Punti chiave
- Il distanziamento sociale è uno degli strumenti più efficaci che abbiamo per rallentare la diffusione del COVID-19.
- Cerca di tenere almeno 6 piedi di distanza dalle persone al di fuori della tua famiglia.
- Indossare una mascherina negli spazi pubblici interni ed esterni quando non è possibile il distanziamento sociale.
Distanziamento sociale: due parole che hanno cambiato il modo in cui agiamo e interagiamo con amici, familiari, colleghi e persino estranei. Nel tentativo di rallentare la diffusione del coronavirus o del COVID-19, a tutti noi viene chiesto di adottare questa misura precauzionale.
Che cos'è il distanziamento sociale?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il distanziamento sociale è definito come rimanendo fuori dagli ambienti di congregazione, evitando assembramenti di massa e mantenendo una distanza di circa 6 piedi o 2 metri dagli altri quando possibile. Gli ambienti di aggregazione sono considerati luoghi pubblici affollati e possono verificarsi stretti contatti con altri, come centri commerciali, cinema, stadi.
L'obiettivo del distanziamento sociale, secondo il CDC, è ridurre la diffusione da persona a persona, che avviene attraverso le goccioline respiratorie quando una persona infetta tossisce o starnutisce. Ciò che rende questo difficile, tuttavia, è che puoi diffondere il virus prima di mostrare i sintomi di avere COVID-19.
Agisci come se avessi il virus e avvicinati alle altre persone come se lo avessero anche loro. Questo approccio può sembrare estremo, ma nel tentativo di rallentare la diffusione, gli esperti ci chiedono di svolgere la nostra vita quotidiana con questo livello di cautela.
"La cosa più sicura a questo punto è ridurre al minimo il contatto con gli altri nella massima misura possibile", afferma Melinda Ring, MD, direttore esecutivo dell'Osher Center for Integrative Medicine della Northwestern Medicine.
Ci ricorda anche che le linee guida per il distanziamento sociale, in relazione al coronavirus, si stanno evolvendo man mano che il mondo apprende di più sul virus e su come si diffonde, quanto tempo impiega l'infezione a manifestarsi e quanto tempo le persone infette possono trasmettere il virus ad altri.
Ecco perché tutti noi dobbiamo aderire alle linee guida del distanziamento sociale, indipendentemente dalla nostra età o dallo stato di salute attuale. È l'unico modo per appiattire la curva, quindi non sovraccaricare i nostri sistemi sanitari, poiché c'è un numero limitato di letti ospedalieri, ventilatori, attrezzature, farmaci e operatori sanitari.
Con questo in mente, ecco alcune cose da fare e da non fare per proteggere te stesso e gli altri praticando il distanziamento sociale.
Rimani aggiornato: Una cronologia dettagliata dei casi di Coronavirus 2019 (COVID-19) secondo il CDC, l'OMS
Le cose da fare del distanziamento sociale
Stare a casa
Questo è il passo più semplice ed efficace che puoi compiere per praticare il distanziamento sociale. Idealmente, dovresti uscire solo per le necessità come generi alimentari, farmaci, appuntamenti dal medico o per esercitarti all'aperto. Se sei ancora tenuto a presentarti al lavoro, pratica il distanziamento sociale mentre sei lontano da casa e trascorri tutto il tempo libero a casa.
Mantieni gli appuntamenti medici necessari dal punto di vista medico
Per alleviare l'ansia di uscire, chiama l'ufficio del medico in anticipo per chiedere informazioni su politiche e procedure per visitare l'ufficio, come indossare una maschera e misurare la temperatura prima di arrivare. Potrebbe anche esserci la possibilità di incontrare il medico "virtualmente".
Vai a negozi di alimentari e farmacie negli orari non di punta
Quando possibile, attenersi sempre alla linea guida di 6 piedi mentre si acquista l'essenziale, soprattutto quando si è in fila alla cassa. Molti negozi ora hanno del nastro adesivo sul pavimento (con incrementi di 6 piedi) per mantenere la distanza appropriata alle linee di cassa.
Passa al digitale
Prendi in considerazione l'ordinazione online e la scelta della consegna a domicilio sia per la spesa che per le prescrizioni. Telelavoro da casa, seguire corsi universitari online e svolgere qualsiasi attività esterna possibile a casa.
Chiedi che tutte le consegne a domicilio siano lasciate a casa tua
Se devi pagare, chiedi di farlo per telefono o online. Questo aiuta a proteggere te e la persona che consegna i tuoi articoli.
Vai fuori e fai esercizio
Puoi ancora uscire all'aperto e fare una passeggiata, correre o andare in bicicletta. Assicurati solo di lasciare 6 piedi tra te e le altre persone. Sii consapevole di ciò che ti circonda ed evita di correre o camminare accanto a qualcuno. L'attività fisica all'aperto, quando si rispetta il distanziamento sociale, fa bene sia alla nostra salute fisica che a quella mentale.
