I termini "consulente" e "psicoterapeuta" sono spesso usati in modo intercambiabile e hanno molte somiglianze, ma ci sono anche alcune importanti differenze. In generale, la consulenza è consigliata per problemi e situazioni specifici, come la dipendenza o il dolore, e si svolge nell'arco di settimane o diversi mesi.
La psicoterapia, al contrario, tende ad esplorare i problemi del passato che potrebbero contribuire ai problemi attuali. Spesso si svolge in modo continuo o intermittente per un periodo di anni. In pratica, tuttavia, c'è una grande sovrapposizione tra i due tipi di terapie.
Comprendere alcune delle differenze tra consulenza e psicoterapia può essere utile nella scelta del tipo di terapia che sarà più efficace per te come individuo.
Counseling vs. Psicoterapia
Sebbene lo stesso terapeuta possa fornire sia consulenza che psicoterapia, la psicoterapia generalmente richiede più abilità rispetto alla semplice consulenza. È condotta da professionisti formati alla pratica della psicoterapia come uno psichiatra o uno psicologo, un consulente qualificato o un assistente sociale.
Mentre uno psicoterapeuta è qualificato per fornire consulenza, un consulente può possedere o meno la formazione e le competenze necessarie per fornire la psicoterapia.
Detto questo, un terapeuta può fornire consulenza con situazioni specifiche e un consulente può funzionare in modo psicoterapeutico.
Consulenza
Tecnicamente parlando, "consigliere" significa "consigliere". Coinvolge due persone che lavorano insieme per risolvere un problema. È un termine che viene usato insieme a molti tipi di consigli. Ad esempio, la pianificazione finanziaria e la guida spirituale sono entrambi tipi di consulenza.
Quasi chiunque può affermare di essere un consulente se ha il ruolo di dare consigli. Il termine counseling può anche essere propriamente usato per riferirsi a ciò che accade in una relazione con uno psicoterapeuta.
Nel contesto della salute mentale, "consulenza" è generalmente usata per indicare un trattamento relativamente breve che si concentra principalmente sul comportamento. Spesso si rivolge a un particolare sintomo o situazione problematica e offre suggerimenti e consigli per affrontarlo.
In questo contesto, il consulente offre guida e supporto come il individuale scopre modi per gestire meglio la vita e adattarsi al cambiamento o alle avversità.
Esistono molti tipi di consulenti, come terapisti matrimoniali e familiari, consulenti del lutto, consulenti per le dipendenze e l'abuso di sostanze e altro ancora.
Psicoterapia
La "psicoterapia" d'altra parte è generalmente un trattamento a lungo termine che si concentra maggiormente sull'acquisizione di informazioni sui problemi fisici ed emotivi cronici. Il suo focus è sui processi di pensiero della persona e su come questi possono essere influenzati da eventi passati in modo tale da causare problemi nel presente.
In altre parole, la psicoterapia affronta la causa principale e le questioni fondamentali dei problemi attuali in modo che possano verificarsi cambiamenti duraturi e crescita personale.
Esistono diversi tipi di terapia che rientrano nel titolo generale della psicoterapia, inclusi approcci come la terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale dialettica, la psicoterapia psicoanalitica e molto altro.
Somiglianze
Ci sono molte somiglianze tra consulenza e psicoterapia, e anche con la distinzione, la consulenza spesso include una certa psicoterapia e la psicoterapia spesso include qualche consulenza. Le somiglianze includono:
- Sviluppo di una relazione curativa, sicura e terapeutica tra un terapeuta e un individuo
- Efficacia per una vasta gamma di persone, adulti e bambini
- Comprendere i sentimenti e i comportamenti di una persona e affrontare i problemi con l'obiettivo di migliorare la vita di una persona
differenze
Mentre i professionisti della salute mentale con titoli più avanzati (ad es. PhD in psicologia o PsyD) hanno maggiori probabilità di fornire psicoterapia, lo stesso fornitore può fare entrambi i tipi di terapia. Tuttavia, ci sono alcune differenze chiave tra i fornitori.
Consulenza-
Concentrati sui problemi e sulle situazioni presenti
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Situazioni o comportamenti specifici
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Terapia a breve termine (per un periodo di settimane e fino a 6 mesi)
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Azione e comportamento focalizzati
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Terapia della parola
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Guida, supporto e istruzione per aiutare le persone a identificare e trovare le proprie soluzioni ai problemi attuali
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Processo secondario
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Concentrati sui problemi cronici o ricorrenti
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Modelli generali, orientati al quadro generale
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Terapia a lungo termine, continua o intermittente per molti anni
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Sensazione ed esperienza focalizzate
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Può includere test (come personalità, intelligenza), terapia della parola, altre terapie come la terapia cognitivo comportamentale
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Focus approfondito su pensieri/sentimenti interni (problemi fondamentali) che portano alla crescita personale
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Processo primario
Come scegliere tra un Counselor e uno Psicoterapeuta
Quando si sceglie un terapeuta, è utile conoscere le differenze sopra indicate, nonché il background di fornitori specifici e gli approcci che utilizzano. A volte la scelta dipenderà dalle preferenze personali, dall'accesso o dalla copertura assicurativa.
