Che cos'è l'ostruzionismo?
L'ostruzionismo implica il rifiuto di comunicare con un'altra persona. Chiudere intenzionalmente durante una discussione, noto anche come trattamento del silenzio, può essere doloroso, frustrante e dannoso per la relazione.
L'ostruzionismo è ampiamente descritto dai seguenti comportamenti:
- Un disagio generale nel discutere i sentimenti
- Ignorare o ridurre al minimo le preoccupazioni di un partner
- Rifiuto di rispondere alle domande
- Rifiutarsi di stabilire un contatto visivo o offrire segnali di comunicazione non verbale
- Allontanarsi dalle discussioni che causano stress
L'ostruzionismo è raramente efficace. E, se diventa un'abitudine, può ridurre la capacità di una coppia di risolvere i conflitti o interagire intimamente.
Segni di ostruzionismo
Molte volte, l'ostruzionismo in una relazione è ovvio. Tuttavia, può anche essere sottile e potresti non renderti conto che tu o il tuo partner siete impegnati nell'ostruzionismo. I segni di ostruzionismo possono includere:
- Ignorando ciò che l'altra persona sta dicendo
- Cambiare argomento per evitare un argomento scomodo
- Scappando senza dire una parola
- Trovare dei motivi per non parlare
- Rifiuto di rispondere alle domande
- Fare accuse piuttosto che parlare del problema attuale
- Usare un linguaggio del corpo sprezzante come alzare gli occhi o chiudere gli occhi
- Impegnarsi in comportamenti passivo-aggressivi come temporeggiare o procrastinare per evitare di parlare di un problema
- Rifiutandosi di riconoscere mai il loro comportamento di ostruzionismo
cause
Sebbene l'ostruzionismo possa essere dannoso, non dovresti necessariamente presumere che sia intrinsecamente malintenzionato. In fondo, l'ostruzionismo è spesso un comportamento nato dalla paura, dall'ansia e dalla frustrazione. Alcuni motivi per cui una persona può ricorrere all'ostruzionismo includono:
- Un evitamento generalizzato del conflitto (passività emotiva)
- Il desiderio di ridurre la tensione in una situazione carica di emozioni
- Una genuina convinzione che "non possono gestire" un determinato argomento
- Una paura della reazione del loro partner o dove un discorso può portare
- La convinzione che il loro partner non abbia alcun desiderio di risolvere il conflitto
- Una disperazione di fondo che non può essere trovata una soluzione
- Un mezzo per affermarsi neutrali sul soggetto sub
- Un modo per vedere il proprio partner come "emotivo" o "irragionevole"
- Un mezzo per manipolare una situazione in modo che possano ottenere ciò che vogliono
- Un mezzo per portare una situazione alla crisi, sia per attirare maggiori rimostranze nel conflitto o per porre fine a una relazione del tutto
L'ostruzionismo è spesso una tattica appresa durante l'infanzia. Potrebbe essere stato un comportamento che i loro genitori usavano per "mantenere la pace" o per ottenere il dominio nella gerarchia familiare.
Anche se l'ostruzionismo sembra intenzionale e aggressivo, ricorda che è spesso usato da persone che si sentono impotenti o hanno una bassa autostima. In questo contesto, l'ostruzionismo può essere un meccanismo difensivo utilizzato per compensare questi sentimenti.
La ricerca suggerisce che gli uomini hanno maggiori probabilità di ostruire, in parte a causa dei ruoli sociali che pongono le donne come comunicatori e impongono che gli uomini siano "forti e silenziosi".
Tipi di muri di pietra
Ci sono diversi modi in cui l'ostruzionismo può apparire in una relazione. Questi includono:
- Ostruzionismo involontario: A volte l'ostruzionismo è una risposta appresa che i partner usano per far fronte a problemi difficili o emotivi. Le persone che si oppongono al muro possono farlo per evitare di intensificare una rissa o per evitare di discutere un argomento scomodo. Potrebbero anche avere paura della reazione del loro partner.
- Ostruzionismo intenzionale: In casi estremi, l'ostruzionismo viene utilizzato per manipolare una situazione, mantenere il controllo nella relazione o infliggere una punizione. Se pensi che il tuo partner ti stia abusando verbalmente, parla con un consulente o un terapista per un consiglio.
