Gli ordini casalinghi, la disoccupazione, la solitudine, la chiusura dell'economia, l'aumento dei tassi di mortalità, l'uso di mascherine e il distanziamento sociale sono stati il tema per il 2020 e molto probabilmente lo sarà anche per il 2021. La pandemia di COVID-19 ha cambiato il nostro mondo. Ha preso vite e mezzi di sussistenza e ha cambiato il modo in cui lavoriamo, il modo in cui andiamo a scuola, il modo in cui interagiamo con gli altri e il modo in cui vediamo il mondo.
Siamo rimasti a casa, abbiamo imparato ad adattarci attraverso interazioni virtuali e abbiamo trovato sbocchi creativi per il nostro tempo. Alcuni di noi hanno imparato nuove abilità e hanno dovuto cambiare drasticamente il modo in cui guadagniamo, mentre altri continuano a lottare per sbarcare il lunario. Molti di noi hanno lottato con sentimenti di solitudine, depressione e ansia durante questa pandemia.
Ci siamo rivolti all'alcol, alle droghe e alle relazioni malsane con il cibo come modi per affrontare i nostri sentimenti. Salute mentale, dipendenza, disturbi alimentari, abusi domestici e suicidio sono aumentati durante questa pandemia. Indipendentemente dalle nostre opinioni su questa pandemia, sull'economia o sulla politica coinvolta, il COVID-19 ha cambiato il modo in cui vediamo la salute mentale.
Dipendenza durante la pandemia di CoronavirusOttieni consigli da The Verywell Mind Podcast
Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide come affrontare l'ansia legata alla pandemia.
Ci siamo collegati virtualmente
Quando è iniziato il COVID-19, il mondo ha dovuto adattarsi rapidamente. Sia le persone in cerca di cure per la salute mentale che i fornitori di servizi di salute mentale hanno dovuto passare immediatamente alla terapia online o alla teleterapia, nonostante la poca (o nessuna) esperienza con essa.
Prima della pandemia, gli studi avevano già dimostrato che la terapia online è efficace per molti problemi di salute mentale, ma questa pandemia ha consolidato la sua importanza, convenienza ed efficacia.
Nel complesso, la terapia online ha cambiato il modo in cui pratichiamo la salute mentale e molto probabilmente continuerà a prosperare dopo aver superato questa pandemia. La salute mentale, i disturbi alimentari e i servizi per le dipendenze sono ora più accessibili a quelli di noi che hanno accesso al Wi-Fi.
Possiamo entrare in contatto con un terapista a qualsiasi ora del giorno comodamente da casa nostra. Possiamo fare una breve videochiamata o chattare per discutere dei crescenti sentimenti di ansia invece di aspettare settimane per un appuntamento. La nostra salute mentale può essere affrontata subito invece di avere sintomi in corso prima di essere in grado di trovare un trattamento, qualcosa che continuerà anche dopo la pandemia.
Abbiamo creato routine di cura di sé
È quasi impossibile navigare in Internet in questi giorni senza imbattersi in un articolo che affronta la cura di sé durante questa pandemia. Molti di noi hanno imparato a stare fermi, a stare bene con la solitudine, a stare a casa e a trovare modi per nutrire la nostra mente e il nostro corpo.
Forse non abbiamo mai pensato alla nostra salute mentale prima, o riflettuto sui nostri sentimenti, ma questa pandemia ha spinto molti di noi ad agire per prenderci cura di noi stessi più profondamente.
Sia che stiamo cucinando per noi stessi, facendo esercizio a casa, connettendoci con i nostri cari attraverso piattaforme virtuali o imparando nuovi hobby e passatempi, il COVID-19 ci ha permesso di essere più in sintonia con i nostri sentimenti ed emozioni.
Ci è stato dato il dono del tempo e della quiete, che ci ha permesso di praticare la cura di noi stessi. Si spera che quando questa pandemia finirà, potremo continuare a praticare la cura di noi stessi e fare un solido inventario delle nostre emozioni e sentimenti durante il giorno.
Abbiamo abbracciato l'outdoor
Ci è stato detto che non possiamo viaggiare e dobbiamo allontanarci socialmente, quindi le persone hanno trovato modi creativi per utilizzare il loro spazio esterno. Che si tratti di andare in bicicletta, camminare, pescare o fare escursioni, grandi quantità di persone sono fuggite all'aperto (o nel proprio cortile) per schiarirsi le idee e trovare pace.
Essere in ampi spazi non solo ci permette di allontanarci socialmente ma ci ha permesso di connetterci con la natura, un incredibile meccanismo di coping. Imparare a ricorrere alle esperienze all'aria aperta come meccanismi di coping sani è qualcosa che possiamo utilizzare più e più volte quando siamo stressati o ci sentiamo giù durante la pandemia e oltre.
Abbiamo stigmatizzato la salute mentale
Il COVID-19 ha davvero avuto un impatto sulla nostra salute mentale e molte persone che hanno vissuto una vita piena e di successo prima di questa pandemia sono state scosse nel profondo. Individui che non avrebbero mai immaginato di provare sentimenti di depressione o ansia stanno ora imparando che i disturbi della salute mentale possono colpire chiunque in qualsiasi momento.
Abbiamo parlato della nostra salute mentale sui social media, stiamo condividendo i nostri sentimenti e stiamo sostenendo la terapia. Di conseguenza, stiamo abbattendo lo stigma che circonda la salute mentale e la dipendenza.
Questa pandemia ci ha distrutto e ci ha mostrato che siamo tutti a rischio di sviluppare depressione o un disturbo da uso di sostanze. Si spera che quando torneremo alla nostra "vita normale" possiamo continuare a riconoscere e lottare per l'accesso al trattamento della salute mentale.
Una parola da Verywell
Man mano che il vaccino COVID-19 inizia a diventare ampiamente disponibile, molti di noi sperano che questa pandemia finisca presto, ma gli effetti sulla salute mentale dovranno ancora essere affrontati. Dobbiamo continuare a controllare noi stessi e gli uni con gli altri, a lottare per l'accesso alle cure per la salute mentale e a trovare pace e cura di sé nella nostra vita quotidiana.