Sii intelligente con il cibo da asporto
Quando vai a fare il take-away, manda un membro della famiglia, soprattutto se devi entrare in un ristorante per pagare e ritirare il cibo.
Mantieni le distanze in ascensore
Se l'ascensore ha più di una persona, prova ad aspettare la prossima o prendi le scale. Mentre sei in ascensore, allontanati da chiunque sia anche in esso.
Mantieni il contatto sociale tramite la tecnologia
Rimani in contatto con amici, familiari e colleghi tramite chat video, messaggi di testo e parlando al telefono. Impegnati a contattare almeno una persona ogni giorno.
Continua ad essere igienico
Inoltre, lavati le mani con acqua e sapone o usa un disinfettante per le mani a base di alcol quando non sono disponibili acqua e sapone, soprattutto dopo essere stati in pubblico. Pulisci le superfici condivise come tavoli, tastiere, puntine nei punti vendita e la maniglia del carrello della spesa, prima e dopo essere entrato in contatto con loro.
Dai agli operatori sanitari, ai primi soccorritori, ai dipendenti dei negozi di alimentari, ai farmacisti, ai benzinai e a qualsiasi altro individuo che sta lavorando per proteggere la nostra salute e aiutarci a mantenere la nostra vita quotidiana, un sincero "grazie".
Le cose da non fare del distanziamento sociale
Non programmare appuntamenti che non sono necessari dal punto di vista medico
Evita gli appuntamenti non essenziali che ti mettono in stretto contatto con un'altra persona come appuntamenti per i capelli, massaggi, manicure, fisioterapia e qualsiasi altro appuntamento dal medico non essenziale che puoi ritardare.
Non esercitare gomito a gomito
Evita di correre o camminare su sentieri stretti o affollati, marciapiedi o piste che ti impediscono di praticare la distanza sociale. Va bene esercitarsi con altre persone, purché tu riesca a mantenere la distanza appropriata.
Non avere contatti fisici con membri non familiari
Evita di stringere la mano, dare abbracci, dare il cinque, pacche sulle spalle o qualsiasi altro contatto fisico con chiunque tranne i tuoi parenti stretti (quelli che vivono nella tua casa).
Non andare in stabilimenti affollati
Evita i ristoranti, la palestra, i campi da basket pubblici, le sale da ballo, i parchi con trampolini e qualsiasi altro spazio in cui le persone sono a stretto contatto tra loro.
Non andare in vacanza
Non è il momento di prenotare un viaggio che coinvolga una nave da crociera, un aereo, un treno, un autobus o qualsiasi altro mezzo di trasporto che richieda la vicinanza di persone. Evita anche hotel, resort e altri alloggi che hanno un numero di persone superiore a quello consigliato per una riunione.
Non accumulare scorte
Evita la pressione di una preparazione eccessiva e non accumulare cibo, carta igienica, disinfettante per le mani, salviette, asciugamani di carta, termometri o maschere. Acquista solo ciò di cui hai bisogno. Questa frenesia dei consumatori si sta traducendo in folle di persone che si riversano nei negozi e rendendo impossibile praticare il distanziamento sociale.
Non consentire ai membri non familiari di entrare in casa tua
Mantieni la tua casa limitata ai familiari stretti o ai coinquilini che già vivono lì a tempo pieno.
Non riunire i tuoi figli con altri bambini
Questo non è il momento per gli appuntamenti di gioco e i pigiama party, soprattutto se non puoi garantire che praticheranno il distanziamento sociale in ogni momento. Ricorda, va bene dire loro "no".
Le informazioni in questo articolo sono aggiornate alla data indicata, il che significa che potrebbero essere disponibili informazioni più recenti quando lo leggerai. Per gli aggiornamenti più recenti su COVID-19, visita la nostra pagina delle notizie sul coronavirus.
Cosa significa per te?
Tutti dobbiamo adattare la nostra vita quotidiana e fare sacrifici per rallentare la diffusione del coronavirus. Anche se imparare una "nuova normalità" non è mai facile, con il tempo le cose andranno meglio.
Impegnarsi a praticare il distanziamento sociale mantenendo almeno 6 piedi dagli altri è una misura precauzionale che tutti possiamo adottare per proteggere i nostri cari e impedire che i nostri sistemi sanitari vengano sopraffatti.
Collegamenti utili
Che cos'è il distanziamento sociale?
Come passare alla terapia online
Come parlare ai tuoi figli del coronavirus (dalla famiglia Verywell)
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Qual è il protocollo per la quarantena? (Da Verywell Health)
Cosa sono le truffe sul coronavirus (da Lifewire)