Le malattie legate allo stress sono molto comuni, così come l'idea sbagliata che i sintomi fisici che si verificano a causa dello stress non siano seri o problemi "reali". La malattia psicosomatica ha origine da stress emotivo o modelli di pensiero dannosi, ma ha sintomi fisici che sono reali e possono danneggiarti tanto quanto sintomi che hanno origine da altri mezzi. In effetti, è stato stimato che oltre il 90 percento delle visite mediche sia dovuto a problemi di salute influenzati almeno in parte dallo stress, quindi la malattia psicosomatica è più comune di quanto si creda.
Sintomi inspiegabili dal punto di vista medico dovuti allo stress
Quando sei sotto stress, potresti manifestare sintomi fisici. Questi possono includere dolori, dolori, spasmi muscolari e mal di testa, probabilmente da una tensione inconscia dei muscoli per lunghi periodi. Il tuo sistema nervoso è al limite dell'adrenalina combatti o fuggi e delle risposte del cortisolo allo stress. Ciò influisce sulla pressione sanguigna, sulla frequenza cardiaca, sulla digestione e sui livelli di glucosio. Puoi avere sintomi di stomaco e intestino.
Questi sintomi possono portarti a vedere un medico, che quindi potrebbe escludere qualsiasi processo patologico che potrebbe causarli. Senza una diagnosi, potresti ricevere solo un trattamento mirato ad alleviare i sintomi o nessun trattamento. Potresti continuare ad avere i sintomi o solo un sollievo parziale da loro.
far fronte
Cosa puoi fare quando la malattia psicosomatica e i sintomi inspiegabili dal punto di vista medico continuano? Alcune revisioni hanno esaminato quali soluzioni non farmacologiche potrebbero essere efficaci.
Dovresti fare una terapia psicologica? Una revisione degli studi ha rilevato che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha avuto un effetto moderato sui sintomi che era superiore ai gruppi di controllo che hanno ricevuto il trattamento come al solito o hanno migliorato le cure abituali o sono rimasti in lista d'attesa. Ma gli studi avevano diversi punti deboli, incluso il bias di pubblicazione.
Una precedente revisione di una varietà di terapie psicologiche ha anche scoperto che la CBT era la più studiata e aveva prove sufficienti per trarre una conclusione che potrebbe comportare una piccola riduzione della gravità dei sintomi rispetto alle cure standard o alla lista d'attesa. Tuttavia, fare il passo per vedere uno psicologo è importante per molte persone, per non parlare del costo della terapia.
L'auto-aiuto sembra essere efficace per ridurre i sintomi inspiegabili dal punto di vista medico e migliorare la qualità della vita. Una revisione degli studi ha rilevato che l'auto-aiuto riduceva la gravità dei sintomi e sembrava mantenere tale effetto sul follow-up rispetto alle cure abituali o all'essere in lista d'attesa. Questi studi erano anche deboli per la metodologia.
Alleviare lo stress per la salute
Hai un problema con lo stress e la tua salute? Puoi sperimentare malattie maggiori e minori a causa dell'aumento dello stress, grazie in parte agli effetti del cortisolo, che è noto come l'ormone dello stress. Anche il rischio del comune raffreddore è aumentato.
Per rimanere in salute, impara a gestire bene lo stress ed elimina lo stress eccessivo dalla tua vita. È necessario creare uno stile di vita sano che includa meno stress e più benessere.
- Scopri quali antistress funzionano meglio per te. Sono disponibili dozzine di tattiche antistress.
- Crea un piano di gioco per la gestione dello stress per esaminare e cambiare lo stress nella tua vita.
- Scegli e mantieni abitudini sane con un piano in cinque fasi.