Quasi tutti mentono di tanto in tanto e mentire senza considerazione può anche aiutare a proteggere i sentimenti di qualcun altro o a mantenere la stabilità nella tua relazione. Tuttavia, mentire in modo eccessivo o distruttivo può danneggiare irreparabilmente il tuo rapporto con il tuo coniuge.
Quindi, come puoi sapere se o quando il tuo coniuge sta mentendo? Individuare un bugiardo non è facile. I tuoi sospetti possono ostacolare il raggiungimento della verità. Conosci i segni che ti stanno mentendo e cosa puoi fare se pensi che il tuo coniuge ti stia mentendo.
Perché le persone mentono nelle relazioni?
Le persone scelgono di mentire per molte ragioni di fondo. Questi possono variare da ben intenzionati e benigni a un tentativo deliberato di causare dolore. I motivi per mentire potrebbero includere:
- Cercando di proteggere i sentimenti di qualcun altro
- Evitare conflitti, imbarazzo o dover affrontare le conseguenze del proprio comportamento
- Paura di essere rifiutati o di perdere il coniuge
- Nascondere qualcosa che hanno fatto o non hanno fatto
- Mantenere il controllo di una situazione
- Rendersi belli, o avere più successo, speciali o talentuosi di quanto non siano in realtà
- Rimandare il dover apportare cambiamenti nello stile di vita
Mentre le persone potrebbero dire bugie come un modo per proteggere i sentimenti del loro partner o per evitare conflitti, queste e altre bugie causano ancora problemi in una relazione diminuendo la fiducia e l'intimità.
Segni di menzogna
Sebbene possa essere utile conoscere alcuni dei segni tipici della menzogna, è anche facile fraintendere tali comportamenti. In effetti, uno studio ha scoperto che le persone erano in grado di rilevare con precisione solo il 54% delle volte in un ambiente di laboratorio. Quindi, se credi che qualcuno stia mentendo, hai solo il 50/50 di possibilità di avere ragione.
Dal momento che rilevare una bugia non è sempre facile o diretto, non contare su questi segni per identificare le bugie. Solo perché qualcuno mostra alcuni dei seguenti comportamenti, non significa necessariamente che stia mentendo.
- Evitare il contatto visivo, guardare gli occhi a destra, guardare oltre o voltarsi dall'altra parte mentre si parla
- essere titubante
- Essere vaghi, offrire pochi dettagli
- Il linguaggio del corpo e le espressioni facciali non corrispondono a ciò che viene detto, ad esempio dire "no" ma annuire con la testa su e giù
- Continua negazione delle accuse
- Incrociare braccia o gambe
- Difesa
- Comportamenti diversi come non agire nel modo consueto
- Incoerenze in ciò che viene condiviso
- Mancanza di puntare il dito
- Mancanza di molti pronomi mentre si parla
- Mancanza di uso delle contrazioni, sottolineando "non" quando si parla
- scrollata di spalle parziale
- Sudare sulla fronte se non è una giornata calda
- Posizionare una barriera come una scrivania o una sedia davanti a sé
- Giocare con i capelli
- Fornire più informazioni e specifiche di quelle necessarie o richieste
- Rigidità o irrequietezza
- Dire "no" più volte
- Postura dinoccolata
- compiacimento
- Bloccare la conversazione con l'uso ripetitivo di pause e commenti come "um" o "sai"
- Toccare il mento o sfregare le sopracciglia
- Movimenti innaturali o limitati di braccia e mani
- Tranquillità insolita
- Fluttuazioni insolite della voce, scelta delle parole, struttura della frase
- Riluttanza a toccare il coniuge durante una conversazione
- Uso di riempitivi di parole o risposte evasive quando si è al telefono
È possibile scambiare il nervosismo, la distrazione o la mancanza di contatto visivo per mentire. Ciò può comportare una lettura errata o un'etichettatura errata dei comportamenti del coniuge. Gli indizi non verbali sulla menzogna possono essere difficili da individuare e variano da individuo a individuo.
Gli scienziati hanno persino opinioni contrastanti su questo argomento. Alcuni ricercatori affermano che il movimento degli occhi non è un buon predittore di bugie, per esempio.
Impatto di mentire in una relazione
Alcune bugie possono sembrare innocue e la bugia occasionale è probabilmente inevitabile (specialmente nel caso di bugie bianche o bugie di omissione). Ma anche piccole e poco frequenti bugie possono aggiungere sfiducia e altri problemi di relazione.
- Diminuzione della fiducia: Se il tuo partner continua a dire bugie, può avere un impatto diretto sulla fiducia. Più bugie raccontano, meno ti fidi di loro o hai fiducia nella loro onestà.
- Minore intimità: L'intimità richiede vulnerabilità emotiva, che può diventare quasi impossibile senza un fondamento di fiducia e onestà.
