Che cos'è la memoria?
La memoria si riferisce ai processi utilizzati per acquisire, archiviare, conservare e successivamente recuperare informazioni. Ci sono tre processi principali coinvolti nella memoria: codifica, memorizzazione e recupero.
La memoria umana implica la capacità di conservare e recuperare le informazioni che abbiamo appreso o sperimentato. Come tutti sappiamo, tuttavia, questo non è un processo impeccabile. A volte dimentichiamo o ricordiamo male le cose. A volte le cose non sono codificate correttamente nella memoria in primo luogo.
I problemi di memoria possono variare da piccoli fastidi come dimenticare dove hai lasciato le chiavi della macchina a malattie importanti, come l'Alzheimer e altri tipi di demenza, che influenzano la qualità della vita e la capacità di funzionare.
Lo studio della memoria umana è stato oggetto di scienza e filosofia per migliaia di anni ed è diventato uno dei principali argomenti di interesse all'interno della psicologia cognitiva.
Come si formano i ricordi
Per formare nuovi ricordi, le informazioni devono essere trasformate in una forma utilizzabile, che avviene attraverso il processo noto come codifica. Una volta che le informazioni sono state codificate con successo, devono essere immagazzinato in memoria per un uso successivo.
Gran parte di questa memoria immagazzinata si trova al di fuori della nostra consapevolezza per la maggior parte del tempo, tranne quando abbiamo effettivamente bisogno di usarla. Il recupero processo ci permette di portare i ricordi immagazzinati nella consapevolezza cosciente.
Quanto durano i ricordi?
Alcuni ricordi sono molto brevi, durano solo pochi secondi e ci consentono di acquisire informazioni sensoriali sul mondo che ci circonda.
I ricordi a breve termine sono un po' più lunghi e durano dai 20 ai 30 secondi. Questi ricordi consistono principalmente nelle informazioni su cui ci stiamo attualmente concentrando e su cui stiamo pensando.
Infine, alcuni ricordi sono in grado di durare molto più a lungo, durando giorni, settimane, mesi o addirittura decenni. La maggior parte di questi ricordi a lungo termine si trova al di fuori della nostra consapevolezza immediata, ma possiamo portarli alla coscienza quando sono necessari.
Utilizzo della memoria
Per utilizzare le informazioni che sono state codificate in memoria, è necessario prima recuperarle. Ci sono molti fattori che possono influenzare il modo in cui i ricordi vengono recuperati, come il tipo di informazioni utilizzate e i segnali di recupero presenti.
Naturalmente, questo processo non è sempre perfetto. Ti sei mai sentito come se avessi la risposta a una domanda proprio sulla punta della lingua, ma non riuscivi a ricordarla? Questo è un esempio di un problema di recupero della memoria sconcertante noto come lethologica o fenomeno della punta della lingua.
Organizzare la memoria
La capacità di accedere e recuperare informazioni dalla memoria a lungo termine ci consente di utilizzare effettivamente questi ricordi per prendere decisioni, interagire con gli altri e risolvere problemi. Ma come sono organizzate le informazioni nella memoria?
Un modo di pensare all'organizzazione della memoria è noto come modello di rete semantica. Questo modello suggerisce che alcuni trigger attivano i ricordi associati. Un ricordo di un luogo specifico potrebbe attivare ricordi di cose correlate che sono accadute in quel luogo. Ad esempio, pensare a un particolare edificio del campus potrebbe far scattare ricordi di frequentare le lezioni, studiare e socializzare con i coetanei.
Tipi di memoria
Sebbene siano stati proposti diversi modelli di memoria, il modello a fasi della memoria viene spesso utilizzato per spiegare la struttura e la funzione di base della memoria. Inizialmente proposta nel 1968 da Richard Atkinson e Richard Shiffrin, questa teoria delinea tre fasi separate della memoria: memoria sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine.
Memoria sensoriale
Memoria sensoriale è il primo stadio della memoria. Durante questa fase, le informazioni sensoriali provenienti dall'ambiente vengono memorizzate per un periodo di tempo molto breve, generalmente non più di mezzo secondo per le informazioni visive e 3 o 4 secondi per le informazioni uditive. Ci occupiamo solo di alcuni aspetti di questa memoria sensoriale, permettendo ad alcune di queste informazioni di passare alla fase successiva: la memoria a breve termine.
