Disregolazione: definizione, sintomi, tratti, cause, trattamento

Che cos'è la disregolazione?

La disregolazione, nota anche come disregolazione emotiva, si riferisce a una scarsa capacità di gestire le risposte emotive o di mantenerle entro un intervallo accettabile di reazioni emotive tipiche. Questo può riferirsi a una vasta gamma di emozioni tra cui tristezza, rabbia, irritabilità e frustrazione.

Mentre la disregolazione emotiva è in genere pensata come un problema dell'infanzia che di solito si risolve da solo quando un bambino apprende adeguate abilità e strategie di regolazione emotiva, la disregolazione emotiva può continuare nell'età adulta.

Per questi individui, la disregolazione emotiva può portare a una vita di lotte, inclusi problemi con le relazioni interpersonali, problemi con il rendimento scolastico e l'incapacità di funzionare efficacemente in un lavoro o al lavoro.

cause

Ora che sappiamo qualcosa su cosa significa vivere con la disregolazione emotiva, potresti chiederti cosa causa esattamente questo problema in primo luogo. Perché alcune persone non hanno problemi a rimanere calme, calme e composte mentre altre crollano al primo istante di qualcosa che va storto nella loro vita?

La risposta è che ci sono probabilmente più cause; tuttavia, ce n'è uno che è stato costantemente mostrato nella letteratura di ricerca. Quella causa è un trauma psicologico precoce derivante da abuso o negligenza da parte del caregiver. Ciò si traduce in qualcosa noto come disturbo dell'attaccamento reattivo.

Inoltre, un genitore che ha una disregolazione emotiva avrà anche difficoltà a insegnare al proprio figlio come regolare le emozioni. Poiché i bambini non sono nati naturalmente con capacità di coping di regolazione emotiva, avere un genitore che non può modellare un coping efficace mette un bambino a rischio di disregolazione emotiva.

Disturbi legati alla disregolazione emotiva

Sappiamo che la disregolazione emotiva nell'infanzia può essere un fattore di rischio per disturbi mentali successivi e anche che alcuni disturbi hanno maggiori probabilità di comportare una disregolazione emotiva.

Di seguito è riportato un elenco dei disturbi più comunemente associati alla disregolazione emotiva:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
• Disturbi dello spettro autistico (ASD)
• Disordine bipolare
• Disturbo Borderline di Personalità (BPD)
• Disturbo da stress post-traumatico complesso (DPTS complesso)
• Disturbo da disregolazione dell'umore dirompente
• Sindrome alcolica fetale (FAS)

Quando la disregolazione emotiva appare come parte di un disturbo mentale diagnosticato, in genere comporta una maggiore sensibilità agli stimoli emotivi e una ridotta capacità di tornare a uno stato emotivo normale entro un ragionevole lasso di tempo.

Sintomi

In generale, la disregolazione emotiva implica avere emozioni eccessivamente intense rispetto alla situazione che le ha innescate. Questo può significare non essere in grado di calmarsi, evitare le emozioni difficili o focalizzare la tua attenzione sul negativo. La maggior parte delle persone con disregolazione emotiva si comporta anche in modo impulsivo quando le proprie emozioni (paura, tristezza o rabbia) sono fuori controllo.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di come appare quando qualcuno sta vivendo una disregolazione emotiva.

• Il tuo partner romantico annulla i piani e decidi che non deve amarti e finisci per piangere tutta la notte e abbuffarti di cibo spazzatura.
• Il cassiere di banca dice che non possono aiutarti con una transazione particolare e che dovrai tornare il giorno successivo. Hai uno scatto d'ira, urli al cassiere e gli lanci una penna attraverso il bancone.
• Partecipi a una cena aziendale e tutti sembrano parlare e divertirsi mentre ti senti un estraneo. Dopo l'evento, vai a casa e mangi troppo per intorpidire il tuo dolore emotivo. Questo è anche un esempio di meccanismi di coping inadeguati e alimentazione emotiva.

