Tempi di crisi e stress colpiscono inaspettatamente e duramente. A causa degli effetti fisici ed emotivi dello stress, è importante per noi mettere in atto alcune strategie di gestione dello stress quando arriva una crisi. Poiché gli effetti dello stress possono essere contagiosi, alleviare lo stress non dovrebbe essere un peso da portare da solo. Avere un amico durante un evento stressante della vita può fare una grande differenza.
Aiutare il tuo amico a rilassarsi durante una crisi
ma sapendo Come aiutare un amico, tuttavia, può essere complicato. Ecco alcune strategie per offrire supporto a familiari e amici bisognosi:
Portare cibo
C'è un motivo per cui portare il cibo è il classico "gesto del buon vicino:" è appropriato per una vasta gamma di relazioni, da molto vicino a un semplice conoscente, e aiuta davvero le persone a sentirsi meglio quando stanno attraversando una crisi. Porta il tuo pasto e lascialo, o aiuta a coordinare gli sforzi di portare cibo del tuo gruppo (in modo che l'intero quartiere non si presenti con il cibo la stessa notte) e stai facendo un vero servizio.
Dare una mano
Quando le persone sperimentano una crisi, sono spesso sopraffatte. Anche solo passare da un giorno all'altro può essere impegnativo e faticoso. Offrire qualsiasi tipo di mano di cui potrebbero aver bisogno può essere un modo meraviglioso per sostenere il tuo amico. Che si tratti di portare fuori la spazzatura per un vicino, fare la spesa per un amico o portare il cane di tua madre dal veterinario, aiutare con le attività quotidiane che potrebbero rivelarsi troppo per qualcuno in crisi è un ottimo modo per aiutare.
Portali fuori
Di fronte a una malattia o una crisi, o quando sei un caregiver, è possibile essere così consumati dalla crisi che è difficile uscirne e fare cose che allevieranno lo stress, come fare esercizio fisico o vedere un film. Come amico solidale, a volte aiuta solo portare fuori una persona cara e aiutarla a scappare per qualche ora. Portare qualcuno a cena, a fare una passeggiata al parco o a vedere un film edificante può essere un modo divertente per dare supporto.
Fornisci un orecchio
A volte non riesci a trovare una soluzione o a risolvere i problemi delle persone. A volte tutto quello che puoi fare è ascoltare. Fortunatamente, è abbastanza per fare una grande differenza la maggior parte delle volte. (In effetti, a volte un buon ascoltatore di supporto è molto più confortante del miglior consigliere!)
Prestare un orecchio di sostegno o una spalla su cui piangere può essere più difficile di quanto sembri (che fa parte del motivo per cui i terapeuti sono richiesti), ma può essere trasformativo per l'amico che ha bisogno di un buon ascoltatore.
Indirizzali alle risorse
Se sei abbastanza vicino a qualcuno e vedi che potrebbe aver bisogno di più supporto di quello che puoi fornire, potresti voler indirizzarlo verso altre risorse oltre a offrire tutto l'aiuto possibile. Aiutarli a trovare un terapeuta o un gruppo di supporto, o altre risorse disponibili nella comunità, può essere utile per le persone che sono troppo sopraffatte per guardare da sole, o hanno bisogno di una prospettiva esterna per riconoscere quando hanno bisogno di ulteriore aiuto.
Anche piccoli gesti possono aiutare un amico o un vicino a gestire un momento molto difficile. Essere lì può aiutarli a ridurre lo stress e aiutare la loro salute.