Mentire sulla tua dipendenza, in particolare se il tuo comportamento di dipendenza è illegale, può diventare una seconda natura. Può anche dare un senso di potere - "L'ho fatto franca". Ma mentire è estremamente dannoso per le relazioni, i membri della famiglia sono spesso consapevoli di essere mentiti e molte persone con dipendenze preferirebbero essere più sincere, ma semplicemente non sanno come.
Prova a seguire questi suggerimenti sul controllo della menzogna compulsiva. Ti daranno alcune idee per iniziare a costruire la fiducia e ad alleviare la tua coscienza.
1. Smettila di mentire a te stesso
Potrebbe sembrare un suggerimento strano, ma la ricerca mostra che le persone con dipendenze in realtà mentono a se stesse in molti modi diversi.
Suggerimento: mentire a te stesso potrebbe peggiorare la tua dipendenza. Essere onesti con se stessi è il primo passo per diventare onesti con gli altri.
2. Sapere di chi ti puoi fidare - quando è nel tuo migliore interesse
Ci sono alcune persone che vorranno sempre ciò che è nel tuo interesse e sono un ottimo punto di partenza quando essere sinceri è una novità. Includono il tuo medico e qualsiasi consulente o terapista che potresti vedere. Queste persone sono addestrate a capire e aiutare le persone con dipendenze, ma non possono aiutarti se non dici loro cosa sta realmente succedendo. In effetti, mentire al tuo medico sulla tua dipendenza potrebbe persino metterti a rischio di ricevere consigli o una prescrizione che è l'opposto di ciò di cui hai effettivamente bisogno. Questo potrebbe persino farti del male.
Suggerimento: sii onesto con il tuo medico. Anche se non dici loro tutto, almeno rispondi sinceramente alle loro domande.
3. Non sono affari loro - o lo è?
Tutti hanno diritto alla privacy. Il fatto che tu abbia una dipendenza è una tua attività privata e dovresti avere il controllo di chi ha accesso a tali informazioni. Ma in alcuni casi, la tua dipendenza potrebbe anche avere un impatto su qualcuno, rendendolo anche il loro business.
Prima di cancellare il diritto di un'altra persona di conoscere la verità sulla tua dipendenza, pensa se ha un impatto su di loro. I membri della tua famiglia, ad esempio, saranno molto probabilmente colpiti dalla tua dipendenza, anche se è semplicemente la tua mancanza di disponibilità per il tuo rapporto con loro. Chiunque possa essere colpito dalle conseguenze della tua dipendenza ha anche il diritto di conoscere la verità, incluso chiunque tu abbia ferito mentre sei sotto l'influenza.
Suggerimento: se pensi che la tua dipendenza possa avere un impatto su un'altra persona, considera di dirle la verità.
4. Non riescono ad affrontare la verità, ma forse lo sono già
Potresti pensare di dover mantenere il tuo comportamento di dipendenza segreto dalle persone a cui sei vicino, come il tuo partner, i figli adulti o i tuoi genitori, perché pensi che sarebbe più di quanto potrebbero sopportare. Sebbene sia probabile che si preoccupino, in realtà, farebbero molto più fatica a far fronte alle gravi conseguenze della tua dipendenza, come problemi legali e di salute, se non fossero a conoscenza della tua dipendenza.
Tuttavia, dovresti stare attento nel parlare con i bambini delle dipendenze, e questo dovrebbe idealmente essere fatto con il supporto di un terapista familiare qualificato. Avere un genitore che fa uso di alcol o droghe rende più probabile che tuo figlio usi queste sostanze, quindi fai attenzione alla divulgazione e in particolare a non usare mai alcol o droghe di fronte a loro, o offrirgli alcol o droghe.
Suggerimento: anche se non dici in modo proattivo al tuo partner, figlio adulto o genitore della tua dipendenza, capisci che se te lo chiedono, probabilmente possono far fronte a una risposta veritiera.
5. Tutto quello che fanno è criticarmi, ma potrebbero semplicemente ascoltare
È probabile che la notizia della tua dipendenza provochi qualche turbamento iniziale. Potresti, infatti, essere soggetto a critiche. Potresti anche sentire alcuni commenti negativi che non sono critiche, ma che percepisci come tali. Può essere utile vedere la differenza. Può essere difficile sapere come parlare con qualcuno con una dipendenza, soprattutto se in passato ci sono state bugie e ferite.
Se la persona in questione si prende cura di te, vorrà ciò che è meglio per te, ovvero che tu stia bene e felice. Potrebbero avere un periodo di adattamento mentre accettano la tua dipendenza, ma potrebbero anche essere la tua più grande fonte di supporto per superare la tua dipendenza. Inoltre, sapere cosa sta succedendo può aiutare i membri della famiglia a trovare il proprio sostegno.
Suggerimento: se ti aspetti delle critiche, cerca di riflettere sul tuo comportamento nel caso in cui abbiano ragione. Puoi anche chiedere alla persona amata di ascoltare senza criticare.
6. Non capiscono, ma forse potrebbero aiutarli
Forse la persona amata non è saggia come te, ma potrebbe esserlo. E anche se potresti pensare che capire qualcuno con una dipendenza sia qualcosa di cui non sono capaci, spesso le persone con dipendenze sono sorprese di quanto bene i loro cari capiscano cosa stanno passando. D'altra parte, possono avere difficoltà a capire, ma dopo un periodo di adattamento, potrebbero fare tutto il possibile per capire.
Molti servizi terapeutici ora offrono sessioni educative e di supporto per i familiari proprio per questo motivo. Dopo aver appreso della dipendenza, i membri della famiglia possono essere estremamente di supporto.
Suggerimento: dai alla persona amata la possibilità di capire educandola sulla tua condizione.
7. Non mi interessano, ma forse dovrei
A volte le persone con dipendenze entrano in relazione con altre persone per quello che possono ricavarne: soldi, droghe, sesso e status sociale sono tutte motivazioni comuni. Ma essendo in relazioni di sfruttamento con altre persone, ti stai preparando per più vergogna e rimpianto di quanto pensi.
Potresti non sentire che stai facendo del male all'altra persona. Potresti anche sentire che stanno ottenendo dalla relazione tanto quanto te. Ma il tempo che passi a sfruttarli è tempo che nessuno di voi potrà mai tornare indietro. In sostanza, li stai privando della possibilità di avere una relazione genuina con qualcuno che si preoccupa davvero per loro.
Quando la relazione finisce, rimarrai con la vergogna di sapere di aver rovinato parte della vita di qualcun altro. Questi sentimenti vergognosi sono molto spiacevoli e spesso possono peggiorare una dipendenza, mentre cerchi di sfuggirli attraverso un comportamento di dipendenza.
Suggerimento: pensa se vuoi la responsabilità di aver avuto un impatto negativo sulla vita di qualcun altro.
8. Concedi alla persona amata il dono del perdono
Incatenando la tua relazione con segreti e bugie, neghi alla persona amata l'opportunità di perdonarti. Potrebbero essere ben consapevoli delle tue bugie, o almeno sospettare, ma non possono essere liberati dal loro dolore e risentimento a meno che non conoscano la verità. Quindi hanno la possibilità di perdonarti per le bugie e le ferite passate.
Certo, avere il perdono della persona amata probabilmente farà sentire abbastanza bene anche a te.
Suggerimento: chiedi scusa se hai ferito qualcuno che ami. Potrebbero semplicemente perdonarti.