Cos'è la distichifobia?
La distichifobia è l'eccessiva paura di avere un incidente. Una persona con questa paura sperimenterà ansia e un'interruzione della qualità della propria vita, oltre a mostrare comportamenti di evitamento per evitare qualsiasi situazione che ha il potenziale di produrre un incidente (anche dove è improbabile che si verifichi).
Questa fobia si riscontra spesso in una persona che in passato ha avuto un incidente grave o quasi fatale. In alcuni casi, la fobia può essere innescata da un incidente che coinvolge qualcun altro, come un amico o un familiare.
È simile all'amaxofobia, o alla paura di guidare, che spesso deriva da un trauma passato legato a un incidente e, in alcuni casi, da un disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
La distichifobia comprende la paura di tutte le forme di incidenti fisici, compresi quelli che si verificano in casa, sul posto di lavoro, negli spazi pubblici e nelle strade. Una persona con questa fobia teme soprattutto l'incidente, che include le conseguenze di incidenti come danni a se stessi e/o ad altri.
Sintomi
Come tutte le fobie, la distichifobia varia ampiamente da persona a persona. Alcune persone temono solo gli incidenti sul lavoro, altre gli incidenti legati ai trasporti. Alcuni sentono solo un leggero nervosismo, mentre altri sono virtualmente paralizzati dalla loro paura.
La quinta edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) elenca una varietà di sintomi legati a fobie specifiche. Quelli con distichifobia possono trovarsi a sperimentare:
- Battito cardiaco accelerato
- Problemi di respirazione
- Sudorazione
- Non mi sento bene
- tremante
- Dolore al petto
Oltre ai sintomi fisici, sono comuni anche i sintomi emotivi. Questi possono includere sentirsi fuori controllo e intensa ansia. Nonostante tu possa sapere che la tua paura non è attualmente una vera minaccia, la risposta emotiva è molto reale.
In particolare con la fobia legata agli incidenti, potresti provare la paura di morire. A volte le risposte emotive delle persone che soffrono di fobie possono degenerare in attacchi di panico.
Anche se gli attacchi di panico generalmente si attenuano da soli, se tu o una persona cara state riscontrando i sintomi di un attacco e siete preoccupati, non esitate a contattare un operatore sanitario che possa affrontare la situazione.
Se tu o una persona cara state lottando con attacchi di panico, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Diagnosi
I criteri utilizzati per diagnosticare fobie specifiche si sono ampliati nel tempo. Spesso, le persone non hanno bisogno di una diagnosi formale da parte di un operatore sanitario per riconoscere di avere una fobia. Tuttavia, affinché le fobie vengano diagnosticate, il tuo medico in genere cercherà quanto segue:
- Paura irragionevole associata a un oggetto o una situazione
- Evitamento dell'oggetto o della situazione
- Paura persistente nel tempo
- Angoscia derivante dalla paura
Un altro metodo di diagnosi che alcuni operatori sanitari possono cercare è se una persona riconosce o meno la propria paura come irrazionale. Questo presenta un conflitto all'interno della persona che sta vivendo la paura: sanno che interferisce con la loro vita, ma non sanno come smettere di sentirla così intensamente.
È possibile che qualcuno che affronta la distichifobia abbia fobie comorbide o fobie multiple che esistono insieme. Ad esempio, questi potrebbero includere la tanatofobia (paura di morire), la nosocomefobia (paura degli ospedali) o l'agorafobia (paura di andare in posti fuori casa).
Poiché questi sono tutti scenari che potrebbero essere associati a un incidente, potrebbero svolgere un ruolo nella distichifobia di una persona.
cause
Sebbene le cause di fobie specifiche come la distichifobia siano generalmente sconosciute, ci sono molti fattori che gli esperti ritengono possano produrre questa paura. Ad esempio, se hai una condizione di salute mentale coesistente come l'ansia, potresti avere maggiori probabilità di sviluppare una fobia.
Il trauma può anche svolgere un ruolo nello sviluppo della distichifobia. Se, ad esempio, sei stato coinvolto in un incidente traumatico, potresti avere maggiori probabilità di sviluppare una fobia per gli incidenti.
Si pensa che anche la genetica influenzi le fobie. Se hai delle fobie nella tua famiglia, o anche altre condizioni di salute mentale come l'ansia, è possibile che tu abbia maggiori probabilità di sviluppare anche una fobia.
Anche il modo in cui sei cresciuto può avere un effetto. Ci sono teorie secondo cui le fobie potrebbero essere "risposte apprese", ad esempio, se fossi cresciuto da un genitore che ti ha insegnato ad avere paura degli incidenti.
