L'introversione è un tratto della personalità caratterizzato da un focus sui sentimenti interni piuttosto che su fonti esterne di stimolazione. Gli introversi e gli estroversi sono spesso visti in termini di due estremi opposti, ma la verità è che la maggior parte delle persone si trova da qualche parte nel mezzo.
Mentre gli introversi costituiscono circa il 25-40 percento della popolazione, ci sono ancora molte idee sbagliate su questo tipo di personalità. È anche importante notare che l'introversione non è la stessa cosa dell'ansia sociale o della timidezza. Essere un introverso non significa essere socialmente ansiosi o timidi.
1:348 segni che sei un introverso
Cos'è un introverso?
L'introversione è uno dei principali tratti della personalità identificati in molte teorie della personalità.
Le persone introverse tendono ad essere svolta verso l'interno, o si è concentrato maggiormente su pensieri, sentimenti e stati d'animo interni piuttosto che cercare stimoli esterni.
L'introversione è generalmente vista come esistente come parte di un continuum insieme all'estroversione. L'introversione indica un'estremità della scala, mentre l'estroversione rappresenta l'altra estremità.
I termini introversione ed estroversione (spesso anche pronunciata estroversione) sono stati resi popolari attraverso il lavoro di Carl Jung e in seguito sono diventati parti centrali di altre importanti teorie tra cui la teoria dei 5 grandi della personalità. La dimensione introversione-estroversione è anche una delle quattro aree identificate dal Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Secondo molte teorie della personalità, tutti hanno un certo grado di introversione ed estroversione. Tuttavia, le persone spesso tendono a inclinarsi in un modo o nell'altro.
Gli introversi tendono ad essere più tranquilli, riservati e introspettivi. A differenza degli estroversi che ottengono energia dall'interazione sociale, gli introversi devono spendere energia in situazioni sociali. Dopo aver partecipato a una festa o aver trascorso del tempo in un gruppo numeroso di persone, gli introversi spesso sentono il bisogno di "ricaricarsi" trascorrendo un periodo di tempo da soli.
cause
Per sapere perché alcune persone sono introverse e altre estroverse, è importante capire il ruolo che svolge la fisiologia del tuo corpo. Il modo in cui il tuo corpo risponde all'ambiente esterno gioca un ruolo fondamentale nel determinare il tuo livello di estroversione e introversione.
A livello fisiologico, una rete di neuroni situata nel tronco cerebrale nota come sistema di attivazione reticolare (RAS) è responsabile della regolazione dei livelli di eccitazione, compresa la veglia e le transizioni tra sonno e veglia.
Il RAS svolge anche un ruolo nel controllo della quantità di informazioni che acquisisci mentre sei sveglio. Di fronte a potenziali minacce nell'ambiente, il RAS aumenterà i tuoi livelli di eccitazione in modo che tu possa essere vigile e pronto ad affrontare il pericolo. Ogni persona ha un set point di base in termini di livello di eccitazione. Alcune persone tendono ad avere naturalmente un set point molto più alto, mentre altri hanno un set point molto più basso.
Lo psicologo Hans Eysenck ha suggerito che questi livelli di eccitazione potrebbero essere pensati come un continuum. Secondo la sua teoria dell'eccitazione dell'estroversione:
- Il 15% delle persone ha un set point minimo, il che significa che hanno naturalmente bassi livelli di eccitazione
- Il 15% delle persone ha un setpoint alto, il che significa che tende naturalmente ad essere più eccitato
- Il 70% delle persone giace da qualche parte nel mezzo del continuum
Secondo la teoria di Eysenck, gli introversi sono quelli che hanno naturalmente alti livelli di eccitazione. Poiché gli introversi tendono a sperimentare livelli di eccitazione cronicamente elevati, tendono a cercare attività e ambienti in cui possono sfuggire alla sovrastimolazione. A causa dei loro livelli di eccitazione naturalmente elevati, sono più vigili e assorbono più informazioni dall'ambiente. Fuggire da qualche parte per avere tempo da soli per ricaricarsi dà loro l'opportunità di elaborare e riflettere su ciò che hanno imparato.
Segni comuni
Pensi di sapere chi è un introverso e chi no? Mentre potresti pensare a un introverso come a un timido tappezziere che preferisce stare a casa da solo invece di socializzare, gli introversi possono effettivamente venire in molti tipi con un'ampia varietà di caratteristiche.
Ci sono sicuramente molti introversi che sono socialmente riservati e che preferirebbero restare a casa e leggere un libro piuttosto che andare a una grande festa, ma ci sono anche molti introversi a cui piace socializzare. Potresti anche essere sorpreso di apprendere che molte persone che consideri "farfalle sociali" potrebbero in realtà essere piuttosto introverse.
I seguenti sono solo alcuni dei segni che tu (o qualcuno che conosci) potresti essere un introverso.
