Se tu o una persona cara state lottando con la depressione, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
La depressione può avere molte cause, tutte complesse e difficili da capire. In alcuni casi, i sentimenti di depressione possono essere chiaramente collegati a un'esperienza nella vita di qualcuno, come una tragica perdita o un evento violento. Altre persone potrebbero essere consapevoli di avere una storia familiare di malattie mentali e, di conseguenza, potrebbero non essere colte alla sprovvista da una diagnosi di depressione.
Tuttavia, alcune persone diventano depresse e non sanno perché. Possono sentire di non avere una "ragione" per essere depressi, specialmente se percepiscono la loro vita come "buona" o "facile" rispetto agli altri.
La pressione per spiegare o giustificare come si sentono può peggiorare la depressione e può impedire alle persone di ricevere le cure necessarie.
L'esperienza vissuta della depressione
Una persona che gode di buona salute fisica, ha un lavoro, ha una casa sicura in cui vivere, abbastanza soldi per prendersi cura di sé e della propria famiglia, amici solidali e hobby può avere difficoltà a capire perché si sente costantemente triste, arrabbiata o irritabile.
In assenza di un chiaro "fattore scatenante" come la morte di una persona cara, un divorzio o la perdita del lavoro, potrebbero pensare che non abbia senso sentirsi depressi.
Percezioni di depressione
La presenza di queste cose nelle loro vite può far sentire a qualcuno di non avere "il diritto" di essere infelice. Se la famiglia di una persona non ha una storia di depressione, può presumere che ciò significhi che non potrebbe essere geneticamente incline.
Allo stesso modo, una persona può guardare indietro alla propria infanzia e diventare confusa e preoccupata se non trova un evento specifico che "giustifichi" la depressione che sta vivendo da adulto.
Quando si rendono conto che le persone intorno a loro non hanno sperimentato la depressione, possono sentirsi molto soli. Potrebbero iniziare a preoccuparsi che gli altri penseranno di non apprezzare ciò che hanno se appaiono tristi o depressi. Potrebbero preoccuparsi di essere un peso per gli altri o di essere visti come una responsabilità.
Le persone depresse possono essere preoccupate di parlare per paura di ciò che potrebbe cambiare a scuola o al lavoro, così come nelle loro relazioni.
Preoccupazioni per lo stigma
Potrebbero preoccuparsi che il loro capo non li consideri capaci di fare il loro lavoro se sanno di avere la depressione. Quando i giovani a scuola sono depressi, possono essere erroneamente etichettati come "fannulloni" o gli viene detto che "non si stanno impegnando abbastanza".
Quando una persona depressa interiorizza questi messaggi, può arrivare a credere di non essere intelligente o capace, e la depressione ha un modo per rafforzare quelle false credenze facendo in modo che qualcuno abbia una bassa opinione di se stesso.
Nelle relazioni, le persone depresse potrebbero non parlare delle loro esperienze perché temono che gli altri non capiscano. Potrebbero preoccuparsi che il coniuge, la famiglia e gli amici smetteranno di amarli. Potrebbero temere che le persone a cui tengono li incolperanno per i sentimenti che provano.
Potrebbero anche essere preoccupati che i loro cari possano incolpare loro stessi se non sono in grado di aiutare, il che può far sentire una persona depressa in colpa o come un peso.
Altri motivi per cui le persone nascondono ciò che sentono
I genitori che stanno vivendo la depressione possono preoccuparsi di come i loro figli o la loro famiglia potrebbero essere colpiti. Potrebbero persino temere di essere visti come genitori "inadatti" se ammettono di provare sentimenti di depressione.
La pressione per "giustificare" la depressione può essere schiacciante, ma ricorda il vecchio detto che "non puoi giudicare un libro dalla copertina". Il modo in cui sembra essere la vita di qualcun altro potrebbe non mostrare tutta la verità.
Le persone depresse possono lavorare molto duramente per cercare di nascondere come si sentono veramente. All'esterno, possono sembrare e persino comportarsi come se si sentissero a posto e che tutto fosse a posto.
Sia che tu stia soffrendo di depressione o che ti preoccupi di qualcuno che lo è, può essere utile riformulare il modo in cui pensi alla condizione. Inizia concentrandoti sul cause di depressione (che sono supportati da fatti) piuttosto che concentrarsi su motivi (che sono soggettivi e relativi).
