Gli hobby sono spesso considerati attività per le persone che conducono una vita tranquilla e rilassata, ma le persone con una vita piena, impegnata e persino stressante possono aver bisogno di hobby più della persona media. Gli hobby portano molti vantaggi che di solito li rendono più che degni del tempo che richiedono. Ecco alcuni dei vantaggi di avere degli hobby.
Benefici per la salute degli hobby
Uno studio ha scoperto che coloro che si dedicano ad attività fisiche di svago per almeno 20 minuti una volta alla settimana sono meno suscettibili alla fatica.
Altre ricerche hanno scoperto che le attività piacevoli eseguite durante il tempo libero erano associate a pressione sanguigna più bassa, cortisolo totale, circonferenza della vita e indice di massa corporea e percezioni di una migliore funzione fisica. Tali attività sono state anche correlate con livelli più elevati di stati psicosociali positivi e livelli più bassi di depressione ed effetti negativi.
In definitiva, vale la pena esplorare i benefici degli hobby, sia a livello psicologico che fisico. Trova qualcosa in cui ti piace impegnarti e crei tempo per te stesso e la tua salute!
Prendere una pausa
Gli hobby forniscono una fetta di tempo libero da lavoro e responsabilità nel tuo programma. Questo può essere particolarmente gradito per le persone che si sentono sopraffatte da tutto ciò che devono fare e hanno bisogno di ricaricare le batterie facendo qualcosa che gli piace.
Per coloro che si sentono sopraffatti dalle responsabilità, potrebbe essere difficile trovare il tempo o concedersi il permesso di prendersi una pausa da un programma fitto di impegni e semplicemente sedersi e rilassarsi.
Impegnarsi negli hobby può fornire una pausa con uno scopo, che può aiutare le persone a sentire che non stanno semplicemente seduti, ma stanno usando i loro tempi di inattività per qualcosa di produttivo.
In ogni caso, gli hobby offrono una piacevole pausa durante una settimana intensa.
Sperimentando Eustress
Per coloro che non sono eccessivamente stressati e potrebbero effettivamente essere poco stimolati, gli hobby forniscono una buona fonte di eustress, il tipo di stress salutare di cui tutti abbiamo bisogno per rimanere entusiasti della vita.
Se il resto della tua vita è un po' noioso o poco stimolante, gli hobby possono fornire significato e divertimento e possono rompere un programma noioso senza sentirti come un lavoro. In altre parole, gli hobby possono fornire la giusta quantità di sfide.
Avere uno sbocco sociale
Molti hobby si prestano ad attività di gruppo: le rotazioni del golf, i circoli di lavoro a maglia e i gruppi di scrittura creativa sono buoni esempi.
Gli hobby che ti mettono in contatto con gli altri possono portare l'ulteriore vantaggio del supporto sociale, che può portare sollievo dallo stress e significato alla vita in modo divertente. Gli amici con cui ti diverti possono diventare alcuni dei tuoi migliori amici, quindi gli hobby che ti avvicinano agli altri valgono il tuo tempo.
Godere di piaceri positivi
La psicologia positiva, una branca relativamente nuova della psicologia che studia ciò che rende la vita utile, ha scoperto che i piaceri, le attività che portano divertimento alla vita, possono essere meravigliosi per rilassarsi e godersi il momento.
I piaceri possono portare un sollievo al tuo umore. Poiché gli hobby generalmente incorporano piaceri nella tua vita, mantenerli può essere positivo per il tuo senso di gioia generale.
Ricevere gratificazioni
Anche dalla psicologia positiva, le gratificazioni sono attività importanti che danno significato e divertimento alla vita. Le gratificazioni presentano il tipo di sfida che ci richiede di utilizzare alcune delle nostre migliori capacità personali e ci coinvolge in un senso di flusso, che può metterci in uno stato quasi meditativo in cui perdiamo la cognizione del tempo e ci sentiamo lontani dai fattori di stress della vita e impegnarsi pienamente in ciò che stiamo facendo.
Le gratificazioni possono portare a una riduzione dello stress e a un senso di benessere, e gli hobby sono generalmente vissuti come gratificazioni. Se vuoi più felicità e meno stress nella tua vita, gli hobby forniscono una via diretta alle gratificazioni che possono portare a questo.
Evitare il burnout
Gli hobby danno alla vita un senso di divertimento e libertà che può aiutare a ridurre al minimo l'impatto dello stress cronico. Coloro che si sentono sopraffatti da un lavoro, ad esempio, possono trarre beneficio dagli hobby perché forniscono uno sfogo allo stress e qualcosa da aspettarsi dopo una dura giornata (o settimana) in un lavoro stressante.
Alcune ricerche mostrano che coloro che svolgono lavori stressanti che normalmente contribuiscono al burnout (lavori a basso controllo e molto richiesti, ad esempio) sentono meno il bisogno di "recuperare" dalla giornata prima di coricarsi se hanno più tempo libero fisico o sociale attività che non sono legate al lavoro o, in altre parole, più hobby.
In questo studio, coloro che avevano bisogno di "recuperare" prima di coricarsi avevano maggiori probabilità di soffrire di esiti negativi sulla salute e sul benessere come disturbi psicosomatici e affaticamento.
In altre parole, gli hobby possono aiutare a tamponare gli effetti di un lavoro stressante e mitigare i fattori che contribuiscono al burnout.
Una parola da Verywell
Potresti sperimentare una varietà di hobby diversi per scoprire cosa ami e cosa funziona per te. Segui un corso, impara una nuova abilità o prefiggiti di provare una nuova attività ogni settimana. Dall'artigianato alla raccolta di monete, più esplori, più è probabile che trovi un hobby che ami.
