Si pensa che le persone che stanno attraversando una crisi di mezza età stiano lottando con la propria mortalità e, da qualche parte durante la mezza età, abbandonano alcune delle loro responsabilità a favore del divertimento. Ecco perché il termine "crisi di mezza età" spesso induce le persone a immaginare amanti e auto sportive.
Panoramica
Si pensa che l'invecchiamento porti a sentimenti di depressione, rimorso e ansia. E una crisi di mezza età è una fase che aiuta le persone a sentirsi di nuovo giovani mentre lottano per venire a patti con il fatto che le loro vite sono a metà.
Ma il tumulto emotivo che alcune persone sperimentano durante la mezza età non porta sempre a importanti cambiamenti nello stile di vita che comportano il desiderio di essere di nuovo giovani. In effetti, una crisi di mezza età potrebbe trasformarsi in qualcosa di positivo.
Le crisi di mezza età sono reali?
Non tutti sperimentano una crisi di mezza età. In effetti, gli studi dimostrano che una crisi di mezza età non è un problema per le persone in molte parti del mondo.
In effetti, alcuni ricercatori ritengono che la nozione di crisi di mezza età sia un costrutto sociale. Ed è la convinzione che dovresti avere una sorta di crisi nei tuoi 40 anni che porta alcune persone a dire che stanno vivendo un crollo.
Un sondaggio nazionale di Midlife negli Stati Uniti ha condotto un sondaggio per determinare quante persone sperimentano crisi di mezza età. Circa il 26% dei partecipanti ha riferito di avere una crisi di mezza età.
Tuttavia, la maggior parte dei partecipanti al sondaggio ha riferito che la loro crisi di mezza età si è verificata prima dei 40 anni o dopo i 50 anni.
Ciò solleva la questione se queste crisi fossero veramente legate alla mezza età poiché la mezza età è generalmente considerata l'età di 45 anni.
Di una persona su quattro che afferma di aver avuto una crisi di mezza età, la stragrande maggioranza afferma che è stata causata da un evento importante, piuttosto che dall'età. I fattori che hanno innescato la crisi includevano cambiamenti nella vita come il divorzio, la perdita del lavoro, la perdita di una persona cara o il trasferimento.
segni
Poiché la "crisi di mezza età" non è una diagnosi ufficiale, è un concetto difficile da studiare per i ricercatori. I ricercatori spesso non sono d'accordo su ciò che costituisce una crisi di mezza età.
Gran parte della ricerca dipende dalle risposte degli individui alle domande sul fatto che abbiano vissuto una crisi di mezza età. Naturalmente, ciò che una persona definisce una crisi potrebbe non essere coerente con ciò che un'altra persona considera una crisi di mezza età.
Mentre in genere si pensa che una crisi di mezza età implichi la paura della mortalità o il desiderio di essere di nuovo giovane, le emozioni vissute durante una crisi di mezza età potrebbero non essere molto diverse dall'angoscia che qualcuno potrebbe provare durante qualsiasi altro tipo di crisi della vita.
L'American Psychological Association afferma che una crisi emotiva è evidente da "un chiaro e improvviso cambiamento nel comportamento". Esempi di cambiamenti comportamentali possono includere:
- Trascurare l'igiene personale
- Cambiamenti drammatici nelle abitudini del sonno
- Perdita o aumento di peso
- Cambiamenti pronunciati dell'umore, come aumento di rabbia, irritabilità, tristezza o ansia.
- Ritiro dalla routine o dalle relazioni abituali
cause
Per molte persone, la mezza età è un periodo in cui le relazioni e i ruoli cambiano. Alcune persone potrebbero aver bisogno di iniziare a prendersi cura dei genitori anziani durante la mezza età. Altri possono diventare nidificanti vuoti o possono sentirsi come se i loro adolescenti stessero crescendo troppo in fretta.
Per alcune persone, la mezza età può essere un momento di rimpianti.
