Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni giovedì nel Newsletter Mente Sana.
Il nostro lettore chiede
Mia figlia adulta pensa che io e mio marito siamo obbligati ad aiutarla perché è una mamma single. Ma, non importa quanti soldi le diamo o quanto tempo passiamo a guardare i bambini gratuitamente, insiste che non facciamo abbastanza per lei. Pensiamo che approfitti della nostra generosità, ma abbiamo paura di cosa le accadrà se non interveniamo. Cosa dovremmo fare?
-Marion, 64
La risposta di Amy
Sei in una posizione difficile. Chiaramente, vuoi essere utile a tua figlia e ai tuoi nipoti. Ma sembra che non ti senta come se il tuo aiuto fosse ben accolto. Il fatto che ti senti sfruttato è un segno infallibile che è tempo di stabilire confini sani.
Ridefinisci il tuo senso del dovere
Ha senso che tu possa sentire un senso di obbligo nei confronti di tua figlia. È una madre single e di certo non vorrai vedere lei o i tuoi nipoti lottare.
Ma non sei obbligato ad aiutare. È un'adulta e sta a lei prendersi cura di se stessa e dei suoi figli.
Naturalmente, solo perché non sei legalmente o moralmente obbligato a partecipare non significa che non puoi. Sta a te decidere quanto vuoi aiutare.
La chiave è riconoscere che la tua assistenza è una scelta. Puoi aiutarla perché vuoi, non perché devi.
Decidi insieme cosa vuoi offrire
È importante che tu e tuo marito siate sulla stessa linea riguardo a quanto tempo e denaro darete a vostra figlia.
Quante ore alla settimana vuoi fornire assistenza all'infanzia gratuita? Quanti soldi vuoi darle ogni mese? Ci sono altre cose che vuoi offrire?
Se non siete entrambi d'accordo, non farlo. Altrimenti, il tuo dare creerà una seria frattura nella tua relazione. E non farai alcun favore a nessuno.
Comunica i tuoi confini
Una volta deciso cosa sei disposto a fare, comunica questi limiti a tua figlia. Potresti dire qualcosa del tipo: "Ultimamente ci sentiamo molto stanchi e abbiamo deciso di ridurre la quantità di assistenza all'infanzia che siamo in grado di offrire. Siamo felici di guardare i bambini due pomeriggi a settimana" o "Siamo felici di coprire il costo della bolletta di Internet ogni mese se ti può essere utile".
È probabile che tua figlia respinga per farti cambiare idea. Ad esempio, potrebbe insistere sul fatto che sei ingiusto o potrebbe dirti di non preoccuparti di nulla se non puoi fare tutto per lei.
Ma è importante attenersi ai limiti che imposti. Altrimenti, continuerai a esagerare e a provare risentimento nei suoi confronti.
Ottieni consigli da The Verywell Mind Podcast
Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide come puoi stabilire dei limiti per reclamare il tuo potere.
Offri risorse e alternative
Se sei preoccupato che tua figlia abbia bisogno di più supporto di quello che vuoi dare (e sembra che lo sia), forniscile informazioni su risorse aggiuntive.
Potresti darle un elenco di opzioni per l'infanzia. Oppure, potresti offrirle di pagare per parlare con un consulente finanziario che può aiutarla a stabilire un budget.
Questo potrebbe rassicurarla che sei disposto a fornire supporto, anche se ciò significa indirizzarla a qualcuno che può aiutarla piuttosto che fare il lavoro da solo.
Pratica una comunicazione efficace
Quando tua figlia insiste che non stai facendo abbastanza per aiutare, prenditi un minuto e conferma ciò che probabilmente sta provando. Dì qualcosa come: "Deve essere davvero frustrante per te". Assicurati solo di dirlo con un tono sincero che non suoni sarcastico.
Ti sta esprimendo il suo dolore. E potrebbe provare un po' di sollievo quando si rende conto che senti quello che sta cercando di dire.
Anche se potresti essere tentato di risponderle con cose come "Facciamo molto per te!" o "Hai più supporto della maggior parte delle persone", è probabile che commenti del genere la mettano in modalità di difesa.
La conversazione andrà meglio se ascolti e rifletti su ciò che senti su come si sente, indipendentemente dal fatto che tu sia d'accordo.
Se dice cose fuori luogo, non sei obbligato a continuare a parlarle. Termina la conversazione per ora e dille che ne parlerai quando sarà più calma.