Molti esperti matrimoniali credono che dormire insieme in pace possa mantenere un matrimonio sano. Perché le persone condividono il letto con il coniuge se dormirebbero meglio se non lo facessero? Di solito, la risposta è perché anche se non dormi bene, trovi conforto e intimità emotiva nel dormire insieme.
Se non riesci a dormire bene con il tuo coniuge, non sei solo. Molte coppie sposate hanno problemi a condividere il letto. Se hai difficoltà a dormire bene la notte a causa delle abitudini di sonno del tuo coniuge, è essenziale trovare una soluzione.
Dormire Insieme Statistiche
Secondo un sondaggio del 2001 della National Sleep Foundation, più di uno su dieci (12%) americani sposati dorme da solo. Inoltre, secondo il sondaggio, la minore soddisfazione coniugale ha un impatto sulle abitudini del sonno. Quasi la metà di quelli con meno soddisfazione coniugale afferma di dormire meno oggi rispetto a cinque anni fa. Hanno anche maggiori probabilità di avere problemi di sonno rispetto alle loro controparti più felicemente sposate.
Con sorpresa di nessuno, il sondaggio ha anche mostrato che c'erano più problemi di sonno nelle famiglie con bambini. Le persone sposate con figli dormono in media meno durante la settimana rispetto a quelle senza figli (6,7 ore contro 7,2 ore a notte).
Circa il 12% degli adulti sposati con figli riferisce di dormire in genere con un bambino e di questi, l'81% riferisce problemi di sonno.
Problemi comuni del sonno
Molte situazioni possono creare problemi di sonno alle coppie. Poiché le preferenze del sonno sono personalizzate, può essere difficile condividere questo spazio e questo tempo. Le coppie possono non essere d'accordo o avere preferenze diverse per molti fattori, tra cui:
- Ambiente: Temperatura della stanza, consistenza delle lenzuola, grado di quiete della stanza, dimensione e compattezza del letto, numero di cuscini e coperte, finestra aperta, dormire con bambini o animali domestici
- Condivisione: Chi ottiene da che parte del letto, posizioni del sonno, orari del sonno, coccole o toccamenti, rigirarsi e rigirarsi, alzarsi nel cuore della notte, andare a letto arrabbiato, insonnia
- Rumore: Digrignare i denti, incubi, sonnambulismo, allarmi, russare
Posizioni del sonno
Quando potete dormire insieme, molti esperti del sonno raccomandano il "cucchiaio". Questa è la posizione in cui le persone dormono accoccolate insieme come cucchiai. Si ritiene che questa posizione per dormire aumenti l'intimità e riduca lo stress.
Ma se tu o il tuo coniuge non vi interessa questa posizione, va bene. A volte le persone si preoccupano perché il coniuge dorme dando loro le spalle o sembra essere lontano nel letto. Non saltare alle conclusioni. Sebbene le posizioni del sonno possano essere una bandiera rossa in un matrimonio, gli esperti dicono che non ci sono posizioni del sonno "buone" o "cattive" in un matrimonio.
Fare compromessi
Quindi, cosa fai se hai preferenze di sonno diverse? Trova modi per scendere a compromessi su cose come la biancheria da letto, la temperatura della stanza e il rumore bianco. Se ciò non funziona, sii realistico e prendi in considerazione camere da letto separate o due letti singoli.
Camere da letto separate o due letti singoli possono salvare il tuo matrimonio. Quando le coppie iniziano a dormire insieme, sono disposte a sacrificare il comfort per stare vicino al proprio partner. Dopo circa cinque anni, molte persone vogliono solo tornare a dormire bene la notte.