Anche il processo di invecchiamento diventa più evidente che mai durante questo periodo. Alcuni individui possono sviluppare malattie mentre altri possono iniziare a notare un declino delle loro capacità fisiche.
Per alcuni individui, la mezza età può essere un momento di immensa riflessione. Potrebbero guardare indietro ai loro anni e chiedersi come sarebbero state le loro vite se avessero preso una strada diversa. Alcune persone potrebbero pentirsi di non aver scelto un percorso di carriera diverso o di non aver creato una vita che una volta sognavano di vivere. Altri possono riflettere sui giorni più felici della loro vita.
Per coloro che sono orientati all'obiettivo, potrebbe esserci meno riflessione e più azione. Piuttosto che guardare indietro agli anni passati, potrebbero iniziare a lottare per raggiungere obiettivi più grandi nella seconda metà della loro vita.
crollo della felicità
Molti studi indicano che la felicità è a forma di U. Un graduale declino della felicità inizia durante la tarda adolescenza e continua fino a quando un individuo non raggiunge i 40 anni. La felicità ricomincia ad aumentare negli anni '50 di un individuo.
I dati su mezzo milione di americani ed europei hanno riscontrato che questa tendenza è vera. Le persone di 60 anni hanno riferito di non essere mai state più felici, ma le persone di 40 anni si sentivano come se fossero ai minimi storici.
Tuttavia, questa curva a forma di U non sembra essere universale. È più diffuso nelle nazioni ad alto reddito. Un graduale declino della felicità può spiegare perché alcune persone sembrano avere una crisi di mezza età: sono in un crollo della felicità.
Anche se i dati suggeriscono che le persone diventano più felici più tardi nella vita, c'è una convinzione diffusa che la felicità continui a diminuire con l'avanzare dell'età. Quindi, alcune persone intorno ai 40 anni potrebbero pensare che la vita non farà che peggiorare, il che potrebbe innescare una crisi di mezza età.
Crisi di mezza età contro depressione
Alcune persone possono sperimentare la depressione durante la mezza età e riferirsi al loro stato depressivo come alla loro crisi di mezza età. Le donne di età compresa tra 40 e 59 anni negli Stati Uniti hanno i più alti tassi di depressione (12,3%) di qualsiasi gruppo in base all'età e al sesso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
I tassi di suicidio sono più alti durante la mezza età, in particolare tra gli uomini bianchi. Le persone di età compresa tra 45 e 54 anni hanno maggiori probabilità di uccidersi rispetto a qualsiasi altro gruppo di età.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una crisi di mezza età causa depressione? La depressione provoca una crisi di mezza età? Oppure, la depressione che le persone sperimentano durante la mezza età è semplicemente chiamata crisi di mezza età?
Allo stesso modo, una crisi di mezza età aumenta il rischio di suicidio? Nessuno sa per certo se una crisi di mezza età è separata da una crisi di salute mentale che potrebbe semplicemente verificarsi durante qualsiasi fase della vita di un individuo.
Crisi di mezza età contro demenza
Alcune persone possono anche scambiare i problemi di salute per una crisi di mezza età. Un cambiamento nel comportamento o un cambiamento nella personalità potrebbe essere un segno di demenza. E mentre tendiamo a pensare che l'Alzheimer e la demenza colpiscano solo gli anziani, la società Alzheimer riporta che il 5% dei casi inizia prima dei 65 anni.
Le persone con demenza ad esordio precoce possono avere problemi a pianificare, organizzare o pensare al futuro. Di conseguenza, possono essere stressati o confondersi facilmente.
In un articolo per The Conversation, Carmela Tartaglia, clinica e scienziata affiliata all'Alzheimer's Society di Toronto, ha affermato: "Inizialmente, un cambiamento di personalità può essere interpretato erroneamente dal partner come indifferenza, una crisi di mezza età o come qualcos'altro. .”