Il passo più importante, tuttavia, è trovare un terapeuta di cui ti puoi fidare. In effetti, il livello di fiducia che una persona ha nel proprio medico di salute mentale gioca il ruolo più importante nel fatto che la terapia avrà successo o meno.
Potrebbe essere necessario parlare con un fornitore o visitare per alcuni appuntamenti prima di sapere quale tipo di terapia è meglio per te. Ad esempio, con alcune situazioni può essere difficile sapere se si tratta di un problema a breve termine, limitato che stai affrontando (e quindi potrebbe rientrare nelle condizioni meglio trattate con la consulenza), o se invece ci sono eventi o situazioni nel tuo passato che stanno portando al problema attuale.
Quando potresti desiderare di vedere un consulente
La consulenza può essere un'opzione migliore rispetto alla psicoterapia se:
- Hai problemi specifici o problemi a breve termine che desideri affrontare
- Desideri apprendere abilità di coping per aiutare a gestire meglio lo stress e migliorare le relazioni
- Stai affrontando le transizioni e gli adattamenti della vita, come il divorzio o il dolore
- Stai affrontando problemi di dipendenza
- Stai cercando qualcuno che sia essenzialmente un "allenatore" che possa guidarti e supportarti mentre impari a riconoscere i problemi e formulare soluzioni salutari da solo
Quando potresti desiderare di vedere uno psicoterapeuta
Uno psicoterapeuta può essere un'opzione migliore se:
- Hai problemi che stanno influenzando in modo significativo la tua vita e le tue relazioni
- Stai affrontando un trauma passato o se ritieni che le situazioni del passato possano avere un ruolo nei tuoi problemi attuali
- I tuoi problemi attuali sono problemi cronici o ricorrenti
- Hai una condizione medica cronica (come malattie autoimmuni, cancro, ecc.) che sta influenzando il tuo benessere emotivo
- Hai una condizione di salute mentale diagnosticata come un disturbo bipolare o un grave disturbo d'ansia
- Hai visto un consulente e i tuoi problemi non stanno migliorando anche se hai lavorato attivamente sulle soluzioni
Counseling vs. Psicoterapia per la depressione
Sia la consulenza che la psicoterapia sono utilizzate nel trattamento della depressione e la scelta può dipendere dalla gravità della depressione, che si tratti di un problema nuovo per te o piuttosto di un problema in corso o ricorrente e altro ancora.
Per quanto riguarda l'efficacia dei due approcci, uno studio del 2016 ha rilevato che la consulenza era altrettanto efficace per il trattamento di non trattato in precedenza depressione da lieve a moderata diagnosticata nelle cure primarie.
Un altro studio del 2016, tuttavia, ha rilevato che la psicoterapia interpersonale era in qualche modo più vantaggiosa della consulenza negli adolescenti con depressione, rispetto a entrambi i sintomi e al funzionamento generale nel a breve termine. Detto questo, uno studio del 2018 che ha esaminato lo stesso gruppo ha scoperto che lungo termine, gli effetti della consulenza sono stati più benefici.
Le persone con depressione cronica e grave potrebbero trarre i maggiori benefici dalla psicoterapia, mentre le persone con depressione da lieve a moderata possono trarre maggior beneficio dallo sviluppo di un buon rapporto con un terapeuta basato sulla fiducia reciproca, e poi parlare con loro di quale approccio sarebbe più utile.
Preparazione per una visita con un consulente o uno psicoterapeuta
Sia che tu scelga di vedere un consulente o uno psicoterapeuta, il tuo appuntamento iniziale sarà probabilmente più gratificante se fai un po' di compiti in anticipo. Ciò non solo ti aiuterà a chiarire perché stai cercando un aiuto professionale, ma aiuterà il fornitore che vedi a sapere se crede di poterti aiutare o meno.
Prima dell'appuntamento, fai un elenco di:
- Qualsiasi problema, preoccupazione o sintomo con cui stai affrontando, anche se sembrano non essere correlati o non sono il motivo per cui stai cercando una terapia
- Informazioni personali chiave, inclusi eventuali stress importanti o cambiamenti di vita recenti
- Tutti i farmaci, vitamine o altri integratori che stai assumendo, comprese le dosi
- Domande da porre al tuo medico
Guida alla discussione sulla depressione
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Una parola da Verywell
Ci sono alcune ragioni per cui potresti voler scegliere un consulente invece di uno psicoterapeuta, o viceversa, ma il passo più importante è iniziare. Può volerci del tempo per trovare un terapeuta di cui ti fidi completamente e potresti dover visitare alcuni fornitori prima di trovare la soluzione giusta. Tieni presente che voi sono il consumatore, e va bene guardarsi intorno. Le personalità differiscono e il miglior terapeuta per qualcun altro potrebbe non essere il terapeuta giusto per te.