Uno studio molto eloquente ha scoperto che le donne segnalano il coinvolgimento con il sito di social media Pinterest come stressante. Il principale fattore di stress qui è il confronto sociale in cui si trovano a impegnarsi. Ci sono così tanti fantastici progetti da fare, mestieri da fare e modi di guardare la vita, le donne si sentono carenti. Come ha detto di recente un amico, "È il Martha Stewart Living dei siti di social media!" Alcune persone trovano Pinterest così coinvolgente che può consumare ore della giornata che non avevano pianificato di dedicare ai social media, rendendo molto più impegnativo un programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, il principale fattore di stress con Pinterest è la sensazione che le persone non siano all'altezza.
Un'altra tendenza che può essere stressante per le persone è il fenomeno delle persone che pubblicano i loro momenti di punta su siti di social media come Facebook, ma tralasciando gli eventi negativi e la fatica, un fenomeno piuttosto comune che è stato definito da un blogger intelligente come "Facebooking ." È naturale per noi voler condividere i nostri momenti migliori con gli altri, così come è naturale evitare di "andare in onda i panni sporchi" o "Garfielding" (semplicemente lamentarsi di tutto ciò che è scomodo nella vita, compreso il lunedì) per paura di scacciare i nostri amici.
Il tempo sui social media porta allo stress quando le persone confrontano gli eventi emozionanti e felici che vedono nel loro feed di Facebook (i momenti più alti nella vita dei loro amici) con i loro stessi fattori di stress (i momenti più bassi nella loro vita).
Il confronto sociale non è una novità, non è stato inventato dai social media, certo. Tuttavia, situazioni come i siti di social media lo mettono in rilievo. Come possiamo godere dei benefici dei social media - il legame, l'umorismo, la condivisione di notizie - ma evitare i fattori di stress che derivano dal confronto sui social media e dal "Fakebooking"? Ecco alcune idee:
Ricorda a te stesso che questo non è reale
Intellettualmente, sappiamo che molte persone condividono i loro momenti migliori sui social media e tengono per sé i loro momenti peggiori, ma quando tutto ciò che vediamo è il meglio degli altri, possiamo dimenticarlo. Può essere utile ricordarselo spesso.
Parla con i tuoi amici
Può anche essere utile parlare con i tuoi amici ed essere autentico; potresti non voler pubblicare le tue sfide personali sui social media affinché il mondo lo veda, ma puoi certamente parlare con i tuoi amici in privato e condividere i tuoi trionfi e le tue sfide. Potete aiutarvi a vicenda in questo modo. (E se la maggior parte dei tuoi amici è abbastanza competitiva da preferire condividere solo i loro trionfi, trova nuovi amici che condivideranno anche le loro sfide e ti supporteranno nelle tue.)
Riformula la tua visione
La tecnica della ristrutturazione cognitiva può essere molto utile con lo stress. Può funzionare bene anche con siti come Pinterest. Piuttosto che guardare le bellissime idee di crafting, i modelli di abbigliamento o i piani di allenamento su Pinterest come qualcosa che "dovresti" fare, considera questi "spilli" come "ispirazione" o "idee per quando la vita rallenta". Se riesci a trarre ispirazione da ciò che vedi, questo può essere un diversivo divertente; se ti senti inadeguato quando guardi determinati spilli, cambia prospettiva o smetti di guardare quei tipi di spilli. (Ecco alcuni altri suggerimenti su come riformulare lo stress.)
Fai un passo indietro
Se ritieni che lo stress dei social media derivi dal semplice tempo che trascorri a utilizzarli o dall'importanza che dai ad essi, potrebbe essere il momento di fare una pausa (riduci il tempo sullo schermo per un po' o impiega qualche giorno off) e ricollegati alla tua vita.