- Compassione ed empatia diminuite: Mentire rende più difficile rilevare le emozioni di qualcuno, il che a sua volta può diminuire la compassione e l'empatia che provi verso quella persona.
- Altre bugie e inganni: Uno studio ha scoperto che il cervello può adattarsi alla disonestà. In altre parole, più qualcuno mente, più il suo cervello si abitua a mentire.
Come trattare con un coniuge bugiardo
Se sospetti che il tuo coniuge sia disonesto, ci sono dei passi da fare per rispondere con compassione sia per il tuo partner che per te stesso.
- Affidati al tuo istinto. È importante fidarsi del tuo intuito. La tua reazione istintiva potrebbe essere più accurata del tentativo di identificare comportamenti stereotipati spesso associati alla menzogna, come irrequietezza e mancanza di contatto visivo.
- Stabilisci aspettative sane per l'onestà. Ad esempio, aspettarsi che il tuo coniuge ti dica esattamente dove si trova e cosa sta facendo in ogni momento della giornata è una richiesta irragionevole. Farlo può perpetuare la menzogna.
- Fermati a pensare prima di rispondere a ciò che ti sta dicendo il tuo partner. Quando il tuo partner sta raccontando quella che pensi sia una bugia, prenditi un breve momento prima di rispondere. Questo ti darà un momento per elaborare qualsiasi modello di menzogna del tuo coniuge e ti impedirà di rispondere impulsivamente.
- Fai domande dirette o sfida ciò che sta dicendo il tuo coniuge. Uno studio del 2008 suggerisce di chiedere il contatto visivo e poi di chiedere che la storia venga raccontata al contrario. Mentire richiede uno sforzo considerevole, quindi se chiedi al tuo coniuge di raccontare la sua storia in ordine cronologico, le crepe nella storia e altri indicatori comportamentali potrebbero essere più facili da individuare.
Dovresti affrontare un coniuge bugiardo?
Alcuni esperti dicono che quando credi di essere stato ingannato, non dovrebbe confronta subito il tuo coniuge con i tuoi sospetti. Consigliano di aspettare fino a quando non hai scoperto più informazioni e fatti.
Altri esperti ritengono che prima le carte siano tutte sul tavolo e prima l'onestà venga vissuta ancora una volta in una partnership, meglio è. Solo tu sai cosa è più comodo per te e cosa è meglio per la tua situazione specifica.
Dovresti perdonare il tuo partner?
Se perdoni o meno il tuo partner per aver mentito è una scelta altamente individuale che può dipendere dal suo modello di comportamento passato e da quanto danno è stato causato dalla bugia. Allo stesso modo, solo tu puoi decidere quanto mentire è accettabile nella tua relazione. Certo, è più difficile perdonare un coniuge per l'infedeltà che per aver mentito sull'andare all'happy hour con i colleghi.
Tieni presente, tuttavia, che serbare rancore può intaccare il tuo benessere e la tua relazione, quindi fai del tuo meglio per comunicare il tuo dolore e alla fine accetta la bugia. Perdonare il tuo coniuge non significa perdonare il comportamento bugiardo o offensivo.
Se stai lottando con problemi causati dal mentire in una relazione, prendi in considerazione la consulenza matrimoniale. Anche se il tuo coniuge non vuole venire con te, parlare con un consulente matrimoniale può aiutarti a venire a patti con le bugie e aiutarti a lasciar andare e perdonare in modo da poter andare avanti.
Domande frequenti
Come posso imparare a fidarmi del mio coniuge dopo che mi ha mentito?
Ci vorrà tempo e impegno da parte tua e del tuo coniuge. Ricostruire la fiducia e rimettere in carreggiata la vostra relazione inizia spesso con l'essere onesti sulla causa sottostante del tradimento e impegnarsi a perdonare il proprio partner.
Mentire è un tipo di abuso?
Dipende dal motivo per cui il tuo coniuge sta mentendo. Le persone che si impegnano in abusi emotivi spesso mentono come un modo per controllare e manipolare il proprio partner. Ad esempio, mentire è spesso una parte importante del gaslighting, che è una forma di manipolazione che si verifica nelle relazioni abusive.
Cosa devo fare se il mio coniuge mi accusa di mentire?
Se l'accusa è falsa, potresti considerare il motivo per cui il tuo coniuge sospetta che tu stia mentendo. Sono insicuri nella tua relazione? Il tuo livello di intimità è cambiato di recente? Ti stanno prendendo in giro o si stanno imbrogliando? Capire il perché può aiutarti a decidere cosa fare dopo.
Una parola da Verywell
Mentre alcune bugie sono normali e possono servire come un modo per mantenere la pace o evitare di ferire i sentimenti dell'altra persona, cercare di nascondere le azioni o dire bugie ripetute può minare una relazione. La linea di fondo: l'onestà è un approccio più sano per un matrimonio felice.