I problemi di salute, anche di lieve entità, possono interferire o addirittura oscurare altri aspetti della tua vita. Anche problemi di salute relativamente minori come dolori, dolori, letargia e indigestione hanno un impatto sulla tua felicità e sui livelli di stress. Un modo per migliorare la tua capacità di affrontare lo stress e sentirti meglio è impegnarti per abitudini più sane.
Le cattive abitudini di salute possono aggiungere stress alla tua vita e anche svolgere un ruolo nel modo in cui sei in grado di affrontare lo stress. Lo stress che deriva dalla cattiva salute è significativo. Le sfide per la salute influenzano anche altre aree della tua vita. I problemi di salute possono rendere le attività quotidiane più impegnative, creare stress finanziario e persino mettere a repentaglio la tua capacità di guadagnarti da vivere.
Lo stress stesso può esacerbare i problemi di salute dal comune raffreddore a condizioni e malattie più gravi, quindi mantenere abitudini sane può ripagare nel lungo periodo.
Ecco alcune abitudini salutari che hanno un grande impatto:
Segui una dieta sana per i giusti motivi
Piuttosto che mangiare bene esclusivamente per la promessa di avere un aspetto migliore nei tuoi jeans, dovresti anche impegnarti a mangiare cibi che aumenteranno i tuoi livelli di energia e manterranno il tuo sistema in funzione senza intoppi. Questo perché ciò che mangi non solo può avere un impatto sulla tua salute a breve e lungo termine, ma può anche influenzare i tuoi livelli di stress.
È molto più difficile affrontare lo stress se si è affamati o malnutriti. La fame può renderti più emotivamente reattivo ai fattori di stress, lasciandoti irritabile o addirittura arrabbiato di fronte a piccoli fastidi quotidiani. Guardare ciò che si mangia può essere uno strumento di gestione dello stress oltre che un preservativo della salute.
Un altro motivo per cui è una buona idea mantenere una dieta sana è che la tua dieta può avere un effetto sul tuo umore. Mentre gli effetti di una dieta malsana sono cumulativi e diventano più evidenti a lungo termine, è anche meno probabile che tu sentirsi bene a breve termine se si segue una dieta ricca di cibi ricchi di zucchero, grassi o nutrizionalmente vuoti.
Alcuni degli effetti più immediati di una cattiva alimentazione includono la sensazione:
- Letargico
- nervoso
- lunatico
- Affaticato
- Affamato
- Debole
Mangiare bene ha importanti conseguenze a lungo termine, ma può anche aiutarti a sentirti più energico e ottimista anche a breve termine.
Se ricordi a te stesso che ciò che mangi ora influirà su come ti sentirai nelle prossime ore, potrebbe essere più facile attenersi a una dieta sana.
Rendi il sonno una priorità
Il sonno può avere un grave impatto sulla salute e sul benessere generale. Impegnati a dormire a sufficienza la notte. Se non hai dormito adeguatamente, potresti essere meno produttivo, meno sveglio mentalmente e altrimenti più incline agli effetti dello stress.
Alcune buone abitudini che possono aiutare:
- Cerca di dormire otto ore intere ogni notte
- Evita la caffeina dopo le 14:00
- Evita di mangiare cibi la sera che potrebbero disturbare il sonno
- Vai a letto alla stessa ora ogni notte; svegliati alla stessa ora ogni mattina
- Creare un ambiente di sonno riposante; assicurati che il tuo letto sia comodo e mantieni la stanza a una temperatura ottimale per dormire (tra 60 e 67 gradi Fahrenheit)
- Adotta una tecnica calmante come la meditazione per rilassarti ogni sera prima di andare a letto
Potresti essere sorpreso da quanto ti senti meno stressato quando non sei stanco se questo è un problema per te in questo momento. Seguire buone strategie può aiutare se hai problemi a dormire di qualità quando sei stressato. Non solo dormirai meglio, ma ti sentirai meglio tutto il giorno.
Trova un'abitudine di fitness che funziona per te
Abbiamo tutti sentito il consiglio di mangiare bene e di fare esercizio, ma può essere difficile inserire gli allenamenti in un programma fitto di appuntamenti, in particolare quando ti senti esausto per lo stress. Una strategia efficace per rendere il fitness una parte regolare della tua vita è costruire un'abitudine all'esercizio intorno alle tue altre abitudini: associare un allenamento alla tua routine mattutina, alle abitudini dell'ora di pranzo o renderlo una parte regolare della tua serata. .
Se fai jogging mattutino parte della tua routine di preparazione per il lavoro, ad esempio, è molto più probabile che accada che se aspetti fino a quando non hai voglia di fare jogging e ti capita di avere mezz'ora libera, specialmente se condurre una vita frenetica come la maggior parte di noi e sono stanchi alla fine della giornata.
Un altro modo importante per facilitare l'esercizio è scegliere un'attività che ti piace davvero. Alcuni esempi includono camminare mentre ascolti un audiolibro o frequentare una lezione in palestra dove la buona musica aumenta il tuo livello di energia. Trovare un'attività che ti piace significa che è più probabile che continui a seguirla.
Trova una forma di esercizio che ti piacerebbe fare e poi trova un momento in cui puoi farlo funzionare con il tuo programma.
Guarda cosa metti nel tuo corpo
Evita di introdurre sostanze malsane nel tuo corpo; La nicotina, l'eccesso di alcol e persino l'eccessiva caffeina possono mettere a dura prova la tua salute a lungo termine, ma anche farti sentire complessivamente schifoso nella tua vita quotidiana.
In effetti, è utile evitare che schemi di pensiero tossici esacerbano anche i livelli di stress. stress Trova modi più sani per gestire lo stress e godrai di doppi benefici per la salute e la gestione dello stress.
Una parola da Verywell
Questi sono tre modi importanti per prenderti cura del tuo corpo che potresti non considerare naturalmente come antistress. Se stabilisci obiettivi per trasformare queste idee in realtà nella tua vita, non solo sentirai immediatamente la differenza, ma vedrai anche risultati in più aree della tua vita nelle prossime settimane e mesi. Poche abitudini arrivano senza sforzo, ma queste tre possono avere un impatto significativo sulla tua vita e ne vale la pena.
