Si parla molto dell'importanza del tempo dedicato alla cura di sé stessi per fare cose che nutrono il nostro corpo e la nostra anima. E mentre la cura di sé è una parte vitale di uno stile di vita sano, non è l'unico tipo di cura di cui una persona ha bisogno, né è l'unico tipo di cura su cui le persone dovrebbero concentrarsi.
Dare il tuo tempo e la tua energia agli altri può essere nutriente per la tua anima tanto quanto prendersi cura di te stesso. Quando le persone stanno attraversando momenti difficili o stanno lottando con problemi di salute mentale come la depressione, è molto più difficile per loro praticare la cura di sé.
Quando essere lì per i tuoi cari
Spesso, quando qualcuno è giù, semplicemente non ha l'energia per fare da sé le cose di cui ha bisogno. Anche cose semplici come prendere le prescrizioni, pulire la casa o preparare un pasto possono sembrare opprimenti ed estenuanti.
Per questo motivo, è importante assicurarti di essere intenzionale per essere presente per le persone a cui tieni. In effetti, la ricerca mostra che quando qualcuno è depresso, avere persone positive e di supporto nella sua vita può avere un impatto positivo sulla sua guarigione.
Naturalmente, non dovresti sacrificare la cura di te stesso nel processo, ma invece sforzarti di trovare un equilibrio tra il fare per te stesso e il fare per gli altri. Ecco alcuni modi in cui puoi presentarti per le persone a cui tieni, che si tratti di un lutto in famiglia, di un evento difficile della vita o solo per dimostrare che tieni.
Offri aiuto in modo pratico Practical
Sia che la persona amata stia lottando con la depressione o abbia recentemente perso un membro della famiglia, la vita può sembrare opprimente in queste situazioni, tanto che le piccole faccende della vita quotidiana possono sembrare enormi e gravose. Di conseguenza, un ottimo modo per aiutare la persona amata e presentarsi per loro è offrirsi di aiutarli in modi pratici. Ad esempio potresti:
- Offerta di ritirare la spesa per loro
- Prepara un pasto e portalo a casa loro
- Fai commissioni per loro come ottenere prescrizioni, portare il cane dal veterinario o ritirare il bucato
- Aiutali a raccogliere in casa, a caricare la lavastoviglie o a fare il bucato
- Prendi i loro figli a scuola, aiutali con i compiti o portali all'allenamento di calcio
- Porta il cane a fare una passeggiata
- Offriti di portare i bambini fuori per un giorno in modo che possano avere un po' di tempo per loro stessi
- Condividi i tuoi appunti di scuola o tienili aggiornati sui progetti al lavoro
- Dai loro un passaggio dal dottore o aiutali a scrivere domande per il loro medico
Crea un ambiente sicuro
Quando qualcuno sta attraversando un momento difficile, è una risposta naturale voltarsi verso l'interno e chiudersi in una certa misura. Possono lottare con la solitudine e spesso non sono sicuri di cosa dire o di chi possono fidarsi.
Uno dei modi migliori per presentarsi alla persona amata in momenti come questi è creare un ambiente in cui si senta al sicuro nell'aprirsi e condividere i propri pensieri e sentimenti.
Ecco alcuni modi pratici per creare uno spazio sicuro per la persona amata.
- Sforzati di essere accessibile e disposto a essere presente rispondendo alle loro chiamate e ai loro messaggi
- Offriti di ascoltare e poi segui senza offrire consigli o cercare di sistemare le cose
- Chiama o invia un SMS solo per far loro sapere che stai pensando a loro
- Dimostra la tua affidabilità proteggendo la loro privacy e mantenendo le cose condivise con te in confidenza
- Sii compassionevole ed empatico e riconosci che quello che stanno attraversando è impegnativo
- Astenersi dal presumere di sapere cosa stanno pensando e provando
- Incoraggiali ad aprirsi e condividere i loro pensieri e sentimenti senza analizzare le loro parole
- Riconosci che il tuo ruolo è quello di essere loro amico e non il loro terapeuta o medico
Dimostra che ci tieni
Dire a qualcuno che sei lì per loro è un buon primo passo per presentarti alle persone, ma a volte le tue azioni parleranno più forte delle tue parole. Per questo motivo, è importante fare cose reali e tangibili per mostrare al tuo amico o familiare che ci tieni veramente.
Anche se non sai esattamente cosa dire, o anche se la situazione ti mette a disagio, ci sono cose pratiche che puoi fare per dimostrare che tieni a qualcuno. Ecco alcune idee:
- Chiedi loro cosa potresti fare per aiutare e poi seguilo
- Metti via il telefono e concentrati su di loro quando sei insieme
- Assicurati di concedere abbastanza tempo per essere veramente lì per loro ed evita di affrettare le visite
- Sii paziente con loro ed evita di affrettarli durante una conversazione
- Riconoscere ciò che stanno attraversando è impegnativo e potresti non capire
- Invia loro un SMS, chiamali o invia loro un biglietto per posta per far loro sapere che stai pensando a loro
- Raggiungilo in modi amorevoli mettendogli una mano sulla spalla o offrendogli un abbraccio
- Porta loro il loro cibo preferito, un buon libro o un piccolo regalo come un diario
- Invia loro fiori, una composizione commestibile o una scatola di biscotti
- Offriti di fare qualcosa di divertente insieme come prendere un caffè o vedere un film
Una parola da Verywell
Quando ti impegni a presentarti per le persone a cui tieni, sei intenzionale nel raggiungere loro senza che debbano fare il primo passo o chiedere aiuto. Si tratta di mettersi nei loro panni e immaginare cosa vorresti se ti trovassi in una situazione simile.
Ma ancora più importante, si tratta di chiedere loro come puoi aiutare perché ciò che potrebbero volere o di cui hanno bisogno potrebbe essere completamente diverso da quello che potresti immaginare. Non solo aiutare gli altri ed essere lì per loro giova alla tua anima, ma costruisce anche una comunità che si prende cura l'uno dell'altro e si prende cura l'uno dell'altro.
