Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nel Newsletter Mente Sana.
Il nostro lettore chiede
"Dopo aver perso un intero anno di apprendimento e attività a causa della pandemia, voglio aiutare i miei figli a recuperare il tempo perduto quest'estate. Quali sono le cose più importanti che posso fare per aiutarli a raggiungere il punto in cui dovrebbero essere? "
-Alyson, 41
La risposta di Amy
"Anche se potresti essere tentato di aiutare i tuoi figli a 'recuperare il tempo perduto', stipare troppo nella loro estate potrebbe non essere utile. Lascia che si divertano a fare le normali attività estive, come andare in bicicletta, nuotare e andare al campo . Avere la possibilità di fare "cose da bambini normali" potrebbe essere la cosa più gentile che puoi fare per loro."
Tieni sotto controllo pensieri e sentimenti
Dedica qualche minuto a pensare alle tue emozioni dopo quest'anno che hai passato quest'anno. Probabilmente stai provando molte emozioni diverse.
Pensa in modo specifico a come ti senti riguardo ai tuoi figli e al tuo ruolo di genitore. Sei triste per loro che si sono persi così tanto? Sei preoccupato che siano indietro accademicamente? Sei arrabbiato perché non hanno potuto vedere i loro nonni?
Etichettare le tue emozioni può aiutarti a capirle. E può aiutarti a pensare a cosa vuoi per i tuoi figli quest'estate. Basta non proiettare i tuoi sentimenti sui tuoi figli.
Anche se senti che i tuoi figli hanno perso molto tempo quest'anno, potrebbero non sentirsi necessariamente così. Non dire loro quanto sia terribile che abbiano dovuto perdere la scuola o altre attività. Non vuoi che inizino a sentirsi in quel modo solo perché hai detto loro che è così che dovrebbero sentirsi.
D'altro canto, non minimizzare lo stress dell'ultimo anno. Se hai un bambino che è davvero sconvolto dal fatto che non ha potuto giocare a calcio o che ha perso l'occasione di andare al ballo di fine anno, convalida i suoi sentimenti anche se pensi che sia un po' "drammatico".
Chiedi loro come si sentono
Siediti con i tuoi figli e rifletti sulle loro esperienze durante la pandemia. Fai domande come "Qual è stata la parte più difficile di quest'anno?"
Parla anche delle cose positive. Chiedi loro cosa gli è piaciuto di quest'anno e fagli sapere che va bene dire che gli sono piaciute certe cose anche se la pandemia è stata dura per molte persone.
Discuti come si sentono riguardo alla revoca delle restrizioni. Di cosa sono più entusiasti? Sono preoccupati per qualcosa? Ci sono parti della pandemia che gli mancheranno?
Lascia che parlino apertamente dei loro sentimenti senza inserire i tuoi. Metti in chiaro che qualunque cosa provino va bene ed è normale provare molte emozioni diverse allo stesso tempo.
Crea il piano della tua famiglia
Lascia molto spazio alle attività spontanee quest'estate. Ma pianifica alcune attività che riflettano i valori della tua famiglia.
Parla ai bambini di cosa vogliono fare. Sia che tu decida di vedere la famiglia allargata o accetti di ospitare una festa per bambini, programma alcune attività che aiuteranno le cose a sentirsi normali quest'estate.
Resisti alla tentazione di riempire i loro programmi con sport, club e attività organizzate che li terranno troppo occupati. Dopotutto, vogliamo che abbiano il tempo di essere solo bambini dopo l'anno che hanno passato.
E gran parte di questo significa esplorare, giocare e divertirsi durante il loro tempo lontano da scuola.
Trova momenti di apprendimento
Avrai sicuramente molti momenti di insegnamento durante l'estate. Sia che tu condivida quanto sei grato di poter finalmente partecipare a una riunione di famiglia o che parli di come è probabile che alcune famiglie abbiano diversi livelli di comfort per quanto riguarda le riunioni, la vita post-pandemia sarà piena di opportunità di apprendimento.
E mentre potresti pensare che quest'anno abbia fatto perdere molto ai bambini, potresti anche ricordare a te stesso che anche loro hanno guadagnato molto. Probabilmente hanno imparato alcune lezioni preziose su come funziona il mondo e su come le persone possono lavorare insieme per affrontare un problema.
Con un po' di guida e supporto da parte tua, potrebbero andare avanti con più conoscenze e abilità rispetto a prima. Quindi, piuttosto che preoccuparti di "recuperare il tempo perduto", concentrati su come i tuoi figli possono emergere dalle avversità che hanno vissuto sentendosi più forti e meglio attrezzati per gestire qualsiasi sfida la vita gli ponga.
