Il ciclo binge-purge è un ciclo di comportamenti, pensieri ed emozioni vissuti da molte persone che soffrono del disturbo alimentare bulimia nervosa. Una parte di questo ciclo può essere vissuta anche da persone con disturbo da alimentazione incontrollata.
Panoramica
Il ciclo si presenta così: dieta-abbuffata-purga-ripetizione.
In genere si ripete più e più volte e, se soffri di bulimia nervosa, potresti pensare che sia impossibile smettere. Ma comprendere questo modello di comportamento è uno dei modi migliori per capire come fermarlo e iniziare la strada della guarigione.
Eventi di attivazione
È importante riconoscere che il modello sopra, derivato dalla terapia cognitivo-comportamentale, mostra come viene mantenuto un ciclo di abbuffate. Non indica come si è sviluppato inizialmente il disturbo alimentare.
Ogni ciclo di abbuffata ha un evento o una serie di eventi che attivano il ciclo. Questi fattori scatenanti non devono aver causato il disturbo alimentare stesso: in molti casi, gli eventi o le emozioni scatenanti sono ogni volta diversi. Ma questi trigger avviano un nuovo ciclo di abbuffate ed eliminazioni
Molte abbuffate derivano dalla privazione del cibo. Gli individui che seguono una dieta o limitano il loro mangiare, anche in modi sottili, si preparano per abbuffarsi. Il cibo è un bisogno fondamentale e quando tale bisogno non viene soddisfatto, è normale assumere una quantità maggiore del normale quando ti permetti di mangiare di nuovo.
Molte persone identificano emozioni specifiche come fattori scatenanti per le abbuffate, come tristezza, solitudine, senso di colpa o sentimenti di impotenza o disperazione. Queste emozioni, così spesso difficili da gestire, possono essere vissute nel corso di uno o più giorni.
Possono essere causati da un evento specifico o da una serie di eventi, come una discussione con una persona cara, critiche sul lavoro o autocritica. Le persone tendono ad essere più vulnerabili al mangiare emotivo quando hanno limitato il loro mangiare. Indipendentemente dall'emozione o dall'evento specifico, identificare i propri fattori scatenanti è un modo per riconoscere le "bandiere rosse" che significano che devi fare qualcosa di diverso.
Episodio di abbuffate
Episodi ricorrenti di alimentazione incontrollata, che include una perdita di controllo (LOC) sul mangiare durante l'episodio, è una caratteristica chiave del disturbo da alimentazione incontrollata, o BED. Se qualcuno non ha LOC, potrebbe semplicemente essere un eccesso di cibo ed è diverso da BED con LOC.
Il binge eating è definito come mangiare di più in un unico ambiente rispetto alla maggior parte delle persone. Sebbene questa definizione sia molto soggettiva, le abbuffate sono molto più abbondanti di un pasto normale e spesso possono contenere diverse migliaia di calorie.
Molte persone descrivono le abbuffate in termini di sentirsi "fuori controllo" o di non sapere nemmeno quanto stanno mangiando. Alcune persone descrivono l'esperienza come "suddivisa in zone" mentre mangiano, quindi guardano in basso per trovare scatole/contenitori vuoti.
Cibi Proibiti
Il binge eating è uno dei comportamenti principali nel ciclo delle abbuffate. Può iniziare innocentemente mangiando una piccola porzione di cibo che in genere è considerata "vietata". Dopo aver mangiato questa porzione, molte persone si sentono in colpa e decidono di "mangiare il resto" poiché hanno già "fatto saltare la loro dieta" e preferirebbero finire il resto del cibo proibito in modo che non siano in giro a tentarli domani.
Sfidare i cibi proibitiIn alternativa, un'abbuffata può iniziare mangiando cibi di conforto per lenire le emozioni negative legate a un evento sconvolgente e poi continuare in un'abbuffata completa. Può anche essere il modo in cui il tuo corpo si nutre quando non hai mangiato abbastanza cibo. Molte volte si verifica un'abbuffata dopo aver saltato i pasti e/o aver limitato l'assunzione.
Impatto fisico ed emotivo
Dopo un'abbuffata, la maggior parte delle persone si sente a disagio, o addirittura dolorosamente, piena. Questa sensazione va oltre la pienezza che provi dopo, ad esempio, un importante pasto festivo con la famiglia e gli amici. È semplicemente il risultato di mangiare così tanto.
Insieme a questi dolori fisici arriva il dolore emotivo, che può includere sentimenti di imbarazzo, vergogna, colpa, disgusto e/o autocritica. Queste emozioni in genere portano alla parte di eliminazione del ciclo.
Episodio di eliminazione
Per molti malati, l'intervallo di tempo tra l'abbuffata e lo spurgo è molto breve. Lo spurgo diventa un modo per liberarsi dai sentimenti negativi (fisici ed emotivi) dell'abbuffata.
6 passaggi per fermare un ciclo di abbuffate e purgheLa maggior parte delle persone pensa all'eliminazione come vomito autoindotto, ma può anche includere l'uso di lassativi e/o diuretici. A volte le persone usano altri comportamenti, come l'esercizio, per compensare le calorie aggiuntive consumate in un'abbuffata.
Alcune persone avranno un episodio di abbuffata ed eliminazione e poi entreranno in un periodo di calma. Altri possono abbuffarsi ed eliminare più volte prima di fermarsi.
Periodo di calma prima del riavvio del ciclo
Dopo un episodio di abbuffata ed eliminazione, potrebbe esserci un periodo di calma. A questo punto, una persona potrebbe decidere di non abbuffarsi o di non purgarsi mai più. Potrebbe persino decidere di iniziare a limitare l'assunzione di cibo. Sfortunatamente, questo porterà semplicemente a abbuffarsi di nuovo.
Ci sono anche persone che riconoscono che probabilmente si abbufferanno e si elimineranno di nuovo. Si sentono senza speranza di fermare il ciclo.
Una parola da Verywell
Se stai sperimentando abbuffate ed eliminazioni, la prima cosa è sapere che il recupero è possibile. Potresti essere in grado di applicare alcune strategie da solo. Tieni i registri alimentari per capire i tuoi schemi. Impara alcune strategie per interrompere il ciclo. Infine, chiedi aiuto a un professionista qualificato.
Come sfidare il pensiero tutto o niente