Punti chiave
- Le relazioni di tutti i tipi sono state tese durante questo periodo.
- Ci sono opzioni sia per rimanere in contatto con vecchie relazioni che per crearne di nuove in modo sicuro.
- Assicurati di avere ancora del tempo per te stesso.
Lo scorso anno è stato impegnativo in diversi modi, incluso il modo in cui siamo stati costretti a navigare e rivalutare le nostre relazioni. Che sia romantico, platonico o altro, rifugiarsi sul posto e vivere in un mondo sempre più digitale ha messo a dura prova le interazioni quotidiane per molti di noi.
Con questa difficoltà continua e apparentemente senza fine, alcuni hanno escogitato modi per essere creativi e ottimizzare il loro tempo, aiutando a mantenere le relazioni esistenti o a costruirne di nuove. Questi metodi sono in gran parte basati su spazi virtuali, come happy hour online, workshop di scrittura e piattaforme di incontri. Nel frattempo, alcune persone scelgono il multi-task, piegando il bucato mentre si incontrano con gli amici su Zoom o facendo una passeggiata fuori mentre parlano con i membri della famiglia al telefono.
Sebbene alcuni si siano adattati e abbiano trovato nuovi modi per connettersi, altri hanno lottato sia per promuovere che per mantenere le loro relazioni. Ci sono diversi fattori che potrebbero contribuire allo sforzo, tra cui distanza, responsabilità familiari nuove o mutevoli, carico di lavoro o semplicemente stress generale.
Lo stress è uno dei principali, soprattutto considerando che molti dei fattori che hanno contribuito al picco mondiale dell'ansia sono fuori dal nostro controllo. Gli individui possono, tuttavia, affrontare le parti più piccole e tangibili della loro vita quotidiana, incluso il modo in cui affrontiamo le relazioni di tutti i tipi durante questo periodo.
La pressione della solitudine
Che sia per necessità o per cautela, per molti individui il COVID-19 ha significato solitudine. Gli esperti di relazioni suggeriscono di non limitare i tuoi metodi di interazione sicuri. “Se è sicuro farlo, programma un po' di tempo insieme. Se incontrarsi di persona non è sicuro, ricomincia a chattare. Oppure, se hai sempre chattato, aumenta l'intimità del mezzo, ad esempio passando dagli SMS a FaceTime o alle chiamate. Le amicizie che vale la pena mantenere dovrebbero essere desiderose di questa opportunità", afferma Sean Davis, PhD, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT).
Per coloro che vivono da soli, può esserci pressione per raggiungere e promuovere nuove relazioni. Anche se questa potrebbe sembrare la direzione giusta, gli esperti dicono che coltivare le tue relazioni che già esistono può essere un ottimo primo passo. Davis afferma: "Consiglierei di rafforzare le relazioni che hai già in atto: le relazioni periferiche vengono spesso utilizzate come distrazione dal lavoro necessario per rafforzare le relazioni primarie problematiche".
Confini e comunicazione
Che sia familiare, platonico o altro, la pandemia ha indubbiamente causato una certa tensione in molte relazioni. Può essere facile attribuire lo stress della pandemia a una comunicazione che si sgretola, ma Davis afferma che questi effetti potrebbero in realtà solo amplificare ciò che era già presente.
“Il COVID ha portato la maggior parte delle persone ad avere meno relazioni più profonde. Le relazioni casuali periferiche sono state sostituite con più tempo con la famiglia a casa", dice Davis. "Per molti, quel tempo ha portato a un approfondimento dei legami familiari. Ma per altri ha portato ad un ampliamento delle spaccature che in precedenza potevano essere ignorate quando le persone non dovevano passare così tanto tempo insieme.
In altre parole, dice Davis, le relazioni già forti potrebbero essere diventate più forti e le relazioni deboli potrebbero essere diventate più deboli o appassite del tutto.
Quando si mira a coltivare le relazioni durante questo periodo stressante, è importante sviluppare e mantenere la comunicazione e i confini. Molti di noi hanno sopportato aspettative alterate o accresciute da colleghi o amici a causa della pandemia, perché siamo tutti a casa.
Può essere difficile sia affrontare la necessità di stare da soli o tempi di inattività sia mantenere una relazione positiva. “Parla con loro e spiega il tuo bisogno di spazio fisico ed emotivo. Se possibile, ritagliati un tempo e un luogo regolari ogni giorno in cui puoi chiudere la porta ed essere solo e rispetta il desiderio degli altri di fare lo stesso", afferma Davis.
Non dimenticarti di te
Un altro rapporto importante da coltivare è quello che abbiamo con noi stessi. Davis afferma: "La ricerca ha dimostrato che più sei isolato, più i tuoi pensieri diventano cospirativi e negativi. Diventa più facile attribuire un intento negativo alle azioni di qualcuno, presumere che stia pensando negativamente a te, convincerti che è meglio rimanere isolato. , e così via."
Sean Davis, PhD
Se stai riaccendendo una relazione in questo momento, assicurati che non sia solo per distrarti dal lavorare su te stesso.
- Sean Davis, PhDIn questo periodo, soprattutto per chi vive da solo o con un coniuge, partner o coinquilino che è un lavoratore essenziale, il forte aumento del tempo da solo ha lasciato ampio, e talvolta troppo, spazio per elaborare i propri pensieri.
Spesso, a causa del trambusto quotidiano della nostra vita in tempi più normali, siamo in grado di aggirare il necessario, ma a volte lungo. processo di elaborazione dei nostri sentimenti. Ora, non così tanto. “Molte persone hanno difficoltà a sedersi con se stesse, cosa che la pandemia ci ha dato a piene mani. Quindi, se stai riaccendendo una relazione in questo momento, assicurati che non sia solo per distrarti dal lavorare su te stesso". dice Davis.
Sebbene nessuno suggerirebbe che la pandemia sia stata una buona cosa, ha fornito alcune opportunità per l'autoriflessione e l'auto-miglioramento.
Cosa significa per te?
Le relazioni di tutti i tipi hanno subito tensioni durante questo periodo. A causa della tensione accresciuta in cui tutti stiamo operando, ciascuna delle nostre interazioni può beneficiare di un focus intenzionale non solo sulla comunicazione e sulla definizione dei confini, ma anche sullo sforzo. Gli esperti supportano il contatto con le relazioni che hai già e il tentativo di coltivarle, anche solo per telefono o virtualmente.
È anche importante ricordare che ciascuna delle relazioni della tua vita può beneficiare di un po' di grazia e valutazione durante questo periodo, comprese quelle legate alla tua famiglia e ai tuoi colleghi. Sebbene entriamo e rimaniamo in ciascuna di queste relazioni per ragioni diverse, tutte ci richiedono di mettere in gioco il nostro meglio di noi stessi, e questo può essere difficile da fare in tempi di stress. Considera il modo migliore per costruire confini e rafforzare la comunicazione che sarà vantaggiosa per tutti i soggetti coinvolti.
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