L'importanza di concentrarsi sulle "cause" e non sulle "ragioni"
I ricercatori stanno ancora imparando tutti i diversi meccanismi che guidano la depressione. depression Ci sono molte cause e nella maggior parte dei casi, è una combinazione di fattori che alla fine causano la depressione di una persona.
2:12Alcune cause comuni di depressione
Alcuni fattori che contribuiscono alla depressione includono:
- Chimica del cervello: La "chimica" della depressione non è ben compresa, ma i ricercatori sanno che uno squilibrio delle sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori può verificarsi in chiunque, anche in assenza di un evidente "fattore scatenante".
- Fattori di rischio non modificabili: Alcune influenze, come la struttura del cervello, la predisposizione genetica e le esposizioni ambientali, non sono qualcosa che una persona può controllare.
- Fattori di rischio modificabili: I fattori di rischio che rientrano nella categoria delle scelte di vita sono considerati modificabili, ma la misura in cui un individuo può farlo dipenderà dalle proprie capacità e dal supporto di cui dispone.
La depressione può rendere molto più difficile affrontare i fattori che potrebbero contribuire alla depressione, come l'uso di sostanze o la dieta. Per quanto sia una malattia mentale, la depressione può anche essere fisica. Sintomi come dolore cronico e affaticamento possono rendere difficile per le persone assumere modifiche allo stile di vita, come l'esercizio, anche se lo desiderano e credono di poter aiutare.
Per apportare questi cambiamenti (e mantenerli) le persone devono avere gli strumenti giusti e una buona dose di supporto. Per ottenere un trattamento, una persona depressa ha bisogno di sentirsi al sicuro parlando di come si sente.
Una persona che crede di essere depressa "senza motivo" potrebbe non sentirsi "meritativa" di chiedere o ottenere aiuto. Ecco perché è importante concentrarsi meno sulla "ragione" della depressione e pensare invece alle cause.
Le percezioni possono influenzare il trattamento e gli esiti
Guardare le cause aiuta le persone (sia quelle con depressione che quelle che vogliono sostenerle) a capire che essere depressi è una condizione medica, non una scelta.
La depressione può essere, deve essere e merita di essere curata. Tuttavia, ci sono molti modi diversi per trattare la condizione. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra e alcune persone devono provare molte opzioni diverse prima di trovare qualcosa di efficace.
Inoltre, non è insolito che le persone debbano provare diversi trattamenti per tutta la vita per gestire la depressione, poiché la condizione può cambiare ed evolversi in risposta ai cambiamenti nella vita di una persona (sia fisica che emotiva).
Se sei depresso ma non capisci il motivo, potresti riconoscere di aver bisogno di aiuto e potresti… volere ma potrebbe anche essere alle prese con la sensazione di non "avere il diritto" di chiedere aiuto.
Sappi questo: ogni persona con depressione merita un trattamento.
Il trattamento aiuterà?
È difficile prevedere quali trattamenti funzioneranno meglio per qualcuno con depressione. L'efficacia di un trattamento specifico dipende anche dal tipo di depressione che sta vivendo una persona. È importante lavorare a stretto contatto con il proprio medico e/o un professionista della salute mentale (come uno psichiatra, soprattutto se si assumono farmaci) mentre si stanno esplorando diverse opzioni di trattamento.
Psicoterapia
La psicoterapia è una delle opzioni di prima linea utilizzate per trattare la depressione. Sebbene siano disponibili molti tipi, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un'opzione frequentemente utilizzata ed efficace. Affronta i pensieri negativi che contribuiscono alla depressione. Potrebbe aiutarti a capire che i tuoi pensieri potrebbero contribuire ai tuoi sintomi.
Sono disponibili anche opzioni terapeutiche online. Questi possono fornire un modo conveniente e talvolta più conveniente per accedere al trattamento per la depressione. Tali programmi possono anche essere un utile supplemento alla terapia di persona, ai farmaci e ad altri strumenti di trattamento.
farmaci
I farmaci antidepressivi come il Prozac (fluoxetina) e lo Zoloft (sertralina) sono comunemente prescritti per la depressione. I farmaci sono spesso usati in combinazione con la psicoterapia.
