Sebbene praticamente tutti sperimentino lo stress, a volte il modo in cui reagiamo allo stress equivale all'autosabotaggio. Ci siamo trovati tutti ad essere impazienti con le persone o a sfogare frustrazioni su passanti innocenti, o a causare conflitti inutili e stress mentale perché lo stress sta annebbiando il nostro giudizio. E mentre alcune persone si trovano occasionalmente a creare questo tipo di dramma nelle loro vite, altre fanno di questo autosabotaggio uno stile di vita, creando continuamente ulteriore stress mentale ed emotivo per se stessi senza essere consapevoli del proprio ruolo in questo.
Di seguito sono riportati alcuni dei modi più comuni in cui le persone creano stress mentale ed emotivo nella propria vita. Pensa attentamente se una di queste tecniche di autosabotaggio si applica a te, in modo da poter apportare semplici modifiche per ridurre lo stress mentale ed emotivo significativo nella tua vita.
Essere "Tipo A"
Le persone che si muovono attraverso il mondo con un modello di comportamento di tipo A tipicamente si precipitano freneticamente e trattano gli altri con ostilità, tra le altre cose. Se reagisci alla vita in un modo di tipo A, probabilmente stai portando uno stress emotivo inutile alle relazioni con l'aggressività.
Cosa significa avere tratti della personalità di tipo APotresti perdere soluzioni semplici ai problemi perché stai correndo così tanto che non presti abbastanza attenzione ai dettagli, e quindi crei problemi più grandi. Il modello di tipo A in genere porta anche problemi di salute da qualche parte lungo la strada.
Dialogo interiore negativo
A volte, il nemico è nella tua testa sotto forma di dialogo interiore negativo.
Il modo in cui parliamo a noi stessi, sebbene generalmente formato durante l'infanzia, può seguirci attraverso le nostre vite e colorare ogni esperienza come un raggio di sole o una nuvola scura che ci circonda e blocca la nostra visione. Coloro il cui dialogo interiore tende ad essere negativo possono attribuire intenti malevoli agli altri quando non ne esistono, interpretare eventi potenzialmente positivi come benefici negativi e mancanti o creare una profezia che si autoavvera credendo che il loro livello di stress sia più di quanto possano gestire. Se sospetti di usare abitualmente il dialogo interiore negativo nella tua vita quotidiana, non è troppo tardi per imparare il dialogo interiore positivo.
Autostima positiva per una vita miglioreTenendo un diario e usando altri strumenti per diventare più consapevoli della tua voce interiore, usando affermazioni positive e circondandoti di energia positiva, puoi cambiare le cose in meglio e sperimentare molto meno stress mentale ed emotivo nella tua vita quotidiana.
Scarse capacità di risoluzione dei conflitti
Tendi ad agire in modo aggressivo con le persone quando la semplice assertività funzionerà meglio? Oppure lasci passivamente che gli altri ti calpestino perché non sai come dire di no? I conflitti con gli altri fanno generalmente parte della vita, ma il modo in cui li gestiamo può effettivamente rafforzare le relazioni, o può causare un sacco di ulteriore stress mentale per tutte le persone coinvolte e creare conflitti più grandi che assumono una vita propria. È interessante notare che molte persone che agiscono in modo aggressivo non sono pienamente consapevoli di fare del male nelle loro relazioni e non hanno familiarità con un modo migliore di gestire le cose.
Pessimismo
Se sei pessimista, potresti vedere le cose come peggiori di quanto non siano in realtà, potresti perdere opportunità per migliorare le tue, trascurare le soluzioni ai problemi e causare stress mentale anche in molti altri modi. Poiché i tratti di ottimisti e pessimisti sono specifici e leggermente sfuggenti a qualcuno che non sa cosa cercare, molte persone con tendenze pessimistiche ne sono completamente inconsapevoli e si considerano ottimisti.
Il pessimismo è più che vedere il bicchiere mezzo vuoto; è una visione del mondo specifica che mina la tua fiducia in te stesso, porta risultati di salute peggiori, meno eventi di vita positivi e altre conseguenze negative.
Prendersi Troppo
Sei troppo programmato e stressato? Potresti assumerti troppo e metterti sotto pressione indebita a causa di ciò. Che sia perché sei una persona di tipo A o perché non sei sicuro di come dire di no alle richieste degli altri sul tuo tempo, puoi metterti in uno stato di stress cronico se assumi abitualmente più di quello che puoi gestire . Se non gestisci le parti dello stress che ti frustrano, non sarai in grado di resistere.
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