Radice di valeriana (valeriana officinalis) deriva da una pianta originaria dell'Europa e dell'Asia. La radice di questa pianta è stata utilizzata per migliaia di anni come rimedio per varie condizioni, tra cui le seguenti:
- Artrite
- Problemi digestivi
- Disturbi del sistema nervoso
- mal di testa
- Problemi di sonno
Amministrazione
La radice di valeriana può essere assunta sotto forma di capsule, tè, compresse o estratto liquido. Dovrebbe essere preso da 30 minuti a due ore prima di coricarsi.
Linee guida sul dosaggio
Il dosaggio per il trattamento dell'insonnia varia da 300 a 600 mg di estratto di radice liquido, o l'equivalente di 2-3 g di radice di valeriana essiccata. Dosaggi più bassi sono tipicamente utilizzati per il trattamento della tensione nervosa e quando la radice viene utilizzata in combinazione con altri integratori.
Prima di prendere la radice di valeriana, dovresti leggere l'etichetta del prodotto e discutere la dose con un operatore sanitario qualificato.
Effetti
Si ritiene che la radice di valeriana abbia un impatto sulla disponibilità del neurotrasmettitore GABA nel cervello. Nel complesso, alcune ricerche suggeriscono che la radice di valeriana ha proprietà sedative e tranquillizzanti lievi, inferiori ai farmaci per il sonno prescritti.
Anche se la radice di valeriana viene utilizzata per una serie di problemi, non ci sono prove sufficienti per supportare l'efficacia dell'erba. L'uso della radice di valeriana come aiuto per dormire è supportato da alcune prove provenienti da studi clinici; tuttavia, questi studi tendono ad essere piccoli e non condotti con standard rigorosi.
Non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso della radice di valeriana nel trattamento dei disturbi d'ansia come il disturbo d'ansia sociale (SAD).
Tuttavia, alcune persone che prendono l'integratore regolarmente hanno condiviso che li fa sentire calmi e riduce la tensione nervosa e lo stress. I medici che prescrivono la radice di valeriana sono stati sorpresi di sentire feedback positivi dai loro pazienti.
Chi non dovrebbe prenderlo?
Non dovresti assumere radice di valeriana in caso di gravidanza o allattamento o se soffri di malattie del fegato. Se stai assumendo inibitori delle monoaminossidasi (IMAO), altri antidepressivi e alcune altre classi di farmaci, la radice di valeriana deve essere usata con cautela , e potrebbe non essere appropriato in questi casi.
Interazioni farmacologiche
La radice di valeriana può farti sentire assonnato se la prendi con farmaci su prescrizione come:
- Barbiturici come il fenobarbital
- Benzodiazepine
- Narcotici come la codeina
- Rimedi contro il raffreddore e il sonno da banco
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
In generale, dovresti controllare il foglietto illustrativo e parlare con un operatore sanitario qualificato e/o un farmacista delle possibili interazioni.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali della radice di valeriana sono rari ma possono includere mal di testa, mal di stomaco, sonnolenza diurna e vertigini.
Rischi associati
A differenza dei farmaci per il sonno prescritti, non si ritiene che la radice di valeriana comporti un rischio di dipendenza. In alcuni casi, è persino usato per aiutare gli insonni con l'astinenza da benzodiazepine
Tuttavia, il supplemento deve essere utilizzato solo sotto la supervisione di un operatore sanitario qualificato e si deve prestare attenzione se si sta assumendo il supplemento per un lungo periodo di tempo.
Non utilizzare macchinari pesanti o pericolosi finché non sai come l'integratore ti influenza.
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia sugli ingredienti o sulla sicurezza dei prodotti. Potrebbe essere saggio consultare il proprio medico prima di prendere la radice di valeriana per il disturbo d'ansia sociale.
I 7 migliori gruppi di supporto per l'ansia online
