La glossofobia, o la paura di parlare in pubblico, è molto comune. In effetti, alcuni esperti stimano che ben il 77% della popolazione ha un certo livello di ansia riguardo al parlare in pubblico. Naturalmente, molte persone sono in grado di gestire e controllare la paura. Se la tua paura è abbastanza significativa da causare problemi al lavoro, a scuola o in contesti sociali, allora è possibile che tu soffra di una fobia conclamata.
Glossofobia e fobia sociale
La glossofobia è un sottoinsieme della fobia sociale, la paura delle situazioni sociali. La maggior parte delle persone con glossofobia non mostra sintomi di altri tipi di fobia sociale, come la paura di incontrare nuove persone o la paura di svolgere compiti di fronte agli altri. In effetti, molte persone con glossofobia sono in grado di ballare o cantare sul palco, a condizione che non debbano parlare. Tuttavia, la paura del palcoscenico è un'esperienza relativamente comune in chi soffre di glossofobia.
La glossofobia può verificarsi anche di fronte a poche persone. In un bambino, può presentarsi come il bambino che spera disperatamente di non essere chiamato in classe per rispondere a una domanda. Potrebbe farti evitare situazioni in cui potresti diventare il centro dell'attenzione.
Sintomi
I sintomi fisici della glossofobia possono includere:
- Sudorazione
- Aumento della frequenza cardiaca
- Bocca asciutta
- Respirazione difficoltosa
- Nausea
- Mal di testa
- tensione muscolare
- bisogno di urinare
complicazioni
La stragrande maggioranza delle carriere prevede un certo livello di parlare in pubblico, dalla partecipazione a riunioni alla presentazione ai clienti. Se la tua fobia è grave, potresti trovarti incapace di svolgere queste attività necessarie. Ciò può portare a conseguenze fino alla perdita del lavoro.
Le persone che hanno fobie sociali hanno anche un rischio più alto del normale di sviluppare condizioni come depressione o altri disturbi d'ansia. Ciò è probabilmente dovuto ai sentimenti di isolamento che possono svilupparsi nel tempo. Un'altra possibile ragione è che alcune persone sembrano essere predisposte all'ansia, che può manifestarsi in un'ampia gamma di modi.
Opzioni di trattamento
La glossofobia può essere trattata con successo in vari modi. Uno dei più comuni è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Imparerai a sostituire i tuoi messaggi di paura con un dialogo interiore più positivo. Imparerai anche le tecniche di rilassamento e cosa fare quando si verifica un attacco di panico. Affronterai gradualmente la tua paura in un ambiente sicuro e controllato.
Possono anche essere prescritti farmaci per aiutarti a controllare la tua paura. I farmaci sono generalmente usati insieme alla terapia piuttosto che da soli
Una volta che hai superato con successo la parte peggiore della tua paura, potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di discussione come Toastmasters. Questi gruppi possono aiutarti a perfezionare le tue capacità di parlare in pubblico attraverso la ripetizione e le critiche costruttive degli altri membri. Costruire la fiducia nella tua capacità di parlare in pubblico può ridurre ulteriormente la tua ansia.
Mentre molte persone hanno un certo grado di paura di parlare in pubblico, la glossofobia può limitare la vita. Il tasso di successo del trattamento è estremamente alto. Il primo passo è trovare un terapeuta di cui ti fidi che possa aiutarti a superare la paura.
