Il sonno disturbato è comune nelle persone che soffrono di disturbo bipolare. Molti sperimentano incubi e persino terrori notturni, associati a insonnia o sonno eccessivo, a seconda che si tratti di un episodio maniacale o depressivo.
Sogni vividi e incubi
Gli incubi sono sogni inquietanti e ben ricordati che di solito incitano all'ansia e alla paura. In genere si verificano più tardi la sera durante il sonno REM (Movimento rapido degli occhi) e provocano il risveglio improvviso di una persona. Alcuni esperti ritengono che gli incubi nelle persone con disturbo bipolare possano prevedere imminenti cambiamenti di umore.
Incubi nei bambini
I bambini che hanno il disturbo bipolare possono soffrire in modo sproporzionato di incubi. Sono stati segnalati sogni di violenza esplicita, sangue e morte, nonché sogni che segnalano la paura dell'abbandono. Naturalmente, la maggior parte dei bambini sperimenta incubi occasionalmente. I bambini con disturbo bipolare, tuttavia, possono sperimentarli in modo più significativo.
Terrori notturni
I terrori notturni sono comuni anche nelle persone con disturbo bipolare. A differenza degli incubi, i terrori notturni non si verificano durante il sonno REM.
Un terrore notturno non è un sogno, ma piuttosto un brusco risveglio accompagnato da sintomi fisici come sentimenti di intensa paura, urla o convulsioni e aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, tra gli altri.
Durante un terrore notturno, la persona si sveglia in uno stato di terrore ed è tipicamente confusa e inconsolabile. Possono o meno ricordare l'episodio al mattino.
I terrori notturni sono rari negli adulti, ma molti di coloro che li sperimentano hanno altre condizioni di salute mentale, come il disturbo bipolare, la depressione e l'ansia. In questi episodi, le persone possono improvvisamente sedersi sul letto, a volte urlando o dibattendosi per la paura. Sembrano confusi e non riconoscono nessuno; alcuni addirittura scappano dalla camera da letto in un apparente tentativo di evitare danni.
Lamictal e anomalie dei sogni Dream
Lamictal (lamotrigina) è uno stabilizzatore dell'umore approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il trattamento del disturbo bipolare e di alcuni disturbi convulsivi. Previene efficacemente la ricorrenza/ricaduta di episodi di umore sia nel bipolare I che nel bipolare II
Tuttavia, alcune persone che assumono Lamictal possono sperimentare una varietà di effetti collaterali legati al sonno, incluso un aumento degli incubi e dei sogni anormali.
Se pensi che Lamictal stia causando sogni anormali, parla con il tuo medico. Ricorda che non è mai una buona idea interrompere l'assunzione di un farmaco o modificare la dose di un farmaco senza prima consultare il tuo medico.
far fronte
I ricercatori non sanno completamente cosa provoca incubi e terrori notturni nelle persone con disturbo bipolare. Quello che è noto è che il perdurare di questi disturbi del sonno aumenta la gravità e la frequenza dei sintomi sia durante gli episodi maniacali che depressivi.
Dormire bene la notte è essenziale per vivere una vita gestibile con il disturbo bipolare. Se stai lottando con disturbi del sonno come incubi o terrori notturni, gli esperti consigliano di fare quanto segue:
ora di andare a dormire
Stabilisci una routine della buonanotte. Attieniti a una serie di abitudini che ti aiutino a prepararti al riposo ogni notte. Fai un bagno, leggi un libro o ascolta della musica per calmare il corpo e creare l'atmosfera giusta per un sonno ristoratore. Creare una routine può dare alla tua mente qualcosa su cui concentrarsi invece delle tue preoccupazioni e ansie.
Evita le sostanze che interferiscono con il sonno
Evita le sostanze che interferiscono con il sonno. Alcune sostanze come la caffeina ti impediscono di dormire, mentre altre come l'alcol o la marijuana possono aiutarti ad addormentarti, ma possono influire sulla qualità del sonno. Evita tutto per un sonno più riposante.
Esercizio
Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a mantenere una buona salute. Ma se fatto a tarda notte, può interferire in modo significativo con la tua capacità di cadere e rimanere addormentato, soprattutto se stai vivendo con il disturbo bipolare. L'esercizio nella prima parte della giornata, d'altra parte, può aiutare a sostenere un sonno sano.
Ottieni assistenza medica
Parla con il tuo medico. Se sei preoccupato per la frequenza dei tuoi incubi o terrori notturni, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico. Potresti anche chiedere al tuo medico se qualcuno dei farmaci che stai assumendo (sia da banco che su prescrizione) causa problemi di sonno come effetto collaterale e se un'opzione alternativa potrebbe essere più adatta.
Una parola da Verywell
Un sonno adeguato è essenziale per la salute sia mentale che fisica e la ricerca suggerisce che un sonno scarso può contribuire alle ricadute nel disturbo bipolare. Pertanto, se sei turbato da sogni vividi, assicurati di parlarne con il tuo medico. Alcuni farmaci possono aiutarti a dormire sonni più tranquilli.