È normale che le coppie attraversino momenti turbolenti insieme. Tuttavia, le sfide comuni che una coppia deve affrontare possono essere ancora più difficili quando un partner è alle prese con un disturbo d'ansia.
I disturbi d'ansia, compreso il disturbo di panico, sono caratterizzati da paure e preoccupazioni estreme. Quando un partner sta cercando di far fronte ai sintomi e alle emozioni di una condizione legata all'ansia, può aggiungere stress a una relazione. Questi problemi possono potenzialmente causare un'interruzione della comunicazione e della comprensione reciproche.
Se sei sposato o hai una relazione con qualcuno che soffre di disturbo di panico, potresti conoscere fin troppo bene il suo impatto sulle relazioni. Se ti è stato diagnosticato un disturbo di panico, potresti riconoscere che i tuoi sintomi colpiscono anche il tuo partner o coniuge.
Per quanto le coppie possano essere influenzate negativamente dalla propria lotta con il disturbo di panico, gli attacchi di panico e l'agorafobia, possono anche lavorare insieme verso il recupero mantenendo una relazione sana.
Le seguenti informazioni descrivono quattro modi in cui una coppia può lavorare insieme per gestire i problemi relativi alla diagnosi di disturbo di panico e agorafobia di un partner.
Ottieni supporto aggiuntivo
Un partner può ritenere di essere il più utile se lascia perdere tutto e si occupa solo dei bisogni del proprio partner con disturbo di panico. Contrariamente a questa convinzione, in realtà è importante che i partner di coloro che soffrono di disturbo di panico trascorrano del tempo per le proprie esigenze di cura di sé.
Ciò significa che mantengono una vita sociale, lavorativa, ricreativa e spirituale pur rimanendo solidali con il loro partner. Se hai una relazione con una persona affetta da disturbo di panico, cerca di non pensare che sia egoistico porre l'accento sui tuoi bisogni personali.
Prendendoti cura di te stesso, sei più in grado di essere presente per il tuo partner senza provare risentimento o sentirti troppo svuotato per essere utile.
Se vuoi essere veramente di supporto al tuo partner con disturbo di panico, inizia prendendoti cura di te stesso. Sforzati di dedicarti ai tuoi hobby personali, fare esercizio fisico, prestare attenzione ai tuoi bisogni nutrizionali, praticare tecniche di rilassamento e trovare supporto sociale.
Se ti senti limitato nel tuo supporto sociale, prendi in considerazione l'adesione a un forum di supporto online o a un gruppo locale in cui puoi parlare con altri partner affetti da malattie mentali. L'Alleanza Nazionale per le Malattie Mentali (NAMI) offre risorse e gruppi attraverso i loro capitoli a livello nazionale.
Metti fine all'abilitazione
Potresti non esserne consapevole, ma i comportamenti abilitanti sono comuni nelle relazioni in cui un partner ha ansia, disturbo di panico o un'altra condizione di salute mentale. per impedire loro di provare disagio.
Tuttavia, quando abiliti il tuo partner, impedisci loro di imparare come gestire meglio i loro sintomi. È responsabilità del tuo partner elaborare questo processo e venire a patti con la sua condizione.
Per interrompere l'abilitazione del tuo partner, comunicagli le tue esigenze e aspettative.
Se il tuo partner si rifiuta di cercare o accettare aiuto, è importante che affronti queste preoccupazioni con loro. Tieni presente che stai davvero aiutando il tuo partner quando lo sostieni nell'affrontare la realtà e lo incoraggi a imparare come affrontare il disturbo di panico.
Considera la terapia di coppia
A volte, una persona con disturbo di panico può rifiutare il trattamento o addirittura negare di aver bisogno di aiuto. Questo può essere frustrante e doloroso per un partner che vuole avere una relazione più sana.
Se stai scoprendo che il tuo partner non cercherà aiuto da solo, potrebbe essere il momento di suggerire una consulenza di coppia. Il terapeuta di coppia può aiutarti con problemi di comunicazione e altri problemi irrisolti che riguardano la tua relazione.
Se il tuo partner resiste alla terapia di coppia, puoi comunque cercare aiuto da solo. Un terapeuta può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e a capire cosa è meglio per te.
Pratica il perdono
Imparare a perdonare è spesso un problema per le coppie che hanno problemi di relazione. Una persona con disturbo di panico può essere arrabbiata con il proprio partner per non aver compreso la propria condizione.
Il partner della persona con disturbo di panico può sviluppare sentimenti di risentimento, forse credendo che il suo partner possa controllare i suoi sintomi o essere turbato quando sente che il suo partner non sta lavorando abbastanza duramente per affrontare la sua condizione.
Il perdono è spesso un modo potente per risolvere e riparare i problemi di relazione e andare avanti verso una relazione più sana per entrambi i partner.
Molte volte una coppia non può andare avanti finché non si sono perdonati a vicenda per gli errori passati. Può essere utile se entrambi i partner riconoscono come potrebbero essere stati percepiti e promettono di andare avanti senza far emergere il dolore passato. Praticando il perdono, una coppia può anche essere in grado di lasciar andare la tensione e l'ansia represse.
