Sei un perfezionista? Molte persone hanno tratti di perfezionisti e ne sono persino orgogliosi, ma ci sono importanti differenze tra perfezionisti e persone che ottengono risultati eccellenti ed essere un uomo di successo è molto meglio per la salute e la felicità. Se hai tendenze perfezionistiche, è fondamentale trovare strategie per superarle e passare ad essere un uomo d'azione non perfezionista. Il perfezionismo può privarti della tua tranquillità, del godimento della vita e dell'autostima. Sebbene sia un processo che potrebbe richiedere un po' di tempo e pratica, liberarsi del peso del perfezionismo può ridurre notevolmente il livello di stress che si prova quotidianamente.
Distinzioni importanti tra perfezionisti e persone di successo
Prima di approfondire le strategie per lasciar andare il perfezionismo, è importante ricordare le basi di ciò che è e non è il perfezionismo; questo può aiutarti a rimanere motivato ad apportare modifiche. Il perfezionismo differisce dall'alto successo in un modo importante: dove si trova il tuo obiettivo. Se stai cercando l'eccellenza, puoi essere felice dei tuoi risultati e imparare dai tuoi errori.
10 segni rivelatori che potresti essere un perfezionistaIl perfezionismo è diverso in quanto l'attenzione è meno indulgente; i perfezionisti si picchiano per tutto ciò che sembra mancare, e questo li priva della soddisfazione e dell'orgoglio che derivano da tutte le cose che fanno bene. Uno dei problemi più significativi che devono affrontare i perfezionisti è la paura che se smettono di cercare la perfezione, diventeranno persone con scarsi risultati e i loro obiettivi andranno nel dimenticatoio. Lascia che questo ti rassicuri: lasciar andare gli atteggiamenti perfezionisti può effettivamente aiutarti a eccellere di più!
I perfezionisti in realtà ottengono meno risultati di quelli con atteggiamenti più sani, perché la loro attenzione alla perfezione li priva della motivazione e può portare a procrastinazione e altri comportamenti controproducenti.
Detto questo, ecco alcuni passaggi importanti che puoi adottare per mantenere un atteggiamento più sano.
Fai un'analisi costi-benefici
Dai un'occhiata più da vicino ai tuoi tratti perfezionisti. Potresti pensare di essere più efficace grazie a loro (anche se secondo la ricerca, questo probabilmente non è vero), ma a quale costo? Il perfezionismo ha molte conseguenze negative e potresti sperimentarne molte in questo momento. Fai un elenco di tutti i modi in cui il perfezionismo sta ferendo te (e chi ti circonda) e sarai più motivato a liberarti di queste tendenze.
Diventa consapevole delle tue tendenze
Potresti non renderti conto di quanto possa essere pervasivo il perfezionismo. Diventando più consapevoli dei tuoi schemi, sei in una posizione migliore per modificarli. Se sei in grado, è una buona idea registrare i tuoi pensieri perfezionistici mentre ti vengono in mente. Se non è pratico per te annotare i pensieri man mano che vengono, è una buona idea ripercorrere la tua giornata ogni sera e ricordare le volte in cui hai sentito di aver fallito, o di non aver fatto abbastanza bene, e scrivere ciò che pensavi al tempo. Questo ti aiuterà a diventare più consapevole dei pensieri perfezionistici man mano che ti vengono in mente in futuro. (Puoi anche scrivere un diario sui tuoi sentimenti riguardo a questi pensieri, ma non pensare di aver "fallito" se non hai tempo per farlo!)
Concentrati sul positivo
Se stai lottando con il perfezionismo, probabilmente hai affinato l'abilità di individuare gli errori anche nelle migliori opere degli altri e di te stesso. Puoi semplicemente cercarlo naturalmente e notarlo sopra tutte le altre cose. Sebbene questa abitudine possa essere difficile da interrompere, puoi attenuare la tua tendenza a notare il male facendo uno sforzo consapevole per notare tutto ciò che è buono con il tuo lavoro e i risultati degli altri. Se noti qualcosa che non ti piace di te o del tuo lavoro, ad esempio, cerca altre cinque qualità che ti piacciono fare piace. Questo bilancerà la tua attenzione critica e diventerà una nuova abitudine positiva.
Alterare il tuo auto-conversazione
Coloro che lottano con il perfezionismo tendono ad avere una voce critica nella loro testa che dice loro che il loro lavoro non è abbastanza buono, non si stanno impegnando abbastanza e Loro sono non buono abbastanza. Se hai intenzione di superare il perfezionismo, devi lavorare per cambiare questa vocina! Il dialogo interiore negativo può perpetuare comportamenti malsani e devastare la tua autostima; alterando il tuo dialogo interiore, puoi fare molto per goderti di più la vita e ottenere un maggiore apprezzamento per te stesso e il tuo lavoro.
Come usare il dialogo interiore positivo per una vita miglioreFai piccoli passi
I perfezionisti tendono a fissare obiettivi di eccellenza irragionevole senza alcuna curva di apprendimento. Questi obiettivi tendono ad essere irrealistici e causano problemi essendo così rigidamente esigenti e lasciando poco spazio all'errore. Invece, puoi ridurre molto lo stress cambiando i tuoi obiettivi. Non devi sacrificare il risultato finale, ma se ti poni obiettivi di dimensioni ridotte e ti ricompensi quando li raggiungi, tenderai a perdonare di più con gli errori. Ad esempio, normalmente puoi affrontare il compito di rimetterti in forma allenandoti cinque volte a settimana. Sfortunatamente, se non sei abituato ad allenarti regolarmente, potresti sentirti piuttosto dolorante per un cambiamento così rapido e forse arrenderti. Ma impostando l'obiettivo di allenarsi una o due volte la prima settimana e aggiungere periodicamente un allenamento aggiuntivo fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo, è più probabile che raggiungerai il tuo obiettivo e godrai di molti più "successi" nel processo.
Goditi il processo
Potresti essere abituato a concentrarti sui risultati e a picchiarti se i tuoi risultati non sono perfetti. Il suggerimento precedente (impostare piccoli passi) può aiutarti a creare un processo più piacevole dal tuo impegno. Puoi anche goderti il processo di raggiungimento di un obiettivo partecipando a un gruppo che sta anche cercando di raggiungere lo stesso obiettivo che stai cercando o scrivendo un diario su come sentire e cosa tu? imparare mentre raggiungi il tuo obiettivo. Se scopri di non raggiungere la perfezione, puoi riflettere e vedere tutto ciò che hai guadagnato nel solo lavorare per un obiettivo degno, valutando e apprezzando i guadagni che hai ottenuto. fatto fare nel processo.
Un modo importante per riprendersi dal perfezionismo è iniziare a concentrarsi maggiormente sul processi di raggiungere un obiettivo, piuttosto che concentrarsi solo sull'obiettivo stesso.
Impara a gestire le critiche
Se tendi a considerare le critiche come un attacco, reagendo sulla difensiva, un cambiamento di atteggiamento può aiutare. Le critiche costruttive possono darti importanti indizi su come migliorare le tue prestazioni, trasformando le tue prestazioni tutt'altro che perfette in utili trampolini di lancio che portano all'eccellenza. Se le critiche che stai ricevendo sono acute o dure, va bene ricordare agli altri (e a te stesso) che gli errori sono un ottimo modo per imparare.
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