Rivivere - avere ricordi traumatici improvvisi e indesiderati che si intromettono o addirittura sembrano sostituire ciò che sta accadendo ora - è un sintomo fondamentale del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Se hai PTSD, è probabile che tu abbia avuto sintomi di rivivere.
Sintomi
Il particolare contenuto che viene rivissuto varia da persona a persona in base alla storia del trauma, ma il modo in cui questo trauma viene rivissuto è spesso simile tra le persone con disturbo da stress post-traumatico. I sintomi di rivivere includono:
- Avere frequentemente pensieri o ricordi sconvolgenti su un evento traumatico
- Avere incubi ricorrenti
- Essere fisicamente reattivi ai ricordi dell'evento traumatico (ad esempio, sentire un aumento della frequenza cardiaca o iniziare a sudare)
- Avere sentimenti di angoscia molto forti quando viene ricordato l'evento traumatico
- Avere la sensazione che l'evento traumatico stia accadendo di nuovo, a volte chiamato a flashback
Ri-esperienze flashback
I flashback possono essere particolarmente spaventosi per le persone con disturbo da stress post-traumatico. A differenza dei ricordi normali, un flashback è percepito come se accadesse proprio adesso, sostituendo la scena attuale.
Se hai mai avuto un flashback, sai che le emozioni dei flashback e le reazioni fisiche come immagini, suoni, odori, sapori e reazioni del corpo sono le stesse e molto probabilmente altrettanto angoscianti. In un flashback, potresti perdere tutta la consapevolezza dell'ambiente circostante e vivere il trauma come se stesse accadendo di nuovo.
Sfortunatamente, le persone che sperimentano un flashback generalmente non sono in grado di riconoscere che si tratta di un flashback.
I ricercatori hanno scoperto che molto spesso un flashback è incentrato sul messaggio "Attenzione! Attento!" momento in cui, nel momento in cui si è verificato il trauma, la persona primo sentito la minaccia del pericolo. Questo aiuta a spiegare perché le persone che hanno flashback possono intraprendere azioni difensive improvvise e forti, a volte causando danni a se stesse o agli altri: si sentono seriamente minacciate proprio adesso.
Altri tipi di ri-esperienze
Ci sono altri tipi di rivivere. Ad esempio, potresti aver avuto pensieri del momento presente quando hai ricordato un evento traumatico, come "Perché mi è successo?" o "Come avrei potuto evitare che accadesse?" Potresti anche pensare ai modi in cui il trauma ha danneggiato la tua vita.
- Le persone con PTSD hanno comunemente pensieri come questi. In effetti, alcuni potrebbero averli più spesso di quanto abbiano flashback o altre ri-esperienze.
- Rivivere include anche ricordare consapevolmente la tua esperienza traumatica in modo sicuro con un terapeuta.
Trigger comuni
Un altro motivo per cui le ri-esperienze possono essere così spaventose è che la maggior parte delle persone con disturbo da stress post-traumatico non sa quando incontrerà un fattore scatenante o quale sarà. Quando un trigger appare improvvisamente, sembra "venire fuori dal nulla".
Storie nei media
Le notizie che descrivono eventi traumatici possono far rivivere i sintomi, specialmente quando quelle storie contengono somiglianze con il tuo evento traumatico. Potrebbe essere una sorpresa per te, tuttavia, che ciò possa accadere anche con eventi riportati (o aspetti di essi) che hanno pochissima connessione con i traumi delle persone.
L'esposizione (anche in TV) a qualsiasi forma di evento traumatico può far rivivere i sintomi.
Questo fatto può essere difficile da capire per chi non ha il disturbo da stress post-traumatico e la mancanza di comprensione può isolarti ulteriormente con i tuoi sintomi.
Altri trigger personali
Altri segnali scatenanti possono essere semplicemente brevi sensazioni che facevano parte dell'evento traumatico di una persona, come un tono di voce, un certo modo in cui la luce cade su un oggetto o un tocco o un movimento di una parte del corpo.
Il rivivere predice il disturbo da stress post-traumatico?
È comune per una persona avere una riesperienza intrusiva di un evento traumatico subito dopo che si è verificato. Ma questo non significa necessariamente che la persona svilupperà PTSD.
I ricercatori non sanno esattamente perché alcune persone sviluppano PTSD dopo un evento traumatico e altre no. Gli esperti credono, tuttavia, che affrontare il trauma con un buon terapeuta possa ridurre la probabilità di sviluppare un disturbo da stress post-traumatico.
Opzioni di trattamento
Il trattamento per il disturbo da stress post-traumatico può essere molto utile e ridurre i sintomi di rivivere. Oltre alle opzioni terapeutiche generali per il disturbo da stress post-traumatico, le terapie come le tecniche di radicamento possono essere particolarmente utili nell'aiutare le persone a "radicarsi" nella realtà e ridurre la probabilità di scivolare in un flashback. Alcuni esempi di tecniche di radicamento includono la musica ad alto volume o annusando un po' di menta piperita forte.
Affinché le tecniche di messa a terra siano più efficaci, è importante riconoscere quando sono necessarie. Molte persone con PTSD trovano utile identificare i propri fattori scatenanti e trovare modi per ridurli o far fronte ai loro fattori scatenanti anche prima che possano essere necessarie tecniche di messa a terra.
La terapia di ripetizione delle immagini può essere utile per coloro che sperimentano incubi legati al loro disturbo da stress post-traumatico.
Una parola da Verywell
Rivivere è un sintomo fondamentale del disturbo da stress post-traumatico e può essere terrificante, per non parlare di drenante, per una persona che si trova faccia a faccia ancora una volta con il proprio trauma. Rivivere non significa che hai una diagnosi di PTSD, poiché questi sintomi possono verificarsi dopo un evento traumatico anche per coloro che non sviluppano PTSD.
Eppure, in un modo o nell'altro, trovare un buon terapeuta è fondamentale. Un terapeuta può aiutarti a gestire il tuo disturbo da stress post-traumatico o a ridurre la probabilità di sviluppare un disturbo da stress post-traumatico in futuro.
