Il telefono sta squillando. Due dei tuoi figli stanno litigando e urlando. Il cane sta grattando alla porta per uscire. Il tuo bambino è ai tuoi piedi che piange e vuole essere preso in braccio. Il ragazzo dell'UPS è alla porta con una consegna. Il tuo coniuge è ancora al lavoro. Una pentola d'acqua bolle sul fuoco pronta per gli spaghetti. Stanno tutti morendo di fame e irritabili perché metti la cena fino a tardi. Sei esasperato, stanco e sopraffatto.
Essere una madre è un atto di giocoleria a sé stante, senza che un disturbo cerebrale come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD) crei ulteriore stress.
Immagina di avere tutte le normali pressioni della genitorialità, ma di avere anche una condizione (ADHD) caratterizzata da dimenticanza, disorganizzazione e impulsività.
A volte ti porta a far cadere la palla su compiti o responsabilità importanti, come ricordarti di prendere la divisa da calcio di tuo figlio o firmare quel modulo scolastico che deve presentare. Dimentichi gli appuntamenti, togli il bucato dalla lavatrice o dai le medicine al cane. Non riesci a rimanere concentrato su compiti come pagare le bollette o pulire. Mentre la maggior parte delle madri avrà giorni liberi che consistono in un numero qualsiasi di queste cose, una madre con ADHD si occupa di questo costantemente, specialmente quando il disturbo non viene trattato.
Se ti senti una cattiva mamma, non sei sola
Le mamme sono spesso la responsabile della famiglia, la badante, la disciplina, la nutrizionista, la cuoca, l'aiutante nei compiti, l'agenda, il tassista, la mediatrice, l'infermiera e la governante. Ricoprono molti ruoli diversi e, inevitabilmente, sentono di non essere all'altezza. Le mamme possono essere molto dure con se stesse. La preoccupazione viene naturale e il senso di colpa è una seconda natura.
Mentre questi sono sentimenti comuni che la maggior parte delle madri sperimenta prima o poi, una mamma con ADHD li sente spesso in misura maggiore e più frequentemente. Come diavolo puoi assumere tutti questi ruoli per la tua famiglia, quando lotti quotidianamente per organizzare e dare priorità alla tua vita?
Molte madri con ADHD desiderano poter essere meno dure con se stesse, che gli altri possano capire come il loro disturbo presenti sfide con attenzione, concentrazione e memoria, che i luoghi di lavoro e le scuole possano accogliere le madri con ADHD e che i loro amici e i loro cari si istruiscano sul disturbo. Inoltre, molti desiderano che i loro coniugi possano fare uno sforzo maggiore per comprendere le lotte che affrontano quotidianamente.
Come affrontare da mamma l'ADHD
Se sei una mamma con ADHD, lascia andare la pressione irrealistica della "supermamma". Sii gentile con te stesso. Fai un elenco delle cose in cui sei bravo e abbraccia queste qualità. Se ci sono aree in cui sei debole, come ricordare gli appuntamenti, puoi provare promemoria visivi e uditivi, come impostare gli appuntamenti del calendario nel telefono o impostare gli allarmi. Oppure, se hai difficoltà a portare i pasti in tavola, prova a utilizzare un'app per la pianificazione dei pasti che puoi scaricare sul telefono. Qualunque cosa tu lotti di più, arruola gli aiuti in quelle aree.
Potresti anche dover abbandonare l'aspettativa che la tua casa dovrebbe essere sempre immacolata, o che devi fare tutto. Non aver paura di chiedere aiuto a una babysitter, a un tutor, ai tuoi amici o ai tuoi vicini. Se hai un compito importante da svolgere a casa, assumi una baby sitter che venga a trovarti per circa un'ora. Assegna compiti ai tuoi figli e al tuo coniuge. Ritagliati del tempo libero prima che i bambini si alzino o dopo che vanno a letto.
Educa i tuoi cari. Porta tuo marito a un appuntamento con il tuo medico. Puoi provare a spiegare la tua diagnosi, ma a volte sentire parlare di ADHD da un medico darà ai tuoi cari una migliore comprensione della condizione e aiuterà a convalidare ciò che stai attraversando.
Insieme potete elaborare strategie per aiutare il fuoricampo in modo più fluido e darvi il supporto di cui avete bisogno.