La disregolazione emotiva può anche significare che hai difficoltà a riconoscere le emozioni che stai vivendo quando ti arrabbi. Potrebbe significare che ti senti confuso dalle tue emozioni, in colpa per le tue emozioni, o sei sopraffatto dalle tue emozioni al punto che non puoi prendere decisioni o gestire il tuo comportamento.

Nota che i comportamenti di disregolazione emotiva possono manifestarsi in modo diverso nei bambini, coinvolgendo scoppi d'ira, scoppi d'ira, pianto, rifiuto di stabilire un contatto visivo o di parlare, ecc.

Risultati

Non essere in grado di gestire le tue emozioni e i loro effetti sul tuo comportamento può avere una serie di effetti negativi sulla tua vita adulta. Per esempio:

• Potresti avere problemi a dormire.
• Potresti avere difficoltà a lasciar andare le esperienze o serbare rancore più a lungo di quanto dovresti.
• Potresti entrare in discussioni minori che esplodi in modo sproporzionato al punto da finire per rovinare le relazioni.
• Potresti sperimentare effetti negativi sul tuo funzionamento sociale, lavorativo o scolastico.
• Potresti sviluppare un disturbo mentale più avanti nella vita a causa di una scarsa capacità di regolare le tue emozioni (ad es. depressione)
• Potresti sviluppare un problema di abuso di sostanze o dipendenza come fumare, bere o droghe.
• Potresti impegnarti in autolesionismo o altri comportamenti disordinati come abitudini alimentari restrittive o abbuffate.
• Potresti avere problemi a risolvere i conflitti.

Un bambino con disregolazione emotiva può sperimentare i seguenti risultati:

• Una tendenza a essere ribelle
• Problemi nel soddisfare le richieste degli insegnanti o dei genitori
• Problemi nel fare e mantenere gli amici
• Ridotta capacità di concentrarsi sui compiti

Trattamenti

Le due opzioni principali per il trattamento della disregolazione emotiva sono i farmaci e la terapia, a seconda della situazione individuale. Diamo un'occhiata a ciascuno di questi a turno.

Farmaco

I farmaci possono essere usati per trattare la disregolazione emotiva quando fa parte di un disturbo mentale più ampio. Ad esempio, l'ADHD sarà trattato con stimolanti, la depressione sarà trattata con antidepressivi e altri problemi potrebbero essere trattati con antipsicotici.

Terapia

In termini di terapia per la disregolazione emotiva, il principale metodo di trattamento è stato quello che è noto come terapia comportamentale dialettica (DBT).

Questa forma di terapia è stata originariamente sviluppata da Marsha Linehan negli anni '80 per trattare le persone che soffrono di BPD.

In generale, questo tipo di terapia prevede il miglioramento della consapevolezza, la convalida delle proprie emozioni e l'adozione di abitudini sane. Insegna anche le abilità necessarie per regolare le tue emozioni.

Attraverso la DBT, impari a concentrarti sul momento presente, come diventare consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti e come affrontare le situazioni stressanti.

DBT sostiene che ci sono tre "stati mentali:"

• mente ragionevole Reason si riferisce all'essere logico e razionale.
• mente emotiva si riferisce ai tuoi stati d'animo e sensazioni.
• mente saggia si riferisce alla combinazione della tua mente ragionevole e della tua mente emotiva.

DBT ti mostra che puoi vedere le situazioni come sfumature di grigio piuttosto che tutte in bianco e nero (in altre parole, combinando la tua mente emotiva e la mente logica).

Se hai appena vissuto una situazione stressante o una crisi e vuoi provare un po' di DBT a casa, tira fuori un diario e rispondi a queste domande.

• Qual è stato l'evento che ti ha causato angoscia?
• A cosa hai pensato nella situazione? (Scrivi tre pensieri principali.)
• Come ti hanno fatto sentire questi pensieri? (Scrivi tutti i sintomi fisici, le cose che ti piacevano piangere o le sensazioni come essere sconvolto.)
• Qual è stata la conseguenza dei pensieri che hai avuto?