Memoria a breve termine
La memoria a breve termine, nota anche come memoria attiva, è l'informazione di cui siamo attualmente a conoscenza o a cui stiamo pensando. Nella psicologia freudiana, questa memoria sarebbe chiamata mente cosciente. Prestare attenzione ai ricordi sensoriali genera informazioni nella memoria a breve termine.
Mentre molti dei nostri ricordi a breve termine vengono rapidamente dimenticati, prestare attenzione a queste informazioni consente di passare alla fase successiva: la memoria a lungo termine. La maggior parte delle informazioni archiviate nella memoria attiva verrà conservata per circa 20-30 secondi.
Il termine "memoria a breve termine" è spesso usato in modo intercambiabile con "memoria di lavoro", che si riferisce ai processi utilizzati per memorizzare, organizzare e manipolare temporaneamente le informazioni.
Memoria a lungo termine
La memoria a lungo termine si riferisce alla conservazione continua delle informazioni. Nella psicologia freudiana, la memoria a lungo termine sarebbe chiamata preconscio e inconscio. Queste informazioni sono in gran parte al di fuori della nostra consapevolezza, ma possono essere richiamate nella memoria di lavoro per essere utilizzate quando necessario. Alcune di queste informazioni sono abbastanza facili da ricordare, mentre altri ricordi sono molto più difficili da accedere.
Perdere la memoria
Dimenticare è un evento sorprendentemente comune. Considera solo quanto spesso dimentichi il nome di qualcuno o hai trascurato un appuntamento importante. Perché dimentichiamo le informazioni che abbiamo appreso in passato? Ci sono quattro spiegazioni di base del perché si verifica l'oblio:
- Mancata memorizzazione
- interferenza
- Dimenticare motivato
- Recupero fallito
La ricerca ha dimostrato che uno dei fattori critici che influenzano il fallimento della memoria è il tempo. Le informazioni vengono spesso dimenticate rapidamente, in particolare se le persone non le esaminano e provano attivamente.
A volte le informazioni vengono semplicemente perse dalla memoria e, in altri casi, non sono mai state memorizzate correttamente in primo luogo. A volte i ricordi competono tra loro, rendendo difficile ricordare determinate informazioni. In altri casi, le persone cercano attivamente di dimenticare cose che semplicemente non vogliono ricordare.
Suggerimenti
Non importa quanto sia grande la tua memoria, probabilmente ci sono alcune cose che puoi fare per renderla ancora migliore. Fortunatamente, gli psicologi cognitivi hanno scoperto una serie di tecniche che possono aiutare a migliorare la memoria:
- Annotalo. L'atto di scrivere con carta e penna aiuta a impiantare la memoria nel cervello e può anche servire come promemoria o riferimento in seguito.
- Dagli un significato. Puoi ricordare qualcosa più facilmente se gli attribuisci un significato. Ad esempio, se associ una persona che hai appena incontrato a qualcuno che già conosci, potresti riuscire a ricordare più facilmente il suo nome.
- Ripetilo. La ripetizione aiuta la memoria a essere codificata oltre la memoria a breve termine.
- Raggruppalo. Le informazioni classificate diventano più facili da ricordare e ricordare. Ad esempio, considera il seguente gruppo di parole: scrivania, mela, libreria, rosso, prugna, tavolo, verde, ananas, viola, sedia, pesca, giallo. Dedica qualche secondo a leggerle, poi distogli lo sguardo e prova a ricordare ed elencare queste parole. Come hai raggruppato le parole quando le hai elencate? La maggior parte delle persone elencherà utilizzando tre diverse categorie: colore, mobili e frutta.
Oltre a queste tecniche, è stato dimostrato che mantenere il cervello sano esercitandosi regolarmente, mantenendo le connessioni sociali, gestendo lo stress e svolgendo attività impegnative (come fare cruciverba o suonare uno strumento) aiuta a rafforzare la memoria.
Una parola da Verywell
La memoria umana è un processo complesso che i ricercatori stanno ancora cercando di comprendere meglio. I nostri ricordi ci rendono quello che siamo, ma il processo non è perfetto. Mentre siamo in grado di ricordare una quantità sorprendente di informazioni, siamo anche suscettibili di errori ed errori.
Modi naturali per migliorare la memoria
