L'ottimismo non riguarda l'essere ignari delle cose cattive. Questa è negazione. L'ottimismo definisce come interpretiamo e pensiamo a noi stessi e al mondo che ci circonda. Riguarda:
- sapere quanto controllo hai in una situazione
- aspettandoti un buon risultato quando prendi provvedimenti per controllare ciò che puoi
Probabilmente non è una sorpresa che i pensatori ottimisti tendano ad essere più felici dei pensatori pessimisti. Ma ci sono altri vantaggi nell'essere ottimisti. Eccone cinque che potrebbero sorprenderti.
1. Gli ottimisti vivono più a lungo
La ricerca ha costantemente collegato l'ottimismo alla salute generale e alla longevità. I pensatori ottimisti hanno tassi più bassi di ipertensione, malattie cardiache e persino rischio di cancro, nonché tassi più bassi di mortalità in generale. Questi fattori di salute possono essere influenzati dall'attenzione degli ottimisti sul prendersi cura di se stessi. Gli ottimisti tendono a fare più esercizio, a dormire meglio, a mangiare in modo più sano e ad astenersi dal fumare (ma non è certo se l'ottimismo guidi questi comportamenti o viceversa).
Un ampio studio pubblicato nel 2019 ha stabilito che gli ottimisti hanno una durata di vita dall'11% al 15% più lunga della media e hanno maggiori probabilità di vivere fino a 85 anni o più. Gli ottimisti vivevano più a lungo anche indipendentemente da variabili come lo stato socioeconomico, le condizioni di salute, la depressione, l'integrazione sociale e i comportamenti sani
Quando viene data una prognosi di salute sfavorevole ma gestibile, i pessimisti hanno maggiori probabilità di diventare fatalisti e vedere solo un'inevitabile condanna a morte. Gli ottimisti riconoscono la gravità della loro condizione, ma è più probabile che adottino misure per affrontarla.
2. Gli ottimisti hanno una vita amorosa migliore
Gli ottimisti hanno relazioni romantiche di qualità superiore e più durature, secondo i ricercatori della Stanford University. E, forse sorprendentemente, questi risultati valgono quando un solo partner è ottimista. Gli psicologi ritengono che l'ottimismo porti a un maggiore senso di sostegno percepito da un partner, che aiuta le coppie a combattere lealmente. Alla domanda su un punto di contesa nella relazione, sia i pensatori ottimisti che i loro partner erano più propensi a dire che l'altro partner era impegnato a migliorare la relazione, portando a una maggiore risoluzione dei conflitti.
Altre ricerche mostrano che più idealizziamo i nostri partner, più siamo felici nelle nostre relazioni. Un altro studio ha dimostrato che parte di ciò che rende le relazioni romantiche positive e felici è la risoluzione dei problemi cooperativa legata all'ottimismo. Gli ottimisti possono anche aiutare i loro i partner siano più sani e diventino più ottimisti.
3. Gli ottimisti hanno più successo
Proprio come gli ottimisti tendono ad essere più resilienti al di fuori del posto di lavoro, lo sono anche sul lavoro. Anche se i loro capi non riconoscono che stanno facendo un buon lavoro, gli ottimisti sono in grado di riprendersi e continuare a lavorare bene. Secondo uno studio del 2019, le persone più ottimiste sembrano anche avere una migliore sicurezza del lavoro rispetto ai lavoratori meno ottimisti. Questa maggiore sicurezza può persino portare a un maggiore ottimismo.
Inoltre, le persone che si sentono ottimiste riguardo alla propria carriera hanno maggiori probabilità sia di avere successo sul lavoro sia di sentirsi soddisfatte del proprio lavoro. Ci sono una serie di possibili ragioni per questo, incluso il fatto che gli ottimisti sono visti come più carismatici, hanno maggiori probabilità persistere fino al raggiungimento del loro obiettivo e trovare più facile scrollarsi di dosso un risultato negativo in modo che non li influenzi nel tentativo successivo. I manager ottimisti possono essere più efficaci nell'aiutare gli altri a essere produttivi ea raggiungere i propri obiettivi.
4. Gli ottimisti si prendono meno giorni di malattia
Le persone con livelli più elevati di benessere soggettivo, una mentalità che può includere l'ottimismo, hanno un sistema immunitario più forte e sperimentano persino una guarigione delle ferite più rapida rispetto ad altre con livelli di benessere inferiori. In uno studio del 2017 che ha contribuito a promuovere il benessere psicologico insegnando alle persone anziane come "identificare e assaporare esperienze positive", i partecipanti hanno ridotto i loro tassi di depressione, sintomi fisici e disturbi del sonno in sole otto settimane. weeks
Gli ottimisti si ammalano meno spesso e guariscono più rapidamente.
5. Gli ottimisti si riprendono più velocemente e più forti
In un famoso studio sulle squadre di nuoto delle università d'élite (pubblicato nel 1990), gli allenatori hanno detto agli atleti di nuotare nel loro miglior evento. Dopo le gare, gli allenatori hanno fornito feedback falsi sui risultati, aggiungendo un paio di secondi. Questa differenza era abbastanza piccola da essere credibile ma abbastanza grande da causare delusione nei nuotatori.
Hanno quindi avuto mezz'ora per riposare - e presumibilmente, rimuginare sul fallimento che avevano appena sperimentato - e poi ripetere l'evento. Al secondo tentativo, i pensatori pessimisti nuotavano in media dell'1,6% più lentamente rispetto al primo tentativo. I pensatori ottimisti, tuttavia, nuotavano dello 0,5% più velocemente rispetto al passato. Nel mondo competitivo del nuoto, la differenza tra ottimisti e pessimisti era la differenza tra vincere e perdere un evento.
Gli ottimisti, a quanto pare, potrebbero effettivamente utilizzare il fallimento come carburante per ottenere prestazioni ancora migliori in futuro. Ricerche più recenti su atleti di alto livello (in questo caso, lottatori) mostrano che l'ottimismo aiuta a proteggerli dal burnout.
Una parola da Verywell
Come dimostra gran parte di questa ricerca, l'ottimismo può essere appreso. Se non ne sei già benedetto, puoi lavorare per svilupparlo. E poi anche tu puoi godere dei tanti vantaggi che porta l'ottimismo.