La felicità non solo rende la vita più piacevole, ma può portare a una migliore salute, benessere e longevità. Per sfruttare al meglio la vita e iniziare, prova per una settimana le abilità del sorriso descritte di seguito. Consideralo un esperimento sorridente di una settimana. Se ti impegni a seguire questi semplici passaggi per sorridere di più, sarai già sulla strada giusta per vivere una vita più felice e più sana.
Passi per la felicità
- Cosa farai: Per tutta la settimana, ti concentrerai sul sorridere di più. Svilupperai un modo per ricordarti di sorridere durante la giornata e persino forzare un sorriso sul tuo viso periodicamente. Perché? La ricerca mostra che se sorridi, il tuo umore migliora davvero.
- Come funziona: I ricercatori pensano che forzando un sorriso si attivi uno specifico insieme di muscoli del viso. Questo insieme di muscoli è strettamente connesso alle emozioni di felicità e gioia. Sorridendo, segnali ai centri emotivi del tuo cervello per dire loro che tutto va bene. Quindi, anche se non lo è, lo sarà presto.
- Motivati: Sorridere di più è un modo semplice per migliorare notevolmente la qualità della tua vita. Tutto quello che devi fare è sorridere e sarai una persona più felice. Veramente. È così semplice.
Modi per sorridere di più questa settimana
Sorridere è la risposta naturale a qualcosa di divertente, felice o piacevole, quindi è ovvio che probabilmente non hai bisogno di aiuto con la risposta automatica del sorriso. Dove c'è spazio per il miglioramento è in quelle situazioni banali e quotidiane in cui altrimenti potresti non sorridere automaticamente. Per imparare a sorridere di più, devi prima esercitarti:
- Esercitati a sorridere: Sorridi. Fallo adesso mentre leggi questo. Metti un grande, caldo sorriso sul tuo viso. Non un sorriso falso e strano, ma un sorriso vero, come se vedessi un vecchio amico dopo diversi anni. Ora, pensa a qualcosa di infelice, ma continua a sorridere. È difficile tenere in mente un pensiero infelice o negativo mentre si mantiene un sorriso sul viso. Sorridere può aiutare ad aumentare la felicità e diminuire la negatività.
- Regalati un Sorriso: Ora che ti sei esercitato a sorridere e hai capito un po' come sorridere può migliorare il tuo umore, il trucco è ricordarti di sorridere durante la giornata. Probabilmente avrai bisogno di un promemoria per sorridere spesso. Scegli qualcosa che ascolti, vedi o fai spesso durante il giorno come "spunto per il sorriso". Puoi scegliere un suono come promemoria, ad esempio uno squillo del telefono o un segnale acustico di notifica e-mail. Potresti scegliere un'azione, come salire o scendere dall'auto, per ricordarti di sorridere. Potresti scegliere un promemoria visivo, come vedere qualcuno che beve caffè o vedere qualcuno che ride. Sfida te stesso a sorridere ogni volta che incontri i tuoi segnali per questa intera settimana.
- Rimani motivato: Le persone che sorridono mentre parlano fanno un'impressione molto migliore perché sembrano più sicure di sé e amichevoli. Puoi anche "sentire" un sorriso al telefono. Se sorridi mentre rispondi a una chiamata, il tono della tua voce si alleggerirà e sarai in grado di stabilire una connessione migliore tramite il telefono.
Ecco il tuo impegno: Questa settimana sorriderò ogni volta che mi ricorderanno i miei "suggerimenti del sorriso".
Suggerimenti per sorridere di più
Mentre i passaggi da uno a tre sopra forniscono tutto ciò di cui hai bisogno per sfidare te stesso a sorridere di più, ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti:
- Non sembrare strano. Rendi i tuoi sorrisi naturali, calorosi e sinceri. Stai semplicemente cercando di mantenere uno stato d'animo elevato. Anche solo un piccolo sorriso quasi impercettibile può alterare il tuo umore.
- Sorridi ogni volta che ci pensi, non solo quando incontri il tuo sorriso.
- Pensa a qualcosa che ti piace davvero quando sorridi: ti aiuterà a rendere il tuo sorriso sincero. Pensa al tuo luogo di vacanza preferito, alla guida di un'auto nuova di zecca o a un buon amico.
- Fai un respiro profondo mentre sorridi. Questo ti aiuterà a ridurre lo stress e ti darà un momento per goderti il tuo sorriso. Un respiro profondo o due aumenta il rilassamento e migliora l'umore il potere del sorriso.
- Metti note e promemoria di questa abilità in tutto il mondo per ricordarti di sorridere di più. Metti una nota sul telefono, inviati un messaggio e-mail o prendi nota sul tuo calendario. Assicurati di avere molti promemoria per sorridere più spesso. Alla fine, diventerà un'abitudine (e una delle tue più salutari).
Prova a ridere anche tu
Portare il sorriso al livello successivo significa ridere. Trova un modo per ridere di più questa settimana. Non vuoi semplicemente divertirti, vuoi ridere a crepapelle. Ridere ad alta voce, proprio come sorridere, crea uno stato emotivo che allevia lo stress e solleva il tuo umore. Cerca cose di cui ridere ogni giorno questa settimana. Leggi barzellette, guarda film e parla con persone divertenti. Pensa alle storie più divertenti che conosci e raccontane una ogni giorno questa settimana.