1. Essere in giro con molte persone drena la tua energia
Ti sei mai sentito esausto dopo aver passato del tempo con molte persone? Dopo una giornata interagendo con gli altri, hai spesso bisogno di ritirarti in un posto tranquillo e avere un lungo periodo di tempo tutto per te? Una delle caratteristiche principali di questo tipo di personalità è che gli introversi devono spendere energia nelle situazioni sociali, a differenza degli estroversi che guadagno energia da tali interazioni.
Ciò non significa che tutti gli introversi evitino del tutto gli eventi sociali.
Molti introversi in realtà amano passare il tempo con gli altri, con un avvertimento chiave: gli introversi tendono a preferire la compagnia di amici intimi. Mentre un estroverso potrebbe andare a una festa con l'obiettivo di incontrare nuove persone, un introverso intende trascorrere del tempo di qualità parlando con buoni amici.
2. Ti piace la solitudine
Come introverso, la tua idea di divertimento è un pomeriggio tranquillo per te stesso per goderti i tuoi hobby e interessi.
Qualche ora da solo con un buon libro, una tranquilla passeggiata nella natura o il tuo programma televisivo preferito sono ottimi modi per aiutarti a sentirti ricaricato ed energico.
Ciò non significa che l'introverso medio voglia stare sempre da solo. Molti introversi amano passare il tempo con gli amici e interagire con persone familiari in situazioni sociali. La cosa fondamentale da ricordare è che dopo una lunga giornata di attività sociale, un introverso probabilmente vorrà ritirarsi in un posto tranquillo per pensare, riflettere e ricaricarsi.
Se avere qualche ora da solo ti sembra la tua idea di divertimento, potresti essere un introverso.
3. Hai un piccolo gruppo di amici intimi
Un malinteso comune sugli introversi è che non amano le persone. Mentre gli introversi in genere non amano molto socializzare, si divertono ad avere un piccolo gruppo di amici a cui sono particolarmente vicini. Invece di avere un'ampia cerchia sociale di persone che conoscono solo a livello superficiale, gli introversi preferiscono mantenere relazioni profonde e durature, caratterizzate da una grande vicinanza e intimità.
I ricercatori hanno scoperto che le persone con questo tratto tendono ad avere un gruppo più piccolo di amici. Mentre gli estroversi generalmente hanno una vasta cerchia di amici e conoscenti, gli introversi in genere scelgono i loro amici con molta più attenzione. Le loro relazioni più strette tendono ad essere profonde e significative. Preferiscono anche interagire con le persone su base individuale piuttosto che in un grande gruppo.
Se la tua cerchia sociale tende ad essere piccola ma molto unita, ci sono buone probabilità che tu sia un introverso.
4. Le persone spesso ti descrivono come tranquillo e possono trovare difficile conoscerti
Gli introversi sono spesso descritti come tranquilli, riservati, pacati e talvolta vengono scambiati per timidi.
Mentre alcuni introversi sono certamente timidi, le persone di certo non dovrebbero confondere la riservatezza di un introverso per timidezza. In molti casi, le persone con questo tipo di personalità preferiscono semplicemente scegliere le parole con attenzione e non sprecare tempo o energie in chiacchiere inutili.
Se sei un tipo tranquillo e un po' riservato, probabilmente sei un introverso.
5. Troppa stimolazione ti fa sentire distratto e non concentrato
Quando gli introversi devono trascorrere del tempo in attività o ambienti molto frenetici, possono finire per sentirsi sfocati e sopraffatti. Gli estroversi, d'altra parte, tendono a prosperare in situazioni in cui c'è molta attività e poche possibilità di annoiarsi.
Secondo almeno uno studio, i ricercatori hanno scoperto che gli introversi tendono a essere distratti più facilmente degli estroversi, motivo per cui gli introversi tendono a preferire un ambiente più tranquillo e meno afflitto.
Se tendi a sentirti sopraffatto in situazioni sociali frenetiche, probabilmente tendi ad essere un introverso.
6. Sei molto consapevole di te stesso
Poiché gli introversi tendono a voltarsi verso l'interno, trascorrono anche molto tempo esaminando le proprie esperienze interne. Se ritieni di avere un'ottima conoscenza e comprensione di te stesso, delle tue motivazioni e dei tuoi sentimenti, potresti essere più introverso.
Gli introversi tendono a divertirsi semplicemente a pensare ed esaminare le cose nella propria mente. L'autoconsapevolezza e la comprensione di sé sono importanti per gli introversi, quindi spesso dedicano molto tempo a imparare di più su se stessi. Ciò potrebbe comportare l'esplorazione degli hobby che gli piacciono, il pensare alla propria vita e la lettura di libri che esplorano temi e argomenti che sono importanti per loro.
Se ritieni di essere consapevole di te stesso e ti piace acquisire una profonda conoscenza di te stesso, allora potresti essere più un introverso.
7. Ti piace imparare guardando
Laddove gli estroversi tendono a preferire saltare direttamente e imparare attraverso l'esperienza pratica, gli introversi in genere preferiscono imparare attraverso l'osservazione. Mentre gli estroversi in genere imparano attraverso tentativi ed errori, gli introversi imparano meglio guardando.
