Essere in grado di perdonare e lasciar andare le ferite passate è uno strumento fondamentale nel matrimonio. Inoltre, essere in grado di perdonare è un modo per mantenersi in salute sia emotivamente che fisicamente.
In effetti, perdonare e lasciar andare può essere uno dei modi più importanti per mantenere te e il tuo matrimonio forti. Alcune trasgressioni sono così dannose che un matrimonio non può sopravvivere, ma il perdono può ancora svolgere un ruolo.
Benefici alla salute
Se ti aggrappi a vecchie ferite, delusioni, piccoli fastidi, tradimenti, insensibilità e rabbia, stai sprecando sia il tuo tempo che la tua energia. Curare il tuo dolore (reale o percepito) per troppo tempo può alla fine trasformarlo in qualcosa di più odio e amarezza estrema.
La mancanza di perdono può anche logorarti. Essere spietati richiede un tributo sia fisico che mentale. Il risentimento prende slancio e sgretola le fondamenta del tuo benessere e della tua relazione. Invece, condividi i tuoi sentimenti.
Gli esperti di salute della Johns Hopkins riferiscono che l'atto del perdono può ridurre il rischio di infarto, abbassare i livelli di colesterolo, migliorare il sonno, ridurre il dolore, abbassare la pressione sanguigna e diminuire i livelli di ansia, depressione e stress. Gli studi hanno anche suggerito che il perdono offre benefici sostanziali
Come perdonare il tuo partner
Ci sono diverse tecniche che puoi usare per trovare un luogo di perdono quando hai sperimentato il tradimento. Considera ogni metodo e trova la combinazione che funziona meglio per te.
Il dolore che hai subito può fare la differenza. Certo, è più difficile perdonare a un coniuge anni di infedeltà piuttosto che un errore minore come dimenticare di pagare una bolletta in tempo. Cerca di essere paziente con te stesso mentre sperimenti strategie diverse.
- Essere aperto e ricettivo al perdono.
- Rendere una decisione consapevole di perdonare il tuo coniuge.
- Pensare di un luogo rilassante o fai qualcosa per distrarti dal soffermarti su quei pensieri, quando le immagini del tradimento o del dolore lampeggiano nella tua mente,
- Ritornello dal lanciare un errore o un errore in faccia al tuo coniuge in un secondo momento; non usarlo come munizione in una discussione.
- Accettare che potresti non conoscere mai il motivo della trasgressione, del comportamento o dell'errore.
- Ritornello dal cercare vendetta o vendetta; cercare di pareggiare non farà altro che aumentare il dolore e ci sono buone probabilità che questo non ti farà sentire comunque meglio.
- Ricorda quel perdono non significa che condoni il comportamento offensivo.
- Essere pazientare con te stesso. Riuscire a perdonare il tuo coniuge richiede tempo. Non cercare di affrettare il processo.
- cercare consulenza professionale per aiutarti a lasciar andare e perdonare se non sei ancora in grado di perdonare, o ti ritrovi a rimuginare sul tradimento o sul dolore.
Come chiedere perdono
Se sei il partner che ti ha ferito, puoi chiedere perdono nel tentativo di ricostruire la fiducia nella relazione. Ricorda di concedere a te stesso e al tuo partner del tempo durante il processo.
- Mostrare vera contrizione e rimorso per il dolore che hai causato.
- Essere disposti per impegnarti a non ferire di nuovo il tuo partner ripetendo il comportamento offensivo.
- Accettare le conseguenze dell'azione che ha creato il danno.
- Essere aperto a fare ammenda.
- Rendere scuse sincere e verbali; questo include un piano d'azione per sistemare le cose.
- Essere pazientare con il tuo compagno. Riuscire a perdonarti spesso richiede tempo. Non respingere i sentimenti di tradimento del tuo coniuge dicendogli di "superarlo".
Il perdono nel matrimonio
Il matrimonio, come altre relazioni intime, ha bisogno del perdono per prosperare. Ricorda che tutti commettono errori. Tutti noi abbiamo giorni brutti o scontrosi. La maggior parte di noi dice cose che non intendiamo di tanto in tanto. Tutti hanno bisogno di perdonare e di essere perdonati.
Questo è particolarmente vero se la persona che ti ha ferito sta cercando di fare ammenda e chiedere perdono; è più difficile se il tuo partner non prova rimorso. Ma anche allora, potresti trovare utile offrire il perdono.
Nessuna relazione sana, specialmente un matrimonio, può essere sostenuta per un lungo periodo di tempo senza perdono». Ma ricorda che il perdono non è assoluzione.
Il perdono è una decisione consapevole e una pratica per rilasciare sentimenti di risentimento. Il perdono può fornire a te e al tuo partner gli strumenti per elaborare e andare avanti. Anche se potresti trovarlo difficile, essere in grado di perdonare è cruciale per il lungo periodo.
Quando il perdono non basta
Se il tuo coniuge abusa di te, continua a tradirti o mentirti o non fa alcuno sforzo per cambiare il suo comportamento, allora potrebbe essere il momento di dire basta. Questo comportamento ti richiede di valutare seriamente il tuo matrimonio.
Quando ci sono prove sufficienti che queste grandi preoccupazioni non stanno andando via, nonostante i tuoi sforzi per perdonare, potrebbe essere il momento di pensare alla separazione o al divorzio.
Secondo la psichiatra Karen Swartz, MD, il perdono non significa sempre riconciliazione. "Avere una relazione con qualcuno in futuro significa se sono affidabili, affidabili e degni di fiducia". A volte la fiducia viene rotta in modo tale che la riconciliazione non è nel tuo interesse. best
In situazioni in cui c'è stato un lungo periodo di abuso o tradimento, ma non si verifica più, il perdono per il dolore passato può richiedere più tempo, e questo va bene. Entrambi dovete essere aperti a parlarne e continuare a elaborarlo. Il tuo processo potrebbe anche includere la ricerca di una guida da un consulente professionista autorizzato o da un altro professionista della salute mentale.
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