È ormai comune utilizzare Internet per molti scopi diversi. Dal pagamento delle bollette, alla ricerca di una data e tutto il resto, non c'è molto per cui non puoi più andare online. Anche le persone con problemi di salute mentale possono utilizzare Internet per creare supporto.
Sapevi che molti malati di panico si rivolgono a fonti Internet come un modo per connettersi comodamente con risorse che possono aiutare a far fronte a questa condizione? Potresti essere sorpreso di trovare la pletora di informazioni e supporto online. Continua a leggere per scoprire come puoi utilizzare Internet per trovare supporto per il disturbo di panico.
Consulenza online
La consulenza tradizionale prevede l'incontro regolare con un terapeuta per discutere i sintomi e i progressi attuali.
In sessione, ci si aspetta che parli delle tue lotte, problemi emotivi e trionfi sul disturbo di panico.
Tra le sessioni, il tuo terapeuta potrebbe chiederti di completare "compiti a casa" come praticare tecniche di rilassamento o scrivere un diario. Ad ogni incontro discuterai di come sei migliorato insieme ai piani per affrontare gli ostacoli alla tua salute mentale.
Negli ultimi anni, la consulenza su Internet è cresciuta in popolarità come mezzo per ottenere i benefici della consulenza pur avendo la comodità di stare a casa. Attraverso questo formato, potresti essere in grado di chattare dal vivo o persino di videoconferenza con un terapista professionista. Gli incarichi possono essere discussi e scambiati tramite e-mail e puoi ricevere assistenza di qualità comodamente da casa tua.
A parte la comodità, la consulenza online può rendere più facile per alcuni raggiungere la terapia. Ci sono anche degli svantaggi nella consulenza su Internet. Ad esempio, potrebbe essere più difficile far crescere il rapporto attraverso questo formato, che è importante per il successo della terapia. Inoltre, molte compagnie assicurative non copriranno questi servizi. C'è ancora qualche dibattito su quanto siano sicure le tue sessioni quando sono condotte online.
Gruppi di supporto Internet
Ci sono alcuni gruppi o forum di supporto online che possono aiutarti a condividere con altri che hanno a che fare con un disturbo d'ansia. L'Associazione Nazionale per le Malattie Mentali (NAMI) offre gruppi di discussione online in cui puoi imparare di più sulla tua condizione mentre sviluppi relazioni con altri che potrebbero condividere le tue esperienze. Potresti anche essere in grado di trovare gruppi su Facebook, in cui i membri possono pubblicare aggiornamenti, condividere risorse e offrirsi supporto reciproco. Molte volte questi gruppi sono privati, ma potresti essere in grado di unirti semplicemente inserendo una richiesta.
Oltre a partecipare a gruppi e forum online, puoi anche utilizzare Internet per trovare gruppi di supporto locali. Siti web come NAMI e The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) hanno entrambi directory online che possono aiutarti a trovare questi gruppi nelle tue aree.
Elencati su questi siti possono essere gruppi di supporto più generali, come i gruppi per quelli con diagnosi di disturbi d'ansia. Altri gruppi possono essere più specifici, come per i cari di persone con malattie mentali, addestramento all'assertività o dolore.
Siti web con risorse
Oltre al supporto degli altri, ci sono anche molti siti Web affidabili che possono fornirti importanti informazioni sul disturbo di panico. Il Verywell.com offre molte informazioni preziose sui sintomi, la diagnosi e il trattamento del disturbo di panico. Molti altri siti web forniscono anche informazioni sui segni e sintomi dei disturbi di salute mentale, insieme a fatti sulle opzioni di trattamento.
Elenchi online
I siti web e l'assistenza online non possono sostituire il valore dell'aiuto di persona. Se tu o qualcuno che ami state cercando di far fronte al disturbo di panico, è importante cercare un aiuto professionale. Attraverso directory online come Psychology Today o GoodTherapy.org, puoi cercare terapisti autorizzati e formati nella tua zona. Puoi persino filtrare la tua ricerca per includere solo quei professionisti specializzati in disturbi d'ansia, portare la tua assicurazione e persino la tua preferenza di genere del fornitore.