La ricerca indica che per molte persone, l'uso combinato di terapia e antidepressivi può trattare efficacemente la depressione. Tuttavia, questi interventi da soli potrebbero non affrontare adeguatamente i sintomi per ogni persona con depressione.
Altre opzioni di trattamento
In questi casi possono essere utilizzati altri tipi di trattamento come la terapia elettroconvulsivante (ECT). L'ECT comporta la breve applicazione di un impulso elettrico al cuoio capelluto per produrre un attacco. La ricerca ha dimostrato che la risposta del cervello a tale stimolazione può essere rapida e può essere in grado di trattare i sintomi resistenti ai farmaci e alla terapia.
I trattamenti più recenti per la depressione includono vari tipi di terapia di stimolazione cerebrale come la stimolazione del nervo vago (VNS) e la stimolazione magnetica transcranica (TMS). Questi trattamenti possono essere raccomandati per qualcuno i cui sintomi non hanno risposto ai farmaci o alla terapia.
Sebbene possa essere estenuante, frustrante, dispendioso in termini di tempo e in alcuni casi costoso provare diversi metodi di trattamento della depressione, è importante cercare di trovare l'opzione più efficace per te. La depressione (e il suo trattamento) è un processo complesso che non è valido per tutti.
Comprendere la depressione di una persona cara
Se qualcuno a cui tieni ha a che fare con la depressione, potresti non essere sicuro di come sostenerlo. Se i tuoi tentativi di aiuto vengono respinti o non sembrano portare a nulla di buono, potresti diventare frustrato e impaziente.
Se ti senti tentato di dire a qualcuno che è depresso di "sforzarti di più" o "sbrigati", potrebbe essere un segno che sei sopraffatto o stai vivendo un esaurimento. Se ciò accade, è importante che ti fermi e prenditi del tempo per riflettere sui tuoi sentimenti. Non sarai in grado di aiutare qualcun altro finché non ti sarai preso cura dei tuoi bisogni emotivi.
Quando sei preoccupato per una persona a cui tieni, i sentimenti di paura che provi possono sembrare rabbia quando parli con loro. Anche se non sei arrabbiato o non parli con rabbia, la depressione può rendere più difficile per una persona ascoltare davvero quello che stai dicendo. Potrebbero interpretare le tue parole come sprezzanti, accusatorie, deluse o come un numero qualsiasi di emozioni che non sono necessariamente accurate.
Quando parli con la persona amata che soffre di depressione, tienilo a mente se sembra che le tue conversazioni siano piene di problemi di comunicazione. Anche se potresti voler ricordare loro tutte le "cose belle della vita" o sottolineare che "potrebbe essere peggio", luoghi comuni come questi di solito non sono utili per una persona depressa da ascoltare.
Evita di confrontare i sentimenti
Confrontare il loro dolore con quello di qualcun altro (o il tuo) potrebbe essere il tuo modo per cercare di dare alla persona amata una prospettiva, ma potrebbe sembrare che tu stia minimizzando la sua esperienza. Se la persona sta già lottando per capire perché è depressa, commenti come questi possono rafforzare i sentimenti di colpa. In risposta, una persona può "chiudersi".
Se qualcuno a cui tieni è depresso, specialmente se sta lottando per "non avere motivo", la cosa più importante che puoi fare per loro è essere un ascoltatore compassionevole e attivo.
Questo non significa che dovresti mettere in secondo piano i tuoi bisogni emotivi o trattenere i tuoi sentimenti. Mantenere aperte le linee di comunicazione aiuta la persona a cui tieni a sentirsi al sicuro per discutere di ciò che sta attraversando ed esprimere il desiderio di aiuto quando è pronta. Se sei preoccupato per loro, mantenere un "ancora di salvezza" può rassicurarti sulla loro sicurezza e benessere.
Una parola da Verywell
Anche se potresti sentirti depresso o triste senza motivo, è possibile che ci siano più cause che contribuiscono a ciò che senti. Concentrarsi maggiormente su queste cause sottostanti invece di cercare "ragioni" per la depressione può essere più utile.
Se stai riscontrando sintomi di depressione come umore basso, irritabilità e perdita di interesse per le cose che ti piacevano, parlane con il tuo medico. Esplorare le opzioni di trattamento può farti tornare in carreggiata e sentirti meglio.
