Il fumo è una delle dipendenze più difficili da superare, quindi è naturale che tu voglia provare qualsiasi cosa possa aiutarti a smettere. Molte persone provano rimedi naturali per aiutarli a smettere, ma non tutti sono efficaci o effettivamente sicuri da usare.
Quando stai cercando alternative naturali per aiutarti a smettere di fumare, ce ne sono alcune che potresti provare. Tuttavia, non ci sono garanzie che funzioneranno. Molte persone che hanno smesso con successo hanno utilizzato approcci multipli, inclusi la consulenza o un sistema di supporto.
Usare l'agopuntura per smettere di fumare
L'agopuntura è una terapia comune che alcune persone usano per aiutarli a smettere di fumare. Gli aghi di agopuntura utilizzati sono solitamente sottili come i capelli. Vengono inseriti in vari punti dell'orecchio dove rimangono per circa 20 minuti. Come aiuto tra una sessione e l'altra, molti agopuntori forniscono piccole palline (della dimensione della punta di una penna a sfera), che sono fissate con nastro adesivo invisibile all'orecchio.
Quando colpisce il desiderio di sigarette, il fumatore viene istruito a premere delicatamente sulla palla, che stimola il punto di agopuntura. Uno studio quinquennale a Hong Kong su 5.202 fumatori ha concluso che l'agopuntura era un metodo efficace e sicuro per aiutare i fumatori a smettere.
Lo studio rileva che il numero di sigarette al giorno è diminuito e che il tempo medio di ricaduta è stato di 38,71 giorni, superiore a 35 giorni con la sigaretta elettronica e 14 giorni con il cerotto alla nicotina. Il numero di sessioni di agopuntura ha avuto un impatto significativo in caso di successo, con la maggior parte delle persone che hanno ricevuto otto sessioni entro il primo mese.
Voglia di erba di San Giovanni e sigaretta
L'erba erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è usato principalmente per la depressione. I ricercatori hanno cercato di capire se è efficace anche per smettere di fumare. I risultati sono contrastanti
Sebbene l'erba di San Giovanni sembri essere ragionevolmente sicura se presa da sola, può interferire con l'efficacia dei farmaci da prescrizione e da banco. Ciò include antidepressivi, farmaci per il trattamento delle infezioni da HIV e dell'AIDS, farmaci per prevenire il rigetto d'organo per i pazienti trapiantati e contraccettivi orali.
L'erba di San Giovanni non è raccomandata per le donne in gravidanza o allattamento, bambini o persone con disturbo bipolare o malattie epatiche o renali.
Ginseng per smettere di fumare
È stato dimostrato che il ginseng previene il rilascio indotto dalla nicotina del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina è ciò che fa sentire bene le persone dopo aver fumato e fa parte del processo di dipendenza. Sebbene intrigante, nessuno studio fino ad oggi ha esaminato se gli integratori di ginseng possono aiutare le persone a smettere di fumare.
Smettere di fumare con l'ipnosi
La prossima domanda che molte persone hanno è se l'ipnoterapia può aiutare. Sembra una buona alternativa agli ausili per smettere di fumare da prescrizione e da banco, ma è efficace?
Secondo uno studio randomizzato, l'ipnoterapia è solo leggermente più efficace dell'intervento di prevenzione delle ricadute comportamentali. Dopo tre giorni senza fumo, i partecipanti sono stati inseriti in uno dei due gruppi. Il gruppo di ipnoterapia ha avuto un successo del 29% dopo un anno, mentre il 28% delle persone del gruppo di consulenza aveva smesso.
In un altro studio, l'ipnoterapia è stata confrontata con le comuni terapie sostitutive della nicotina (NRT). I due sono stati anche combinati per alcuni dei pazienti ospedalieri nello studio. I metodi sono stati utilizzati e seguiti dopo che i partecipanti sono stati dimessi dall'ospedale.
La conclusione è stata che l'ipnoterapia è stata la NRT più efficace nell'astinenza a lungo termine, sebbene non ci sia stato alcun miglioramento quando le due terapie sono state combinate.
Lobelia non è raccomandato
L'erba lobelia (Lobelia gonfia) è stato promosso per aiutare le persone a combattere gli effetti dell'astinenza da nicotina e si trova in molti prodotti antifumo. Il principio attivo della lobelia è la lobelina e si pensa che abbia azioni simili sul corpo della nicotina.
Nel 1993, tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha temporaneamente vietato la vendita di alcuni prodotti Lobelia commercializzati per aiutare le persone a smettere di fumare. Secondo il rapporto, il motivo era che le prove dimostravano che non erano efficaci. Da allora Lobelia è stata inserita in un elenco di ingredienti per smettere di fumare che richiedono l'approvazione della FDA.
Ricerche successive hanno dimostrato che la lobelina può aumentare i livelli del neurotrasmettitore dopamina nel cervello, un effetto simile alle sigarette. La dopamina influenza l'umore e produce sensazioni di piacere. Non ci sono ancora prove, tuttavia, che dimostrino che gli integratori di lobelia aiutano le persone a smettere di fumare
Lobelia è un'erba potenzialmente tossica, tuttavia, quindi non può essere raccomandata. È anche nel database delle piante velenose della FDA. La lobelia può causare secchezza delle fauci, sudorazione profusa, nausea, vomito, diarrea, tremori, battito cardiaco accelerato, confusione, convulsioni e coma. A dosi maggiori, può persino causare la morte.
Le persone con malattie cardiache, ipertensione, malattie cardiache, sensibilità al tabacco, paralisi, disturbi convulsivi, mancanza di respiro o che si stanno riprendendo dallo shock sono particolarmente a rischio. Le donne in gravidanza e in allattamento e i bambini non dovrebbero mai assumere lobelia.
Una parola da Verywell
Il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può aiutare a smettere di fumare è limitato. Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e sono in gran parte non regolamentati. Ciò significa che il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano, nei bambini e in quelli con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. Se stai considerando l'uso di qualsiasi forma di medicina alternativa, parla prima con il tuo medico di base.
