Per vivere una vita più felice e più sana, è importante imparare ad accentuare gli aspetti positivi. Impegnati a seguire i semplici passaggi descritti di seguito per una settimana e sarai sicuro di portare più positività e felicità nella tua vita. Consideralo un esperimento di una settimana.
Come Diventare Più Positivo
Cosa farai: Puoi aumentare la tua felicità concentrandoti su cose positive e riducendo il tuo pensiero negativo. Questa settimana, segui ogni pensiero negativo con uno positivo. Questa pratica ti aiuterà a riqualificare i tuoi schemi di pensiero abituali per portare pensieri più positivi nella tua vita.
Come funziona: Il rapporto tra pensieri positivi e negativi è un fattore importante per la felicità generale. Il tuo cervello monitora costantemente il tono emotivo dei tuoi pensieri: troppi pensieri negativi e il tuo cervello risponde creando stress e tristezza nel tuo corpo. Quando aggiungi pensieri più positivi, il tuo cervello creerà relax e felicità.
Allenandoti a seguire o negare i pensieri negativi con quelli positivi, migliorerai il tuo rapporto di pensiero positivo/negativo e sarai più felice.
Motivati: Dopo che sei consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti negativi e hai lavorato per contrastarli per alcuni giorni, inizieranno gradualmente a diminuire. Sarai in grado di concentrarti maggiormente su ciò che vuoi fare senza provare emozioni e stress che ti distraggono. Questo ti renderà più produttivo ed energico. Soprattutto, ti renderà più felice.
Nota: continua a praticare la tecnica del sorriso. Aiuterà a rafforzare e rafforzare gli effetti di questa abilità.
I passaggi per diventare più positivi
- Elenca i pensieri felici. Prenditi 30 minuti ed elenca tutti i pensieri felici che ti vengono in mente. Basta usare un pezzo di carta e fare un lungo elenco. Regalati 30 minuti buoni. Elenca le persone e i luoghi che ti rendono felice: buoni amici, luoghi di vacanza preferiti, ricordi d'infanzia e altro ancora. Elenca le cose che ti rendono felice: cuccioli, bambini, l'odore di una macchina nuova, una cena a base di aragosta, una giornata di relax a bordo piscina. Elenca tutto ciò che ti viene in mente e che ti rende felice.
- Sii consapevole dei pensieri e dei sentimenti negativi. Per tutta la settimana, presta attenzione ai tuoi pensieri. Ogni volta che ti sorprendi a pensare o a sentire qualcosa di negativo, triste o stressante, etichetta quel pensiero come "infelice". Non preoccuparti se hai molti pensieri e sentimenti infelici durante il giorno. È perfettamente normale. Basta prestare attenzione ed etichettarli.
- Segui con un oggetto felice. Dopo aver etichettato un pensiero o un sentimento infelice, seguilo immediatamente con un elemento felice dalla tua Lista felice. Puoi scegliere un articolo da utilizzare tutto il giorno o sceglierne di diversi ogni volta che ne hai bisogno. Ricorda solo la cosa felice per un secondo o due.
L'impegno di questa settimana: Questa settimana etichetterò i miei pensieri e sentimenti negativi o stressanti e li seguirò con un pensiero felice.
Dopo alcuni giorni, il numero di pensieri e sentimenti negativi spesso diminuisce. È quasi come se il cervello si annoiasse di essere negativo perché sostituisci i pensieri così rapidamente con quelli positivi.
Suggerimenti per aumentare la positività e la felicità
Non aspettare solo che arrivino i pensieri negativi per pensare a qualcosa di positivo. Aggiungi a questa abilità facendo uno sforzo consapevole e pianificato per pensare pensieri positivi durante il giorno. Decidi che penserai solo a pensieri positivi per l'intera ora di pranzo o durante una delle tue pause. Decidi che penserai solo a pensieri positivi mentre guidi la tua auto.
Crea del tempo durante la giornata in cui sarai "solo positivo".
Qualche altro consiglio per accentuare il positivo:
- Non giudicarti. Ognuno ha molti pensieri infelici e negativi durante il giorno. Man mano che ne diventi più consapevole, potresti sentirti in imbarazzo o vergognarti di quanti ne hai. Non preoccuparti: è perfettamente normale avere ogni sorta di strani pensieri. Di solito non prestiamo loro molta attenzione.
- Combina questo compito con il sorriso. Forza un sorriso sul tuo viso mentre porti il tuo pensiero felice alla tua mente. Questo aiuterà a cancellare gli effetti dei pensieri negativi.
- Assicurati di ricordare a te stesso di svolgere questo compito durante il giorno. Non lasciar passare un giorno senza impegnarti con i tuoi pensieri negativi e sostituire quelli positivi.
Questo ti darà ancora più pratica per essere positivo e felice.