Tartaglia spiega che i cambiamenti causati dalla demenza spesso portano alla separazione o al divorzio prima che venga mai fatta una diagnosi corretta.
Aspetto Positivo
Uno studio del 2016 pubblicato su Giornale internazionale di sviluppo comportamentale trovato un lato positivo per la crisi di mezza età-curiosità. I ricercatori hanno scoperto che le persone che stavano vivendo una crisi, che si trattasse di un quarto di vita o di una crisi di mezza età, sperimentavano una maggiore curiosità su se stesse e sul mondo che li circondava.
L'angoscia e l'incertezza vissute dai partecipanti hanno portato all'apertura a nuove idee, che potrebbero portare intuizioni e soluzioni creative. Quella curiosità potrebbe portare a nuove scoperte o nuove opportunità, che potrebbero essere il rivestimento d'argento nel bel mezzo di una crisi.
Quando ricevere aiuto?
I disordini di mezza età potrebbero portare a cambiamenti positivi che non richiedono un aiuto professionale. Forse diventi più spirituale o forse decidi di iniziare a fare volontariato così ti senti come se la tua vita avesse più significato.
Ma potrebbe anche mettere a dura prova il tuo benessere. Se ti ritrovi a vivere una crisi psicologica durante la mezza età, non dovresti trattarla in modo diverso rispetto a qualsiasi altra crisi emotiva. Se avverti sintomi dolorosi che compromettono il tuo funzionamento, cerca un aiuto professionale.
Ecco alcuni momenti in cui dovresti parlare con il tuo medico o contattare un professionista della salute mentale:
- Il tuo disagio emotivo compromette la tua capacità di dormire o influisce sul tuo appetito
- Non riesci a concentrarti al lavoro o hai dovuto darti malattia a causa della tua angoscia
- Il tuo stress o il tuo umore stanno mettendo a dura prova le tue relazioni, come un aumento dei litigi con un partner o un fratello
- Hai perso interesse per le attività del tempo libero e gli hobby
Se stai pensando di fare dei cambiamenti importanti nella vita, come porre fine a una relazione a lungo termine, cambiare carriera o trasferirti, e il tuo desiderio di apportare questi cambiamenti deriva da un tumulto interiore legato alla mezza età, potrebbe essere una buona idea parlare con un professionista della salute mentale prima di fare il salto.
Come aiutare
Se sospetti che un amico o un familiare stia vivendo una crisi di mezza età, ci sono diverse cose che puoi fare per essere di supporto:
- Sii un buon ascoltatore: Lascia che la persona amata parli della sua angoscia. Ascolta in modo non giudicante e all'inizio evita di offrire consigli.
- Esprimi la tua preoccupazione: Evita di dire cose come "Sembra che tu stia attraversando una crisi di mezza età". Invece, fai domande che non facciano vergognare o incolpano. Dì qualcosa come: "Non sembri te stesso ultimamente. Stai bene?"
- Parla dell'importanza di ricevere aiuto: Incoraggia la persona a parlare con il proprio medico. Tieni presente che potrebbe esserci un problema medico dietro i cambiamenti che vedi. Una condizione della tiroide, ad esempio, potrebbe causare un cambiamento di umore. Oppure potresti vedere i primi segni di demenza. Un medico può escludere problemi medici e determinare se è giustificato un rinvio a un professionista della salute mentale.
- Ottieni aiuto per te stesso: Se qualcuno vicino a te si rifiuta di chiedere aiuto, chiedi aiuto a te stesso. Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a sviluppare un piano che ti permetta di essere di supporto all'altro individuo e allo stesso tempo di stabilire confini sani per te stesso.
- Cerca assistenza immediata se qualcuno è suicida: Se qualcuno minaccia di fare del male a se stesso o ad altre persone, intervieni immediatamente. Se necessario, porta la persona al pronto soccorso per una valutazione. Se la persona si rifiuta di andare in ospedale, chiama un'ambulanza e non lasciarla incustodita.