Certamente, la maggior parte delle persone potrebbe dire di aver paura degli incidenti in una certa misura. Tuttavia, ciò che rende uniche le persone con distichifobia è che la paura è solitamente fuori contesto ed è distruttiva per la loro vita quotidiana.
Trattamento
Anche se può essere difficile convivere con una fobia, hai delle opzioni per migliorare la tua condizione. A seconda dei sintomi e delle circostanze, il medico potrebbe prescriverti farmaci oltre alla psicoterapia, che è una combinazione di trattamento molto comune per le fobie.
Psicoterapia
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si è dimostrata efficace nel trattamento di fobie specifiche. Attraverso la CBT, un terapeuta sarebbe in grado di aiutarti a identificare le situazioni che scatenano le tue paure e persino le ragioni dietro di esse.
L'obiettivo è riformulare le convinzioni e i comportamenti che hai che ti impediscono di poter vivere la tua vita senza interruzioni da questa fobia.
La terapia dell'esposizione funziona a piccoli passi per esporvi gradualmente alla tua paura, ed è un altro tipo di trattamento comune per le persone con fobie.
Uno studio ha scoperto che la realtà virtuale può essere ancora più efficace della terapia dell'esposizione di persona nell'aiutare qualcuno con una fobia a superare la propria condizione. Sarebbe simile alla terapia dell'esposizione tradizionale, ma invece di affrontare la tua paura di persona, ne saresti esposto virtualmente.
La desensibilizzazione sistemica, che di solito inizia con l'immaginarsi in una progressione di situazioni paurose e utilizzando strategie di rilassamento che competono con l'ansia, è anche usata per trattare le fobie.
Farmaco
Oltre alla terapia, il tuo medico potrebbe prescriverti farmaci per far fronte alla tua distichifobia. Di solito, viene prescritto un farmaco con l'obiettivo finale di svezzarti man mano che i sintomi migliorano.
I farmaci prescritti per le fobie sono spesso simili a quelli prescritti per gli attacchi di panico e/o il disturbo di panico. Questo può includere inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), antidepressivi triciclici, benzodiazepine e inibitori delle monoamino ossidasi.
Le benzodiazepine (come Xanax) sono solitamente riservate ai sintomi acuti e non sono raccomandate per l'uso a lungo termine a causa del potenziale di dipendenza. Assicurati di lavorare a stretto contatto con il tuo medico per monitorare i sintomi nel tempo e valutare quanto bene i tuoi farmaci stanno funzionando per te.
far fronte
Esistono strategie di coping per le fobie che puoi iniziare a praticare da solo. I metodi che sono stati trovati efficaci nell'affrontare l'ansia e il panico associati a una fobia includono:
- Tecniche di rilassamento
- Visualizzazione
- Gruppi di auto aiuto
- Esercizio
- Dieta sana
- Limitare la caffeina
- Dormire a sufficienza
Le tecniche di rilassamento come la consapevolezza possono aiutare a controllare la respirazione e calmare il corpo in mezzo alle risposte fisiche che spesso sorgono quando si innesca la tua fobia.
La visualizzazione è quasi come la terapia dell'esposizione in quanto stai immaginando come affronteresti una situazione o un oggetto che temi. I gruppi di supporto possono metterti in contatto con altri che soffrono di distichifobia e anche altre fobie.
Avere uno spazio sicuro, come un gruppo di supporto, in cui condividere le tue esperienze e sentire gli altri condividere le loro può aiutarti a sentirti più positivo riguardo alla tua guarigione.
Dieta, esercizio fisico e riposo adeguato possono sembrare concetti semplici, ma la loro efficacia non deve essere sottovalutata. Sono tutti ugualmente importanti per aiutare il tuo corpo, il sistema nervoso e la salute generale nel miglior modo possibile.
Limitare la caffeina può anche aiutare a ridurre i sintomi di ansia che provi a causa della tua distichifobia.
Una parola da Verywell
La maggior parte di noi teme incidenti e lesioni in una certa misura, soprattutto se abbiamo subito un incidente traumatico. Tuttavia, se la tua paura è più grave, potresti trovarti a limitare in modo significativo la tua vita quotidiana. Se è difficile funzionare a casa, a scuola o al lavoro, si consiglia sempre un'assistenza professionale. Ci sono molte opzioni di trattamento per le fobie, così come le strategie di coping che puoi imparare. Il recupero è possibile e questi possono avviarti sulla strada per sentirti meglio.
