Sebbene la paura del buio possa far parte del normale sviluppo dei bambini piccoli, non è così per i bambini più grandi e gli adulti. La nictofobia è una paura dell'oscurità inappropriata all'età che può spingere qualcuno a limitare le proprie attività, evitare determinate situazioni e provare ansia in previsione della mancanza di luce.
È quando la preoccupazione passa dall'essere un meccanismo protettivo innato all'interruzione della vita quotidiana che viene designata come fobia.
cause
La nictofobia, nota anche come scotofobia, achluofobia e lgofobia, può essere di natura evolutiva, poiché molti predatori cacciano di notte. La paura potrebbe non essere correlata all'oscurità stessa, ma a pericoli sconosciuti nascosti nell'oscurità (motivo per cui i film horror e di suspense spesso usano l'oscurità come un modo per spaventare gli spettatori).
Anche la mancanza di sicurezza e fiducia può avere un ruolo in questo, soprattutto se tendi ad avere paura del buio più spesso quando sei da solo.
Alcuni scrittori psicoanalitici ritengono che la paura del buio possa essere correlata all'ansia da separazione da una figura di attaccamento primaria, un fenomeno che è ulteriormente dettagliato in un'analisi del 2014 sull'attaccamento e l'eccitazione della paura pubblicata sulla rivista Dialoghi psicoanalitici.
Sintomi e diagnosi
I sintomi della nictofobia variano da persona a persona e in base alla gravità di un caso particolare. In generale, i sintomi della nictofobia includono:
- Diventare nervoso in qualsiasi ambiente buio
- Essere riluttanti ad uscire la sera
- Sperimentare sintomi fisiologici, tra cui un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori visibili e persino sentirsi male quando si è costretti a trascorrere del tempo al buio
- Hai bisogno di dormire con una luce notturna
I sintomi dei casi più gravi di nictofobia includono:
- Tentativo di scappare da stanze buie
- Arrabbiarsi o mettersi sulla difensiva se qualcuno cerca di incoraggiarti a trascorrere del tempo al buio
- Stare compulsivamente in casa di notte
La nictofobia ha alcuni criteri diagnostici comuni a tutte le fobie, che le distinguono dalle semplici paure.
Trattamento per la nictofobia
L'obiettivo della terapia è sfidare le credenze paurose sull'oscurità e ridurre la gravità dei sintomi che si sperimentano a causa di quella paura.
Il tasso di successo del trattamento per fobie specifiche come la nictofobia è di circa il 90%. Molte tecniche per il trattamento della nictofobia sono tratte dalla scuola di terapia cognitivo-comportamentale.
Il piano di trattamento che il tuo terapeuta suggerisce per te o per tuo figlio può includere:
- Esposizione al buio in piccole dosi incrementali e non minacciose in un processo chiamato desensibilizzazione (questo dovrebbe essere fatto solo sotto supervisione professionale)
- Terapia individuale della conversazione
- Imparare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda