Se consideri il numero di ore che dedichiamo al lavoro, con la nostra famiglia, a casa e altre responsabilità quotidiane, ha senso che molti di noi si rivolgano ai podcast di auto-aiuto per mettere a punto le nostre vite. Sono informativi, coinvolgenti, riconoscibili e, soprattutto, puoi sintonizzarti quando hai tempo.
E con argomenti che vanno dall'ansia e dalla depressione al lutto, alla dipendenza e al controllo del peso, ci sono buone probabilità che troverai il podcast giusto che si adatta alle tue esigenze. E la parte migliore? Abbiamo fatto gli scavi per te! Tutto quello che devi fare è prendere un paio di cuffie o alzare il volume in macchina e prepararti a imparare da alcuni dei migliori podcast di auto-aiuto.
Per procrastinare
Tic, tac, tic, tac, tic, tac… Se questa è la melodia che ti viene in mente quando cerchi di completare un lavoro, una scuola o un progetto a casa, allora potresti avere a che fare con un attacco di procrastinazione. Dai un'occhiata a uno di questi podcast per vedere se puoi imparare alcuni nuovi trucchi che ti aiuteranno a mantenerti in carreggiata.
La gioia della procrastinazione
E se la procrastinazione potesse essere riformulata come qualcosa di positivo che ti aiuterebbe a fare di più nella vita? Bene, questo è esattamente ciò che Dean Jackson e Dan Sullivan cercano di realizzare ogni volta che ospitano il podcast The Joy of Procrastination. Rimuovendo la vergogna associata alla procrastinazione, Jackson e Sullivan aiutano gli ascoltatori a sviluppare strumenti per usare la procrastinazione in modo positivo.
Oltre la lista delle cose da fare
Se la procrastinazione ti impedisce di essere produttivo, allora Beyond the To-Do List fa per te. Host, Erik Fisher parla con gli ospiti su tutti gli aspetti della produttività al fine di raggiungere l'obiettivo finale di vivere una vita significativa. In ogni episodio, approfondisce il motivo per cui non stiamo raggiungendo i nostri obiettivi sul lavoro e nella vita e come possiamo implementare strategie di produttività per sbloccarci e andare avanti.
Per ansia o depressione
L'ansia e la depressione sono le due condizioni di salute mentale più comuni negli Stati Uniti, con l'ansia che colpisce più di 40 milioni di adulti ogni anno. Nonostante il gran numero di persone che vivono con problemi di salute mentale, non è raro che molti di noi si sentano isolati e soli. Per aiutarti a sentirti più connesso e meno solo, prendi in considerazione l'ascolto di uno di questi podcast di auto-aiuto.
Il podcast di auto-aiuto hardcore
Psicologo e conduttore dell'Hardcore Self-Help Podcast, il dottor Robert Duff sa un paio di cose sulla convivenza e sul trattamento delle condizioni di salute mentale. Sa anche come rispondere a domande su ansia, depressione, relazioni, sesso, perfezionismo, disturbo da stress post-traumatico, disturbi alimentari e innumerevoli altri argomenti senza costringere gli ascoltatori a decodificare tutto il gergo psicopatico e medico per capire di cosa sta parlando. Inoltre, dal momento che va in diretta ogni giovedì, puoi contare su un appuntamento settimanale con Duff the Psych.
Non un altro spettacolo di ansia
"Un podcast per tutti", è il modo in cui l'ospite Kelli Walker descrive Not Another Anxiety Show. Sebbene non sia un'esperta di salute mentale, Walker fa un ottimo lavoro nell'intervistare psicologi, medici e altri esperti per fornire agli ascoltatori una guida e suggerimenti pratici sulla gestione delle lotte quotidiane che derivano dal vivere con tutte le estremità dello spettro dell'ansia.
Per i disturbi alimentari
Se tu o qualcuno che ami sta lottando contro l'anoressia nervosa, la bulimia nervosa, il disturbo di dismorfismo corporeo, il disturbo da alimentazione incontrollata o qualsiasi altro disturbo alimentare specificato o non specificato, trovare supporto e guida è la chiave per il processo di recupero. Sebbene questi podcast non siano destinati a sostituire la terapia o altri interventi medici, possono fornire supporto e incoraggiamento durante il processo di recupero.
Il podcast sul recupero dai disturbi alimentari
La psicologa autorizzata Dr. Janean Anderson non solo sa come trattare i disturbi alimentari, ma sa anche in prima persona cosa vuol dire convivere e riprendersi dall'anoressia. Due volte al mese, conduce il podcast The Eating Disorder Recovery, dove tratta la psicologia dei disturbi alimentari, l'aspetto del processo di recupero e l'impatto del contesto culturale dei disturbi alimentari sul recupero. Attraverso storie personali e approfondimenti di ospiti esperti, Anderson aiuta gli ascoltatori a disfare le valigie e iniziare a comprendere la gravità e la complessità dei disturbi alimentari.
Lo spettacolo del guerriero della guarigione
Pensa a The Recovery Warrior Show come la tua dose mensile di motivazione e ispirazione per aiutarti a guidarti attraverso il processo di recupero da un disturbo alimentare. La conduttrice Jessica Flint intervista i guerrieri del recupero dai disturbi alimentari e gli esperti di trattamento per ottenere la loro opinione su come iniziare a guarire il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo.
Per il lutto
Non esiste un modo giusto o sbagliato di soffrire, ma a volte, quando sei nel bel mezzo di una tragedia, può essere decisamente difficile mettere un piede davanti all'altro. Trovare conforto e sostegno con persone che capiscono cosa stai passando è spesso uno dei modi migliori per farcela. Se hai bisogno di connessione, dai un'occhiata a questi due podcast dedicati al lutto.
Terribile, grazie per averlo chiesto
Nora McInerny condivide le sue storie personali di perdita, e ce ne sono molte, insieme a innumerevoli storie di altri nel suo podcast Terrible, Thanks for Asking. In ogni episodio, McInerny intervista gli ospiti ed esplora questioni relative a emozioni, traumi, perdite, salute mentale e alla ricerca di comunità, speranza e felicità dopo il lutto.
Dolore ad alta voce
Grief Out Loud affronta le sfide che molte persone affrontano quando discutono del dolore con gli altri. Ospitato da Jana DeCristoforo, questo podcast proviene da The Dougy Center for Grieving Children & Families, specializzato in lutto e perdita. Attraverso i consigli degli esperti di professionisti del lutto e le storie personali delle persone reali che intervista, DeCristoforo porta consapevolezza sull'importanza di parlare del dolore.
Per aver apportato un grande cambiamento di vita
Fare un grande cambiamento nella vita può essere sia eccitante che stressante, e spesso allo stesso tempo. Le buone notizie? Abbiamo attraversato tutti un nuovo territorio e ne siamo usciti dall'altra parte. Ecco perché questi podcast sui principali cambiamenti della vita sono così stimolanti.
Quello che ci vuole
Conosciamo tutti persone che hanno "ce l'hanno fatta" nella vita, nonostante ostacoli o grandi cambiamenti che avrebbero potuto impedire loro di raggiungere i loro obiettivi. Ciò che la maggior parte di queste persone ha in comune è il desiderio di affrontare i grandi cambiamenti della vita con la mentalità che la crescita avverrà indipendentemente dal risultato. What It Takes condivide le storie di perseveranza di alcuni dei più famosi visionari e leader di tutti i tempi.
Il podcast di Tony Robbins
“Perché vivere una vita ordinaria, quando puoi viverne una straordinaria?” Questa è senza dubbio la frase più famosa dello stratega della vita e degli affari Tony Robbins. È anche la base da cui ha costruito il Tony Robbins Podcast, uno spettacolo settimanale che affronta i principali cambiamenti della vita legati agli affari, alla salute, alle finanze, alle relazioni e altro ancora. Attraverso interviste e storie di alcune delle persone più influenti al mondo, Robbins offre agli ascoltatori strategie e tattiche comprovate su come aiutare a vivere la tua vita migliore.
Per Formare Nuove Abitudini
Rompere le vecchie abitudini e crearne di nuove può essere difficile, soprattutto se non sai da dove cominciare. La buona notizia è che non sei solo. Questi podcast ti aiuteranno a sentirti ispirato a tuffarti e a fare le cose.
L'allenatore delle abitudini
Se hai bisogno di incoraggiamento per apportare cambiamenti permanenti nella tua vita, allora The Habit Coach With Ashdin Doctor è per te. Ogni episodio è incentrato su suggerimenti e motivazioni che ti incoraggiano a creare nuove abitudini che influiscono sulla tua vita quotidiana. Host Ashdin Doctor tratta argomenti come nutrizione, fitness, salute, sonno e produttività. E la parte migliore? La maggior parte degli episodi dura meno di 10 minuti.
Piccoli salti, grandi cambiamenti
La formazione di una nuova abitudine richiede tempo. Richiede anche piccoli salti lungo la strada, e nessuno lo sa meglio dell'ospite di Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Questo podcast di sviluppo personale approfondisce i comportamenti quotidiani più comuni e esamina come tali comportamenti determinano i risultati, sia positivi che negativi.
Per il controllo del peso
Quando si tratta di perdere peso, è facile essere bombardati dall'enorme quantità di informazioni disponibili a portata di mano. E con così tante affermazioni di rapida perdita di grasso e risultati rapidi, può essere difficile trovare la verità e la motivazione per perdere peso e tenerlo a bada. È qui che entrano in gioco i podcast.
Il paradiso del cibo
Ci vuole sia la dieta che l'esercizio fisico per perdere peso e mantenerlo spento. Sfortunatamente, è la parte della dieta dell'equazione con cui molti di noi lottano. Le buone notizie? Ogni mercoledì, puoi ottenere le informazioni più aggiornate su tutto ciò che riguarda cibo, salute e nutrizione sul podcast Food Heaven. I co-conduttori Wendy e Jess sono entrambi dietologi registrati con un master in nutrizione e sono anche migliori amiche che condividono la passione per aiutare le persone a vivere una vita più sana.
Taglia il grasso
Il podcast Cut the Fat offre strategie e fatti basati sulla scienza sulla perdita di peso insieme a un messaggio di speranza e motivazione per aiutare gli ascoltatori a trovare la propria formula per la perdita di peso. I co-conduttori Dr. Ray Hinish, un farmacista, e Blythe Wagner, un personal trainer, analizzano le informazioni complesse e spesso contrastanti su fitness, perdita di grasso e benessere.
Per affrontare la dipendenza
Sia che tu o qualcuno che ami stiate lottando contro la dipendenza, trovare modi per farvi fronte è una parte fondamentale del processo di recupero. I podcast possono essere uno strumento prezioso per aiutarti a imparare a identificare i problemi di dipendenza, chiedere aiuto, trovare supporto e connetterti con gli altri durante il tuo processo di recupero.
Recupero senza script
Recovery Unscripted, un podcast realizzato da Foundations Recovery Network, approfondisce gli argomenti più complessi relativi alla dipendenza e al recupero. Attraverso interviste agli ospiti con alcune delle figure più influenti, come Glennon Doyle e Herschel Walker, e la consulenza di esperti dei medici, l'ospite David Condos guida gli ascoltatori attraverso i dettagli del trattamento delle dipendenze, dell'assistenza sanitaria mentale e del recupero.
Quel ragazzo sobrio
Quando Shane Ramer è diventato sobrio nel 2013, ha deciso di condividere la sua storia, insieme a molti altri, sul suo podcast, That Sober Guy. Riconoscibile, reale e crudo, Ramer offre agli ascoltatori uno sguardo sul mondo della dipendenza, dell'alcolismo, del recupero e molto altro ancora. Mentre il suo focus è sulla persona che affronta o si sta riprendendo dalla dipendenza, fornisce anche a familiari e amici un posto dove ottenere informazioni, suggerimenti e supporto.
Per migliorare le relazioni
Tutti noi possiamo usare alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare a migliorare le relazioni nella nostra vita. Dai suggerimenti per aiutarti a uscire da un solco relazionale ai suggerimenti su come mantenere libere le linee di comunicazione con il tuo capo o colleghi, sintonizzarti su uno di questi podcast può aiutarti a migliorare le tue relazioni sia in amore che nella vita.
Da dove dovremmo iniziare?
Quando non hai tempo per andare alla consulenza di coppia, perché non porti il terapeuta da te? Where Should We Begin, nato da un'idea della terapeuta relazionale Esther Perel, affronta problemi complessi che molti di noi affrontano con il nostro partner, tra cui assenza di sesso, infertilità, problemi di comunicazione, infedeltà, traumi, rimpianti, ruoli e molto altro ancora. E la parte migliore? Ogni podcast presenta una coppia diversa, quindi gli ascoltatori possono far parte di una sessione di terapia privata mentre la coppia condivide i dettagli intimi della loro relazione.
Lovecast selvaggio
Quando si tratta di parlare di sesso, Dan Savage non tralascia nulla. E intendiamo Niente! Nel suo podcast di lunga data e incredibilmente popolare, Savage Lovecast, Savage, risponde alle domande più intime su amore, sesso e relazioni. Inoltre, gli ascoltatori possono chiamare le loro domande più scottanti affinché Dan risponda in un podcast successivo.
Per la crescita spirituale
La crescita spirituale è un viaggio unico per ognuno di noi. Sebbene ogni percorso possa sembrare diverso, connettersi con la tua anima interiore può aiutarti a trovare significato e scopo nella vita. Scoprire cosa è possibile lavorare dall'interno è il fulcro di questi due podcast sulla crescita spirituale e la scoperta di sé.
Il podcast di Chasing Joy
Quando Georgie Morley parla, la gente ascolta. Attraverso le sue lotte contro un disturbo alimentare, la depressione e il disturbo bipolare, Morley guida gli ascoltatori mentre danno uno sguardo alla propria spiritualità su The Chasing Joy Podcast. Ogni settimana esplora un nuovo argomento relativo alla spiritualità, al benessere e alla crescita personale. La sua speranza? Che lasci ogni episodio sentendoti più gioioso, energico e concentrato sul tuo viaggio.
Le conversazioni SuperSoul di Oprahrah
Se hai bisogno di una dose settimanale di ispirazione e risveglio spirituale, allora il podcast SuperSoul Conversations di Oprah fa per te. Con ospiti come il pioniere spirituale Eckhart Tolle, padre Richard Rohr, Gretchen Rubin e Brené Brown, Oprah accompagna gli ascoltatori in un viaggio unico e mirato di crescita spirituale.
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