L'ultimo sabato di ottobre ci presenta un'osservanza speciale: la Giornata nazionale del perdono. E il 7 luglio è celebrato come Giornata mondiale del perdono. Queste sono grandi opportunità per ricordare a noi stessi l'importanza del perdono, per valutare il perdono che gli altri ci hanno offerto in passato e per concentrarci sul perdonare coloro che potremmo aver bisogno di perdonare, inclusi noi stessi.
Concentrarsi sul perdono è importante per molte ragioni. Trattenere la rabbia ci ferisce più di quanto ferisca l'oggetto di quella rabbia. La rabbia irrisolta può creare problemi di salute proprio come lo stress non gestito. Ci priva anche della felicità.
Sapere che è dannoso, tuttavia, non sempre fa dissolvere magicamente la rabbia. A volte è davvero difficile perdonare.
Perché il perdono è così difficile?
Ci sono alcune ragioni per cui il perdono in pratica è molto più impegnativo del perdono in teoria. Alcuni dei motivi più comuni (così come contro-argomentazioni) sono:
- Non lo meritano. Pensiamo che l'altra persona non meriti il nostro perdono. Potrebbero no, ma noi meritano di essere liberi dalla rabbia.
- Il dolore è ancora fresco. Quando pensiamo di perdonare l'altra persona, ci viene in mente quello che ha fatto e ci arrabbiamo di nuovo. Questa reazione diventerà meno intensa nel tempo mentre lavoriamo per accettare ciò che è successo, ma può essere un segno che dobbiamo lavorare di più sul perdono, per il nostro bene, non per il loro.
- Pensiamo che il perdono significhi approvazione. Pensiamo che perdonare l'altra persona sia lo stesso che dire che quello che ha fatto è andato bene, o che è il benvenuto a farlo di nuovo. Questo non è vero e il perdono dovrebbe essere accompagnato dalla protezione da danni futuri.
Il ruolo della Giornata nazionale del perdono
Allora perché è utile avere un giorno speciale per il perdono? Siamo liberi di perdonare gli altri in qualsiasi momento, e spesso il momento migliore per farlo è quando ti rendi conto che stai trattenendo la rabbia.
Tuttavia, ci sono modi in cui è davvero utile avere un giorno speciale per concentrarsi sul perdono:
- Un promemoria ufficiale: Quando tratteniamo la rabbia, a volte non ci rendiamo conto di quando siamo arrivati al punto in cui siamo pronti a perdonare. Avere un giorno speciale in cui siamo incoraggiati a guardarci dentro può aiutarci ad arrivare in quel posto, o renderci conto che ci siamo già.
- Momento da un gruppo. Aiuta anche ad avere la motivazione e lo slancio per superare i nostri ostacoli personali al perdono. Avere una giornata incentrata sul perdono, un giorno che tutti sono incoraggiati a celebrare, può fornire motivazione e slancio allo stesso tempo.
- Un nuovo inizio per le vacanze. Quando si avvicina la stagione delle vacanze, potremmo vedere la famiglia e gli amici che non vedevamo da un po'. È bene eliminare la rabbia su cui possiamo trattenere in modo da poter festeggiare da un luogo fresco e amorevole.
Cosa fare durante la Giornata Nazionale del Perdono
Quindi, come si celebra la Giornata nazionale del perdono o qualsiasi giorno che abbiamo deciso di celebrare come il nostro giorno del perdono? Perdonando chiunque e tutti possiamo essere arrabbiati con. Ecco alcune idee più specifiche:
- Prenditi un minuto per pensare a qualcuno con cui potresti essere arrabbiato, anche se quella rabbia non è fresca. Allora decidi di lasciar perdere.
- Se c'è molto da perdonare, lascia andare il più possibile per ora e lavoraci di nuovo più tardi.
Chi perdonare
Considera chi potresti voler perdonare. A volte potrebbe essere facile, ma in altri casi potrebbe esserci rabbia che hai trattenuto per molto tempo. Alcune persone che potresti prendere in considerazione:
- Perdona i tuoi genitori se stai trattenendo la rabbia della tua infanzia.
- Perdona le persone con cui sei cresciuto se hai avuto esperienze infantili di cui sei ancora arrabbiato.
- Perdona il tuo coniuge o partner se hai un bagaglio relazionale che ti stai trattenendo. Se ti sembra difficile perdonare perché hai paura che ti aprirai per farti nuovamente male da loro, renditi conto che la rabbia stessa ti sta ferendo, ma puoi prendere provvedimenti per cambiare la tua relazione e il modo in cui sei trattato esso.
- Perdona te stesso se provi rabbia autodiretta per qualcosa, come obiettivi che non hai raggiunto, promesse fatte a te stesso che non hai mantenuto o errori che hai commesso in passato.
Se non riesci a raggiungere un luogo in cui puoi perdonare qualcuno o qualcosa del passato e trattenere il dolore e la rabbia associati sta influenzando il tuo benessere, potresti prendere in considerazione l'idea di lavorare con un professionista. A volte ci sono problemi più profondi su cui lavorare e avere il supporto di un professionista può rendere il processo molto più facile e veloce da superare.
È importante ricordare che puoi creare il tuo "giorno del perdono" ogni volta che funziona per te. Se la rabbia ti impedisce di lasciarti andare e andare avanti, considera di scegliere un giorno in cui concentrarti sul perdono.
Come lasciar andare e perdonare
Il perdono può essere liberatorio, ma è sempre più facile a dirsi che a farsi. Alcune cose che possono aiutare:
- Ricorda che il perdono non significa approvazione: Perdonare significa lasciar andare la rabbia e accettare quello che è successo. Ma lo fa non significa perdonare il comportamento, e puoi sicuramente perdonare e adottare misure per proteggersi in futuro. Puoi anche lasciare andare la relazione ma perdonare comunque.
- Esprimi ciò che senti: Ciò potrebbe comportare una conversazione con l'altra persona, ma ciò potrebbe non essere sempre produttivo se l'altra persona non è disposta a riconoscere il dolore che ha causato. Invece, prova a scrivere i tuoi sentimenti come un diario o una lettera. Non inviare la lettera, ma scrivi ciò che hai vissuto e come perdonare ti aiuterà ad andare avanti.
- Pensa a cosa guadagnerai: Invece di rimuginare sull'esperienza negativa, concentrati su ciò che otterrai lasciando andare la rabbia. Ti permetterà di andare avanti e dirigere la tua energia verso cose che ti porteranno gioia e contentezza.