L'obiettivo della DBT è bilanciare le tue emozioni con la logica per ottenere risultati più positivi dalle situazioni che trovi stressanti. L'obiettivo è anche insegnarti a diventare più consapevole delle connessioni tra i tuoi pensieri, sentimenti e azioni. In questo modo, ci si aspetta che tu possa gestire al meglio le tue emozioni nella tua vita quotidiana.

Essere genitori di un bambino con disregolazione emotiva

Se sei un genitore di un bambino che lotta con la disregolazione emotiva, potresti chiederti cosa puoi fare per sostenere tuo figlio. È vero che i bambini imparano le capacità di regolazione delle emozioni dai loro genitori. Hai la capacità di insegnare a tuo figlio come gestire le emozioni piuttosto che esserne sopraffatto.

Il tuo bambino deve anche sapere che può contattarti per aiuto e conforto quando necessario. Avere una figura genitoriale solidale e affidabile nella loro vita li aiuterà a proteggerli dai problemi di disregolazione emotiva.

La prima cosa che puoi fare è riconoscere i tuoi limiti. Hai un disturbo mentale o hai lottato con le tue capacità di regolazione delle emozioni? In tal caso, tu e tuo figlio potreste trarre beneficio dal ricevere un trattamento o una terapia per sviluppare la vostra resilienza. Quando sarai in grado di gestire meglio il tuo disagio, allora sarai in grado di offrire il massimo sostegno a tuo figlio.

Inoltre, il modo migliore per insegnare a tuo figlio a gestire le proprie emozioni non è esigere che si comporti in un certo modo o punirlo per aver recitato. Piuttosto, l'opzione migliore è modellare tu stesso il comportamento desiderato che vuoi che adottino.

Può essere utile iniziare a riconoscere i fattori scatenanti del comportamento di tuo figlio e avere un piano di riserva di modi efficaci per affrontare l'acting out. Ad esempio, se tuo figlio fa sempre i capricci quando lo porti a comprare le scarpe, prova a sceglierne un paio della sua taglia e a portargliele a casa per fargliele provare.

I bambini che lottano con la disregolazione emotiva beneficiano della prevedibilità e della coerenza. Tuo figlio ha bisogno di sapere che sarai lì per lui quando avrà bisogno di te e che può contare su di te come presenza calmante. Quando le tue emozioni sono fuori controllo, è molto più probabile che tuo figlio non sia in grado di gestire le proprie emozioni.

Se tuo figlio è a scuola, è anche importante che parli con l'insegnante dei suoi problemi con la regolazione delle emozioni. Parla delle strategie che usi a casa e di come tuo figlio potrebbe aver bisogno di ulteriore aiuto in classe o di promemoria su come calmarsi. Se a tuo figlio è stato diagnosticato un disturbo, potrebbe essere iscritto a un piano educativo speciale che consente l'alloggio o gli offre un aiuto extra. Assicurati di approfittarne.

Infine, è importante premiare i comportamenti positivi. Se vedi tuo figlio agire in modi positivi per la gestione delle emozioni, commenta questi comportamenti positivi. Trova modi per premiare i successi nella gestione delle emozioni, in modo che diventino più frequenti.

Una parola da Verywell

Che tu, tuo figlio o qualcuno che conosci che lotta con la disregolazione emotiva, è importante sapere che questo è qualcosa che può migliorare nel tempo. In effetti, si prevede che l'88% di quelli con diagnosi di BPD non soddisfi i criteri tra 10 anni. Questo dimostra che le strategie di regolazione delle emozioni possono essere apprese e sono molto utili per migliorare la tua situazione e vivere la migliore vita possibile.

Indipendentemente dalle tue attuali circostanze, puoi apportare modifiche che si tradurranno in un migliore funzionamento sociale, scolastico e lavorativo. Puoi imparare a gestire le situazioni stressanti che ti causano dolore e superare le ferite passate o i maltrattamenti che ti hanno portato dove sei oggi.