Le persone con disturbo di panico spesso vogliono sapere se esiste una tecnica o un farmaco che può liberarle completamente dai sintomi. La verità è che il disturbo di panico non può mai essere completamente curato. Tuttavia, può essere gestito efficacemente al punto che non compromette più in modo significativo la tua vita.
Uno dei motivi per cui non esiste una cura permanente è che il disturbo di panico varia notevolmente da persona a persona. Ciò che funziona per una persona potrebbe non essere affatto efficace per un'altra. Ma anche se non esiste una bacchetta magica per eliminare ogni caso, attraverso il trattamento, la pazienza e la perseveranza, puoi trovare i metodi che ti aiutano a far fronte al disturbo di panico.
Terapia comportamentale cognitiva
Un professionista della salute mentale può aiutarti a sviluppare modi per cambiare il tuo modo di pensare e i tuoi comportamenti che consentano un sollievo duraturo. Diversi tipi di psicoterapia hanno dimostrato di essere utili nel disturbo di panico. Uno di questi è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), un metodo che include l'apprendimento di modi per rilassarsi, cambiare schemi di pensiero inutili, gestire lo stress e aumentare la fiducia in se stessi.
L'esposizione progressiva o graduale è una tecnica CBT in cui i terapeuti introducono lentamente un paziente alle sue paure e poi gli insegnano a rilassarsi mentre sperimentano l'ansia. Ad esempio, se il tuo panico è indotto dalla guida di auto in autostrada, il tuo terapeuta potrebbe farti iniziare semplicemente immaginando le auto che guidano su un'autostrada. Ti verrà quindi chiesto di tenere a mente questa immagine mentre ti guidano a notare la tua tensione.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.Questa attenzione ai sentimenti di disagio è seguita da un'attenzione guidata per rilassare il corpo e la mente. Nel corso di una serie di sessioni, il terapeuta aumenterà progressivamente la tua esposizione alla tua paura, dalla visualizzazione di te stesso mentre guidi in autostrada, all'essere un passeggero in un auto in autostrada, per guidare l'auto da soli. Mentre attraversi queste fasi, continuerai a imparare come rimanere calmo e gestire i sentimenti di panico.
Assicurati di parlare apertamente e onestamente con il tuo terapeuta o professionista della salute mentale. Questo li aiuta a capire i tuoi sintomi per aiutarti a progredire.
Guida alla discussione sul disturbo di panico
Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.
Scarica il pdf
Auto-aiuto
Esistono numerose risorse di auto-aiuto che affrontano problemi legati all'ansia e al disturbo di panico. Questi hanno lo scopo di aiutarti a gestire il panico da solo. Le strategie di auto-aiuto comuni includono:
- Tecniche di rilassamento, come lo stretching e la respirazione profonda
- Affermazioni positive e dialogo interiore
- Visualizzazioni pacifiche e rassicuranti
- Diario e altri esercizi di scrittura
- Esprimere sentimenti attraverso l'arte
- Trasformare un sistema di credenze negative in punti di vista più costruttivi e ottimisti
- Cambiamenti nello stile di vita, come dormire a sufficienza, limitare l'uso di caffeina, seguire una dieta nutriente e fare esercizio
Farmaco
Il trattamento del disturbo di panico con i farmaci è spesso raccomandato quando i sintomi persistono nonostante gli sforzi per controllarli attraverso la terapia e le strategie di auto-aiuto. I farmaci possono anche essere suggeriti quando il disturbo di panico è diventato così estremo da influenzare il funzionamento quotidiano.
Antidepressivi
I professionisti medici in genere prescrivono un antidepressivo per il disturbo di panico, di solito dalla classe di antidepressivi noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o SSRI. Questi SSRI includono Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) e Celexa (citalopram). Questi farmaci possono alleviare i sentimenti di ansia e ridurre i sintomi della depressione, che spesso coesistono con il disturbo di panico.
Gli effetti collaterali comuni di questi medicinali includono disfunzioni sessuali, disturbi gastrointestinali e problemi di sonno. Se stai prendendo in considerazione gli antidepressivi, esamina i possibili effetti collaterali e qualsiasi altra preoccupazione con il tuo medico. Gli antidepressivi possono richiedere fino a diverse settimane per iniziare a lavorare e non dovrebbero essere interrotti bruscamente.
tranquillanti
I tranquillanti delle benzodiazepine sono un'altra classe di farmaci che possono alleviare l'ansia e alleviare il panico.panic I medici possono prescrivere Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) e Klonopin (clonazepam) per le persone con disturbo di panico per fornire una riduzione immediata dei sintomi di ansia.
C'è un certo potenziale di abuso con questi farmaci. Possono anche portare alla dipendenza fisica se vengono assunti per un periodo di tempo sufficientemente lungo.
Una parola da Verywell
Nel complesso, non esiste un approccio che funzioni per tutti. Prova diversi metodi per determinare cosa funziona per te. Anche se non esiste una cura per il disturbo di panico, puoi comunque sperimentare miglioramenti a lungo termine trovando la combinazione di trattamenti che è efficace per te.
Come viene diagnosticato il disturbo di panico