Sulla superficie, masticare un paio di gomme alla nicotina ogni giorno è molto meglio che fumare. Il fumo di sigaretta contiene oltre 7.000 composti chimici; 250 dei quali sono noti per essere velenosi e oltre 70 sono stati identificati come cancerogeni.
Sappiamo anche che inalare il fumo passivo è pericoloso, e per un fumatore è un doppio smacco perché inspiriamo sia il fumo tradizionale che quello secondario. Ci mette a rischio di malattie cardiache, BPCO e cancro per cominciare. La ricerca è in corso - non comprendiamo ancora appieno tutti i pericoli che presenta il fumo di sigaretta.
Effetti della nicotina
Detto questo, mentre il fumo di sigaretta è peggio della sola nicotina, la nicotina non è una droga innocua. Anche quando usi la terapia sostitutiva della nicotina per smettere di fumare, dovresti essere consapevole dei potenziali rischi che la nicotina comporta.
La nicotina è dannosa
Vi è una crescente preoccupazione che l'uso a lungo termine della nicotina possa contribuire al cancro. La nicotina influisce anche sul funzionamento del nostro corpo: mette sotto stress il cuore e aumenta la pressione sanguigna.
La nicotina danneggia i rivestimenti delle nostre arterie che porta all'accumulo di placca, aumentando il rischio di infarto e ictus. Inoltre, la nicotina sopprime la produzione di insulina creando una condizione iperglicemica nei fumatori.
La nicotina crea dipendenza
Anche se è vero che la quantità di nicotina che assumi giornalmente dalla gomma può essere piccola rispetto al fumo, non dimenticare che la nicotina crea dipendenza. Indipendentemente da quanta o poco ne stai usando, stai alimentando ancora una dipendenza attiva.
Il messaggio che stai inviando a te stesso è che non puoi vivere senza nicotina, che non sei abbastanza forte da rinunciare completamente alla nicotina.
Dovresti evitare di usare NRT?
Anche se le terapie sostitutive della nicotina (NRT) hanno il potenziale per la dipendenza, sono un modo efficace per smettere di fumare. Prestare sempre attenzione, tuttavia, e seguire le istruzioni del medico e del produttore.
Tutte le forme di NRT, ad eccezione del cerotto alla nicotina, sono facili da abusare perché si prende una dose più volte al giorno. Il cerotto è l'unico NRT che viene applicato una volta al mattino e offre nicotina a rilascio graduale per tutto il giorno.
Parla con il tuo medico delle tue opzioni e valuta i potenziali pro e contro di ciascuna opzione prima di decidere quale è giusta per le tue esigenze. Il medico può raccomandare il cerotto da solo o una combinazione, come un cerotto e una pastiglia o una gomma come terapia sostitutiva della nicotina.
La ricerca suggerisce che un approccio che combina la somministrazione passiva di nicotina (ad es. un cerotto alla nicotina) con una NRT al bisogno (ad es. una gomma, un inalatore o uno spray nasale) migliora i tassi di cessazione dal 34% al 54% rispetto al solo cerotto.Il cerotto fornisce una concentrazione costante di nicotina mentre gomme, pastiglie e altri NRT monodose possono aiutare con le voglie di rottura.
Le NRT hanno aiutato molte migliaia di fumatori a smettere di fumare con successo. Ricorda solo che non sono destinati all'uso a lungo termine. Segui esattamente le indicazioni del produttore e svezza il prodotto NRT di tua scelta nel periodo di tempo suggerito.
Recupero dalla dipendenza da nicotina
Il recupero da questa dipendenza comporta l'apprendimento di come affrontare gli alti e bassi della vita senza nicotina. Se rimani dipendente dalla nicotina, indipendentemente dalla forma in cui si presenta, corri un rischio maggiore di ricaduta del fumo. Inoltre, come nel caso delle droghe che creano assuefazione, la tua tolleranza alla nicotina aumenterà nel tempo e così anche la tua assunzione.
Quando si presenta la situazione giusta (o sbagliata), potresti scoprire che è un breve salto per accendersi quando un pezzo di gomma alla nicotina non è a portata di mano o semplicemente non fa il trucco per eliminare il limite. Le situazioni stressanti continueranno a scatenare la voglia di nicotina finché non la eliminerai dal tuo sistema e imparerai nuovi modi di far fronte.
Non lasciare che il pensiero inutile che deriva dall'astinenza dalla nicotina ti convinca a continuare a usarla. Se sei riuscito a smettere di fumare, può fare un ulteriore passo avanti ed eliminare anche la dipendenza dalla nicotina terapeutica.
Come smettere di nicotina Gum
Elabora un piano realistico per liberarti delle gomme alla nicotina. Alcuni passaggi che puoi adottare per ridurre la tua dipendenza:
- Se ci sono momenti specifici della giornata in cui usi la gomma, ad es. per prima cosa al mattino, dopo i pasti, ecc., scegli quello che è più facile da lasciar andare.
- Se mastichi due o tre gomme alla nicotina al giorno, inizia eliminandone solo un pezzo.
- Sostituisci invece un pezzo di gomma senza zucchero o uno spuntino e pianifica un'attività di distrazione se ne hai bisogno.
Una volta che ti senti a tuo agio con il nuovo regime, ripeti il processo con il secondo pezzo di gomma alla nicotina e poi il terzo fino a quando non ne sei completamente fuori. Non importa quanto tempo (entro limiti ragionevoli) impieghi tra ogni eliminazione. Scendi quando ti senti a tuo agio, tieni sempre presente il tuo obiettivo.
Trova supporto per la dipendenza da nicotina
Chiedi supporto e il carico che stai sopportando diventerà molto più leggero. Sarai sorpreso di quanto siano comprensivi le persone. Non vergognarti. Non sei la prima persona che ha mai avuto questo problema, tutt'altro.
Ti meriti una vita libera dalla dipendenza da nicotina. Credi in te stesso-sei abbastanza forte per eliminare la nicotina dal tuo corpo e dalla tua vita.
Se tu o una persona cara state lottando contro l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.