Benefici dello yoga e della meditazione nelle comunità di colore

I modi per affrontare la depressione e la paura che possono derivare dalla solitudine e dall'ansia possono sembrare ovvi - terapia, farmaci, meditazione e yoga - ma le pratiche di benessere non sono sempre accessibili. Possono, a volte, venire con uno stigma negativo”. È il caso delle comunità di colore.

Il National Council for Behavioral Health afferma che sebbene il 20% dei neri americani abbia maggiori probabilità di riferire un disagio psicologico rispetto ai bianchi, è meno probabile che cerchino cure e si attengano ad esse.

Jennifer Henderson, Mindset Coach

Molti di noi, in particolare POC, sono stati educati a pensare che la forza stia tenendo tutto dentro.

- Jennifer Henderson, Mindset Coach

Consiglia vivamente di parlare con un terapeuta. "Ho chiamato la mia, la mia amica professionale. Adoravo parlare con lei, acquisire una prospettiva più profonda sugli argomenti, ed è stato bello sapere che mi stavo prendendo cura di me", dice.

L'effetto del COVID-19

Per molti, la pandemia di coronavirus non ha solo cambiato le condizioni di lavoro, ma li ha anche isolati dal contatto umano, che può influenzare negativamente la nostra psiche. Infatti, in un articolo pubblicato sul Journal of Trends in Cognitive Sciences, si è scoperto che avere forti relazioni intrapersonali è fondamentale per la nostra sopravvivenza.

Inoltre, l'isolamento sociale può influire sul modo in cui ragioniamo, sulle prestazioni della memoria, precipitando l'insorgenza di malattie come l'Alzheimer, e sulla nostra capacità di recupero.

Gli effetti della solitudine sul nostro sistema immunitario in questo momento possono essere un predittore di quanto bene combattiamo i virus. E sebbene la nostra solitudine non sia iniziata solo con COVID-19, il distanziamento sociale e le quarantene l'hanno resa più comune, il che può senza dubbio essere una sfida, specialmente nelle comunità di colore.

Ecco cinque persone di colore che stanno ispirando gli altri a guarire concentrandosi sulla loro salute mentale e fisica.

Jacqué Palmer, praticante del suono intuitivo

"Ho iniziato a meditare perché avevo bisogno di trovare un modo per alleviare i miei alti livelli di stress e ansia. Ha cambiato completamente la mia vita costringendomi a sedermi e affrontare tutte le paure e i traumi che vivono nel mio corpo.

Come donna americana latina nera, ho vissuto traumi in molti modi e forme diverse. Uso quell'esperienza in prima persona per avvicinarmi ai miei clienti in modo empatico.

Ma ci sono ancora sfide poiché spesso mi ritrovo a cambiare codice nelle parole che uso durante le meditazioni o nella copia che uso nel mio marketing per non alienare le persone non BIPOC.

Jacque Palmer

È particolarmente doloroso vedere il tono dei guaritori BIPOC costantemente controllato dalla retorica "Solo vibrazioni positive" dei guaritori bianchi.

- Jacque Palmer

Ma trovo pace e ispirazione sedendo in silenzio e scrutando ciò che mi circonda. C'è una sottile bellezza nel modo in cui un albero sta fermo da solo senza bisogno di compagnia. E quando tutto il resto fallisce, ballo in bagno mentre mi preparo per la palestra. Provalo qualche volta!"

Jennifer Henderson, coach di mentalità

La mia vita è cambiata completamente quando ho deciso di allontanarmi da relazioni malsane, tornare al college e conoscermi. Ho dovuto imparare come entrare con sicurezza nel ruolo di CEO della mia vita e possederlo. E ora, il mio obiettivo finale è aiutare altre donne a fare lo stesso.

Credo che come donne, in particolare donne di colore, siamo continuamente alla ricerca della perfezione per dimostrare il nostro valore, intraprendendo nuovi progetti anche quando c'è già abbastanza nel nostro piatto e gestendo il nostro tono per non apparire troppo emotivi.

E anche se c'è ancora molto lavoro da fare, sono incredibilmente grato di vivere in un periodo in cui le donne nere vengono ascoltate e supportate di più. La mia missione è garantire che inseguano i loro sogni; sappiamo come garantire la ricchezza generazionale che stiamo costruendo.

Jennifer Henderson

Rimango ispirato e apprezzo il mio tempo tranquillo. Questo è quando prego, medito, pratico la visualizzazione o siedo in silenzio.

-Jennifer Henderson

Quando sono fermo, posso sentire di più su ciò che Dio mi sta dicendo. C'è un detto che dice "il nostro scopo non bussa, ma sussurra", motivo per cui è così essenziale per noi stare zitti".

Rach Junard, insegnante ed insegnante di yoga

"Non accetto di essere chiamata donna perché sono una femme nera non binaria, ma con quell'identità in mente - la mia pratica è mia e di nessun altro. Ascolto la mia intuizione e pratico rituali che mi tengono in linea con il mio io supremo.

Anche se non posso parlare per ogni persona di colore, direi che stiamo lentamente arrivando a un punto in cui ci rendiamo conto che tutti abbiamo bisogno di benessere. Non il benessere mainstream, ma il tuo percorso, qualunque esso sia per te.

Rach Junard

Per superare i rigori dello stress, puoi appoggiarti alla tua comunità, pronunciare le tue affermazioni ad alta voce e riposare.

- Rach Junard

Ashlee Tuck, Yoga e terapista del suono

"Uso la mia piattaforma per promuovere lo yoga e il benessere", afferma Tuck. "So che come donna di colore, ci sono aspettative diverse, soprattutto riguardo al comportamento. C'è un'aspettativa di fondo che dobbiamo comportarci in un certo modo".

Ashlee Tuck

Voglio essere un modello per tutti i giovani aspiranti neri là fuori, specialmente le donne.

- Ashlee Tuck

E sebbene abbia sperimentato una quantità eccezionale di razzismo in questo campo, so che è inevitabile essere una persona di colore in qualsiasi lavoro. Ma sono profondamente appassionato di quello che faccio e del fuoco nella mia pancia che continua a bruciare per fare di più. Anche tu puoi farlo!”

Sade McKenzie, istruttore di yoga

"Lo yoga mi ha aiutato a capire che tutto è possibile con una concentrazione completa e l'uso del respiro. Mi ha aiutato ad assumermi maggiori responsabilità per le mie azioni e come scelgo di reagire alle cose. Affronto lo stress rivolgendomi alla mia pratica, camminando, fare escursioni, correre, muovermi fa circolare l'energia in tutto il mio corpo. Scrivo anche".

Sade McKenzie

A volte non riusciamo a trovare le parole giuste da dire e scrivere è un ottimo modo per chiarire i nostri pensieri.

- Sade McKenzie

"Trovo ciò che faccio stimolante perché la mia piattaforma mi consente di raggiungere altre donne di colore. Sono collegata a una pletora di altri insegnanti e iniziative di yoga nero. È bello vedere così tante di noi prendersi il tempo per guarire, insegnare e dare indietro attraverso una forma sacra.

Penso che ora più che mai lo yoga e il benessere stiano diventando le massime priorità all'interno della comunità nera. Le persone vogliono trovare modi migliori per sentirsi al sicuro, in salute e con i piedi per terra”.