Agli introversi piace guardare gli altri mentre svolgono un compito, spesso ripetutamente, finché non sentono di poter replicare le azioni da soli. Quando gli introversi imparano dall'esperienza personale, preferiscono esercitarsi in un luogo privato dove possono sviluppare le proprie capacità e abilità senza dover esibirsi per un pubblico.
Se ti piace imparare di più guardando piuttosto che facendo, c'è la possibilità che tu abbia una personalità più introversa.
8. Sei attratto da lavori che implicano indipendenza
Come puoi immaginare, i lavori che richiedono una grande quantità di interazione sociale di solito attirano poco le persone con un alto livello di introversione. D'altra parte, le carriere che implicano il lavoro indipendente sono spesso un'ottima scelta per gli introversi. Ad esempio, a un introverso potrebbe piacere lavorare come scrittore, contabile, programmatore di computer, grafico, farmacista o artista.
Introversione contro timidezza
È importante notare che l'introversione non equivale necessariamente alla timidezza. Nel loro libro, Lo sviluppo della timidezza e del ritiro sociale, gli autori Schmidt e Buss scrivono: "La socievolezza si riferisce al motivo, forte o debole, di voler stare con gli altri, mentre la timidezza si riferisce al comportamento quando si è con gli altri, inibiti o disinibiti, nonché a sentimenti di tensione e disagio".
La timidezza indica la paura delle persone o delle situazioni sociali. Gli introversi, d'altra parte, semplicemente non amano passare molto tempo a interagire con altre persone.
Tuttavia, gli introversi apprezzano stare con le persone a cui sono vicini. Trovano noioso impegnarsi in "chiacchiere" ma amano avere conversazioni profonde e significative. Gli introversi tendono anche a pensare alle cose prima di parlare. Vogliono avere una piena comprensione di un concetto prima di esprimere un'opinione o cercare di offrire una spiegazione.
Idee sbagliate
In un ottimo articolo in Atlantic mensile Month, l'autore Jonathan Rauch ha affrontato alcuni dei miti e delle idee sbagliate comuni sugli introversi. Mentre gli introversi sono spesso etichettati come timidi, distaccati e arroganti, Rauch spiega che queste percezioni derivano dall'incapacità degli estroversi di capire come funzionano gli introversi.
"Gli estroversi hanno poca o nessuna comprensione dell'introversione", suggerisce Rauch. "Presumono che la compagnia, specialmente la loro, sia sempre la benvenuta. Non riescono a immaginare perché qualcuno dovrebbe essere solo; anzi, spesso si adirano per il suggerimento. Tutte le volte che ho cercato di spiegare la cosa agli estroversi, ho mai sentito che nessuno di loro capisse davvero."
Secondo le stime, gli estroversi sono più numerosi degli introversi di circa tre a uno. Gli introversi spesso scoprono che altre persone cercano di cambiarli o addirittura suggeriscono che c'è qualcosa di "sbagliato" in loro. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Mentre gli introversi costituiscono una porzione più piccola della popolazione, non esiste un tipo di personalità giusto o sbagliato. Invece, sia gli introversi che gli estroversi dovrebbero sforzarsi di comprendere le differenze e le somiglianze reciproche.
Una parola da Verywell
Ricorda, l'introversione non è una caratteristica del tutto o niente. Le persone possono essere quelle che potresti chiamare introverse con la I maiuscola (nota anche come "molto introverso") o potrebbero essere estroverse in alcune situazioni con alcune tendenze introverse. L'introversione esiste su un continuum con l'estroversione e la maggior parte delle persone tende a trovarsi da qualche parte tra i due.
Se ti identifichi con alcune caratteristiche dell'introversione e alcune caratteristiche dell'estroversione, allora ci sono buone probabilità che tu sia uno del 70 percento delle persone che cadono da qualche parte nel mezzo. Gli ambiversi tendono a divertirsi sia con gli altri che da soli, a seconda della situazione e delle loro esigenze del momento.
Soprattutto, ricorda che un tipo non è "migliore" dell'altro. Ogni tendenza può avere vantaggi e svantaggi a seconda della situazione. Tuttavia, comprendendo meglio la tua personalità, puoi imparare a sfruttare i tuoi punti di forza.
Se sei un introverso, trova il modo di far fronte se la stimolazione dal mondo esterno diventa eccessiva. Cerca un momento di tranquillità in cui allontanarti dai rumori opprimenti e ricaricarti.
In uno studio sugli adulti introversi di età compresa tra i 18 e gli 80 anni, è stato riscontrato che coloro che avevano forti relazioni sociali e capacità di regolazione emotiva erano più felici di coloro che non avevano tali capacità. Sfrutta al massimo i tuoi punti di forza coltivando le tue relazioni più strette al fine di favorire forti connessioni sociali e utilizzare la tua tendenza a guardarti dentro per sviluppare una solida comprensione emotiva.
L'introversione è perfettamente normale. Se trovi, tuttavia, che le tue tendenze introverse sono il risultato di un'ansia che influisce sul tuo normale funzionamento quotidiano, consulta il tuo medico o un professionista della salute mentale.