Le persone con tratti di personalità di "Tipo A" possono sperimentare livelli di stress superiori alla media. Essere attenti al tempo, competitivi e impazienti, come molte persone di tipo A, può creare stress nelle relazioni, nel lavoro e in altre aree della vita.
I tratti di tipo A possono anche creare ostacoli alla gestione dello stress. Alcune delle tecniche di gestione dello stress più efficaci possono risultare frustranti per qualcuno che ha una personalità più intensa. Ad esempio, la quiete della meditazione può essere difficile e persino frustrante da raggiungere per coloro che sono impazienti, competitivi e abituati a far contare ogni secondo al lavoro.
Tuttavia, alcune tecniche possono funzionare abbastanza bene per chi ha una personalità di tipo A e altre tecniche richiedono solo pochi aggiustamenti per funzionare bene per alleviare lo stress di tipo A. Anche se potrebbe essere bello ammorbidire alcuni degli spigoli più netti della personalità di tipo A, non è necessario cambiare chi sei prima di poter iniziare a gestire lo stress.
I seguenti antistress di tipo A possono funzionare particolarmente bene per quelli con personalità di tipo A e possono essere antistress meravigliosamente efficaci anche per gli altri.
Usa la musica
Ascoltare la musica è un semplice trucco antistress di tipo A che richiede poco sforzo. Quando guidi, metti un po' della tua musica preferita (invece di recuperare le telefonate) e puoi goderti il viaggio (non più rabbia per la strada) e arrivare rilassato.
Se hai bisogno di rallentare, riproduci musica a ritmo più lento; se hai bisogno di energia, suona brani più allegri.
Fai esercizio
Coloro che soffrono di stress di tipo A possono avere difficoltà a rallentare per alleviare lo stress, quindi perché non accelerare? L'esercizio porta molti benefici per la salute e la gestione dello stress. È perfetto per quelli con tratti di tipo A perché offre un paradigma in cui più corri (su un tapis roulant, ad esempio), meno ti sentirai stressato.
Regimi di esercizi specifici come le arti marziali, la corsa o anche la danza possono fornire un ottimo allenamento aerobico e un senso di realizzazione. Le lezioni di ginnastica possono offrire una connessione sociale e una leggera pressione positiva da parte dei compagni per spingerti a rimanere in pista.
Prova la scrittura espressiva
Se hai una personalità di tipo A, probabilmente ti piace essere più attivo che passivo. Un modo attivo per esaminare ed esprimere i tuoi pensieri è iniziare una pratica di journaling o iniziare a scrivere regolarmente. Scrivere dei tuoi sentimenti, specialmente se sono intensi ed è fatto in un modo limitato nel tempo, può aiutarti a toglierli dalla testa.
Scrivere dei tuoi piani per risolvere una situazione può anche aiutarti a sentirti meno stressato e più in grado di lasciar andare le preoccupazioni. Scrivere in un diario della gratitudine può aiutarti a concentrarti maggiormente sugli eventi positivi che accadono durante la giornata. Esistono diversi modi per utilizzare la scrittura per alleviare lo stress e possono essere utili per alleviare lo stress di tipo A.
Prenditi del tempo per gli hobby
Un problema che incontrano le persone di tipo A è la difficoltà di bilanciare il lavoro con il resto della loro vita. Può essere difficile programmare il tempo per rilassarsi, ma programmare attività piacevoli può essere un modo per aggirare la tendenza a programmare troppo al punto da essere troppo stressati e privi di equilibrio.
Programmare le attività che trovi rilassanti può, per necessità, richiedere di lasciare andare alcune cose, quindi questo può essere un altro modo per costringerti a tagliare le cose nella tua vita che non ti servono. Se colleghi i tuoi hobby a una struttura di gruppo, sarà più difficile decidere all'ultimo minuto che sei "troppo occupato" per dedicare del tempo ai tuoi hobby. Avvia un circolo di lavoro a maglia, segui un corso di pittura o unisciti a una band. Rendi gli hobby parte del tuo piano.
Rimani connesso
Essere di tipo A può significare che sei così impegnato con il lavoro che non hai molto tempo per goderti le persone della tua vita. Ma essere socialmente isolati può causare stress e avere alcune persone che ti sostengono nella tua vita a volte può fare miracoli. Rendere fondamentale rimanere in contatto con le persone non deve richiedere molto tempo e avere persone "a tua disposizione" quando ne hai bisogno vale il tempo investito.
Per chi ha tratti di Tipo A, a volte essere connessi significa lavorare sulle capacità comunicative e ricordare il valore delle relazioni. Può anche significare semplicemente prendersi il tempo per incontrarsi con gli amici o ricordare a te stesso di dedicare qualche minuto a salutare le persone intorno a te. Questa è una tecnica per alleviare lo stress che potrebbe non sembrare tale, ma è un'area su cui concentrarsi che può davvero aiutare.
Fai un po' di yoga
Se ti piace davvero l'idea della meditazione, ma non riesci a sederti in silenzio per così tanto tempo senza sentirti stressato da tutti i tuoi pensieri e hai bisogno di rimanere attivo, prova lo yoga.
Lo yoga porta molti grandi benefici per la salute e può incorporare alcune funzioni di meditazione (così come esercizi di respirazione), ma può fornire attività e concentrazione sufficienti per calmare e calmare, ma senza il tipo di silenzio che sembra assordante.
Andare in uno studio di yoga fornisce un ambiente di gruppo che può renderti più facile rimanere concentrati e continuare a ritagliare del tempo nel tuo programma per frequentare regolarmente.
Trova più aiuto per la gestione dello stress
Avere a disposizione un'ampia varietà di tecniche di gestione dello stress può aiutarti a trovare più strategie che funzionano bene per te. Gli esperti incoraggiano le persone ad avere a disposizione un'ampia varietà di tecniche di gestione dello stress in modo che possano attingere da queste quando necessario. In situazioni diverse, tecniche diverse possono funzionare meglio. Una cassetta degli attrezzi completa per la gestione dello stress ti consente di afferrare gli strumenti giusti per la situazione giusta ogni volta che potresti averne bisogno.