- Comportamenti che vengono scambiati per ostruzionismo: È importante notare che l'ostruzionismo non è la stessa cosa che chiedere spazio o stabilire dei confini. Chiedere tempo o spazio richiede comunicazione. Quando i partner chiedono se possono discutere di qualcosa in seguito, non ti stanno ostacolando. In effetti, insistere affinché ti parlino in quel momento in cui hanno chiesto spazio è controllo.
Se l'ostruzionismo viene utilizzato per controllare, sminuire, mancare di rispetto o svilire l'altra persona, potrebbe trattarsi di una forma di abuso emotivo. In questi casi, dovresti contattare un professionista della salute mentale per chiedere aiuto.
Impatto sulle relazioni
Qualunque sia la causa sottostante, l'ostruzionismo può danneggiare una relazione. I partner che sono ostacolati spesso si sentono umiliati o maltrattati. Potrebbero anche iniziare a mettere in discussione la propria autostima.
Inoltre, escludere qualcuno spesso aggrava proprio la situazione che avrebbe dovuto evitare. O costringe a un confronto, o le frustrazioni si accumulano al punto in cui vengono dette cose deplorevoli.
Alcuni ricercatori hanno suggerito che l'ostruzionismo è un fattore chiave per il divorzio
Segnala una riluttanza a risolvere i problemi centrali per sostenere la relazione. Altri studi hanno dimostrato che il comportamento può avere un impatto fisiologico diretto su entrambi i partner.
Uno studio del 2016, che ha seguito 156 coppie per un periodo di 15 anni, ha concluso che l'ostruzionismo era associato a sintomi muscoloscheletrici acuti come mal di schiena, rigidità del collo e dolori muscolari generalizzati. sintomi cardiovascolari come aumento della pressione sanguigna, mal di testa da tensione e battito cardiaco accelerato.
Superare l'ostruzionismo
Se nella vostra relazione si verificano ostruzionismo, è meglio affrontarlo in coppia. Che tu sia l'ostruzionista o la persona che viene ostacolata, non puoi isolare l'ostruzionismo come il problema. In questo modo si assegna solo la colpa e si finisce per ridurre i problemi più grandi nella relazione.
Poiché è improbabile che una relazione abbia successo senza comunicazione e collaborazione, è necessario trovare gli strumenti giusti per "riprogrammare" le vecchie abitudini comunicative. Questa situazione è quella in cui la consulenza di coppia può aiutare.
La terapia di coppia è progettata per aiutare entrambi i partner a capire perché si sta verificando l'ostruzionismo. In coppia, impari a identificare i comportamenti o le pratiche che portano all'ostruzionismo.
Una volta identificati, puoi quindi insegnarti un approccio più strutturato alla comunicazione. Ecco alcuni elementi che potrebbero essere inclusi nella strategia.
- Accettare feedback e riconoscere percezioni o errori errati
- Riconoscere ciò che è stato detto prima di lanciarsi in una risposta
- Accettare di posticipare la conversazione se le cose si fanno controverse
- Essere consapevoli del linguaggio del corpo mentre l'altra persona parla
- Esprimere comprensione della situazione e consentire a ogni persona di rispondere
- Decomprimere prima di affrontare un argomento controverso
- Trovare uno spazio sicuro dove nessuno dei due si sente messo alle strette
- Stabilire un momento per tornare alla conversazione quando le cose si sono sistemate
- Usare parole neutre piuttosto che criticare o accusare
Anche se potrebbe volerci del tempo per abituarsi a queste tecniche, alla fine diventeranno automatiche. Quindi, tu e il tuo partner sarete in grado di risolvere le situazioni piuttosto che reagire ad esse.
Una parola da Verywell
L'ostruzionismo può avere effetti dannosi su una relazione, ma è anche qualcosa per cui gli individui e le coppie possono lavorare per superare. La consulenza di coppia può essere un ottimo punto di partenza. Un consulente o un terapeuta può aiutarti a imparare a individuare i segni dell'ostruzionismo e a sviluppare modalità di comunicazione più sane e produttive.
Se il tuo partner si rifiuta di partecipare alla consulenza, potresti comunque trovare utile parlare con un terapeuta. Un professionista della salute mentale può aiutarti a imparare a farcela. Se non è possibile trovare una soluzione, potrebbe essere necessario qualcosa come una separazione di prova o addirittura la fine del rapporto.
