Le persone con disturbo di panico, attacchi di panico e altri disturbi d'ansia sono spesso suscettibili a problemi di sonno. Questi possono includere insonnia (difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati, o entrambi), attacchi di panico o altri problemi di sonno. Poiché la mancanza di sonno può esacerbare i sintomi dell'ansia, è importante cercare di trattare questi problemi del sonno.
Insonnia
Molte persone con disturbi d'ansia hanno difficoltà a gestire pensieri negativi e preoccupazioni. Le persone con disturbo di panico sono spesso fin troppo abituate alla spiacevole sensazione di frequenti preoccupazioni. Forse ti preoccupi degli eventi passati, della tua situazione attuale o di ciò che ti aspetta nel futuro. Potresti preoccuparti della tua carriera, delle relazioni e di altre responsabilità nella tua vita.
Indipendentemente dalla fonte della tua preoccupazione, questi sentimenti di disagio possono anche essere una fonte di stress che ti impedisce di riposare bene la notte. Preoccuparsi di notte può rendere difficile spegnere la mente e ottenere il riposo di cui hai bisogno.
I pensieri fastidiosi possono portare all'insonnia, rendendo difficile addormentarsi o rimanere addormentati per periodi di tempo prolungati.
Attacchi di panico notturni
Gli attacchi di panico sono il sintomo principale del disturbo di panico, ma possono anche essere associati ad altre condizioni di salute mentale, tra cui agorafobia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e fobie specifiche. Questi attacchi possono anche essere collegati a una condizione medica, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Gli attacchi di panico sono spesso vissuti attraverso una combinazione di sintomi fisici, mentali ed emotivi. Le tipiche sensazioni somatiche che si verificano durante un attacco di panico includono:
- Dolore al petto
- Vertigini
- Sudorazione eccessiva
- Sensazioni di intorpidimento e formicolio
- Palpitazioni
- Nausea
- tremante
- Fiato corto
- Tremito
Potresti spaventarti e avere sintomi di depersonalizzazione e derealizzazione, sperimentando un senso di disconnessione da te stesso e dalla realtà. Quando colpisce il panico, una persona può anche temere di perdere il controllo, impazzire o addirittura morire per questi sintomi. symptoms
Gli attacchi di panico notturni condividono gli stessi sintomi degli attacchi di panico che si verificano durante il giorno, ma si verificano quando una persona dorme.
Svegliarsi da un attacco di panico può aumentare la paura e l'ansia, portando potenzialmente a problemi di sonno. Quando viene svegliato da un attacco di panico, una persona può avere difficoltà a riaddormentarsi. Se ciò si verifica regolarmente, la persona può diventare soggetta a privazione del sonno.
Disturbi del sonno correlati
Gli attacchi di panico notturni sono stati collegati ad altri disturbi del sonno.
Apnea notturna
L'apnea notturna, uno dei disturbi del sonno più comuni, provoca un'improvvisa interruzione della respirazione o un respiro estremamente superficiale durante il sonno. Alcuni dei sintomi dell'apnea notturna, come mancanza di respiro e sensazione di soffocamento, si sovrappongono a quelli degli attacchi di panico notturni.
Paralisi nel sonno
La paralisi del sonno si verifica quando una persona diventa consciamente sveglia ma non può muoversi, parlare o ottenere il controllo del corpo. Quando si verifica la paralisi del sonno, una persona può avere paura di essere spostata o di non svegliarsi mai.
La paralisi del sonno spesso si manifesta quando una persona si addormenta o si sveglia ed è causata da un'interruzione del ciclo del sonno. Questa condizione include sensazioni di soffocamento e paure di perdere il controllo.
La paralisi del sonno può essere un segno di narcolessia, quindi merita uno studio del sonno se la stai vivendo.
Alcuni studi hanno trovato una significativa co-occorrenza tra la paralisi del sonno e i disturbi d'ansia, incluso il disturbo di panico.
Incubi
Sogni spaventosi o sconvolgenti possono verificarsi con l'insorgenza di attacchi di panico notturni. Una persona può risvegliarsi da un incubo e iniziare a provare i fastidiosi sintomi di un attacco di panico, come sudorazione eccessiva, battito cardiaco accelerato o paura e ansia travolgenti.
Terrori notturni
I terrori notturni sono più comuni tra i bambini, ma possono essere presenti anche negli adulti. Proprio come gli attacchi di panico notturni, i terrori notturni comportano intensi sentimenti di paura e apprensione, tremori, sudorazione, tremori e sentimenti di paura e terrore.
I terrori notturni sono diversi dagli attacchi di panico in quanto si verificano durante un grave incubo e spesso comportano urla, movimenti di frusta e pianto. Una persona che soffre di incubi notturni è spesso inconsapevole dei suoi sintomi, che regrediscono una volta svegliati
È importante notare che i terrori notturni si verificano al di fuori del sogno o del sonno REM e questo è ciò che li distingue dagli incubi.
Trattamento per problemi di sonno
I disturbi del sonno e l'ansia possono formare un circolo vizioso. Le persone con disturbo di panico e coloro che soffrono di ansia spesso hanno difficoltà a dormire e la conseguente privazione del sonno può portare a maggiore ansia e sintomi esacerbati.
Se ritieni di aver sviluppato un disturbo del sonno e/o stai riscontrando i sintomi di disturbo di panico, ansia e attacchi di panico, consulta un professionista della salute mentale. I farmaci per il disturbo di panico, come gli antidepressivi e gli ansiolitici, possono aiutare ad alleviare la gravità degli attacchi di panico notturni e diurni.
Se pensi di soffrire di apnea notturna o paralisi del sonno, dovresti parlare con il tuo medico di uno studio del sonno o di più test di latenza del sonno per escludere tali condizioni.
Se tu o una persona cara state lottando con ansia o disturbo di panico, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Partecipare a gruppi di supporto per l'ansia e psicoterapia di persona e online può anche aiutarti a imparare modi per smettere di preoccuparti, acquisire una buona igiene del sonno e apprendere strategie efficaci per superare gli attacchi di panico.