Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) non è considerato una diagnosi specifica nell'attuale DSM-5. È riconosciuto come un disturbo depressivo maggiore ricorrente all'interno di uno specificatore di pattern stagionale, tuttavia il termine è ancora comunemente applicato. Questo modello inizia più comunemente in autunno e continua nei mesi invernali. Sebbene non sia così comune come la depressione autunnale e invernale, il SAD può colpire anche le persone dalla tarda primavera ai mesi estivi.
Se tu o una persona cara state lottando con la depressione, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
La "depressione estiva", che viene anche definita disturbo affettivo stagionale inverso e formalmente come disturbo depressivo maggiore (MDD) con un modello stagionale, è una forma di SAD che divampa durante l'estate e in genere ritorna ogni anno all'incirca allo stesso tempo e si risolve in tempi caratteristici.
Sintomi
A differenza del SAD autunnale e invernale - che in genere si presenta con bassa energia, tristezza pervasiva, stanchezza diurna e ridotta attività - gli individui che sperimentano SAD in estate, spesso si presentano con i sintomi opposti, secondo la Mayo Clinic.
I sintomi della depressione estiva sono spesso l'opposto di quelli associati al SAD autunnale e invernale.
Per la maggior parte delle persone con depressione estiva, i sintomi iniziano nella tarda primavera o all'inizio dell'estate e terminano in autunno. Alcuni dei sintomi più comuni includono:
- Irritabilità
- Agitazione
- Ansia
- Irrequietezza
- Perdita di peso
- Dormire poco e dormire di meno (insonnia)
- Diminuzione dell'appetito
cause
Ci sono state molte teorie sul motivo per cui le persone sperimentano la depressione durante i mesi estivi. Tuttavia, la ricerca è limitata e la maggior parte degli studi fa riferimento all'autunno e all'inverno SAD. Detto questo, ci sono alcune teorie specifiche a cui fanno riferimento molti esperti quando considerano la causa della depressione estiva.
La cosa più notevole è l'esposizione a troppa luce solare nei mesi estivi che porta a cambiamenti nell'orologio interno del corpo o nel ritmo circadiano. Quando ciò accade, la produzione di melatonina è inferiore e il ciclo sonno-veglia viene interrotto, con conseguente interruzione del sonno.
Altre teorie che possono spiegare perché alcune persone sperimentano la depressione stagionale in estate includono:
- Aumento del numero di pollini
- Alte temperature
- Giorni più lunghi
- Mancanza di una routine o di una struttura
- Immagine corporea negativa body
- Calore estremo
- Non abbastanza sonno
- Sentimenti di solitudine
Mentre sia la depressione stagionale invernale che quella estiva possono colpire chiunque, ci sono alcuni gruppi di persone in cui il SAD è più comune:
- Si verifica quattro volte più spesso nelle donne che negli uomini
- L'età di esordio è stimata tra i 18 ei 30 anni years
- Storia familiare di altri tipi di disturbi dell'umore
Diagnosi
Per essere diagnosticati con SAD o depressione estiva, l'Istituto Nazionale di Salute Mentale afferma che è necessario soddisfare i criteri completi per la depressione maggiore che coincide con una stagione specifica, in questo caso l'estate. Poiché si tratta di un modello stagionale ricorrente, i sintomi devono essere presenti almeno negli ultimi due anni. Le linee guida affermano inoltre che i sintomi sperimentati durante l'estate devono essere molto più frequenti di qualsiasi sintomo di depressione non stagionale.
Per determinare se si soddisfano i criteri, i professionisti devono porre le domande giuste per determinare se gli individui che si presentano con la depressione sono, in effetti, affetti da un disturbo affettivo stagionale. Questo può essere fatto solo da una valutazione approfondita della relazione tra i sintomi depressivi di un individuo, il periodo dell'anno e la storia.
Poiché una diagnosi richiede la presenza di sintomi per un periodo di due anni, è importante notare che non riceverai questa diagnosi la prima volta che manifesti sintomi.
Cosa devi sapere sugli aggiornamenti del DSM-5 sulla depressioneTrattamento
La presenza di un disturbo depressivo stagionale come la depressione estiva può essere debilitante. Come molti altri disturbi dell'umore, ci sono azioni che puoi intraprendere per ridurre la gravità dei sintomi associati alla depressione estiva.
Cerca un aiuto professionale.
L'uso della psicoterapia è altamente raccomandato per trattare i disturbi depressivi e probabilmente gioverebbe a qualsiasi individuo che soffra di depressione estiva. Più specificamente, il National Institute of Mental Health (NIMH) afferma che l'uso della terapia cognitivo comportamentale (CBT) si è dimostrato molto efficace nel trattamento del SAD. La terapia cognitivo comportamentale è un tipo di psicoterapia che esamina il ruolo importante del pensiero in come ci sentiamo e cosa facciamo. La CBT ti insegna nuovi modi di pensare, agire e reagire a situazioni che peggiorano i sintomi della depressione estiva.
Farmaco
Gli antidepressivi sono un gruppo di farmaci comunemente prescritti per il trattamento della depressione che agiscono aumentando i livelli di un gruppo di sostanze chimiche nel cervello chiamate neurotrasmettitori (principalmente serotonina, noradrenalina e dopamina) che sono coinvolte nella regolazione dell'umore.
Gli antidepressivi approvati dalla Food & Drug Administration per il trattamento della depressione includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI), antidepressivi triciclici (TCA) e inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO). Sono approvati anche bupropione e mirtazapina, tra gli altri. Bupropione, ha un'indicazione FDA specifica per il trattamento della SAD.
La maggior parte dei farmaci impiega del tempo prima di sentire sollievo dai sintomi depressivi. Il tuo medico potrebbe dover aggiustare il dosaggio o cambiare i farmaci durante il trattamento.
far fronte
Se la depressione estiva interferisce con le tue attività quotidiane, il primo passo dovrebbe essere la collaborazione con il medico per sviluppare un piano di trattamento che includa psicoterapia e/o farmaci. Oltre a ciò, ci sono modifiche allo stile di vita che possono aiutare ad alleviare i sintomi e migliorare il tuo umore.
- Partecipa a un regolare esercizio fisico. Prendere parte a un programma di esercizi regolari che includa attività fisiche che ti piacciono può aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Sebbene qualsiasi grado di esercizio possa potenzialmente essere utile, per ottenere i massimi benefici, mira a 30-60 minuti al giorno, cinque giorni una settimana, di esercizi aerobici e di potenziamento muscolare.
- Osserva i modelli dei sintomi. Se i mesi estivi sono fastidiosi anno dopo anno, considera di tenere traccia di eventuali schemi o tempistiche di quando si sviluppano i sintomi. Queste informazioni possono essere utili quando si cerca una diagnosi. Consente inoltre di creare un piano per la gestione dei sintomi.
- Pratica la meditazione consapevole e la respirazione profonda. Esercizi di respirazione profonda combinati con una pratica quotidiana di meditazione consapevole possono aiutarti a diventare consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e stati del corpo senza reagire ad essi o credendo che siano veri.
Una parola da Verywell
Riconoscere lo schema stagionale che accompagna la depressione estiva può aiutarti a trovare modi per gestire meglio i sintomi. Detto questo, se sei preoccupato per la tua salute fisica o mentale, potresti prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con il tuo medico per discutere di qualsiasi domanda tu possa avere.
Essere aperti e onesti su come ti senti può aiutare ad alleviare parte dello stress che potresti provare. Aiuta anche il medico a fare una diagnosi corretta. Lavorando insieme, puoi creare un piano di trattamento che soddisfi le tue esigenze.
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