L'ipnosi è uno stato alterato di coscienza che a volte viene utilizzato nell'ipnoterapia per curare le persone con dipendenze. Sebbene l'ipnoterapia non sia in genere la prima linea di trattamento per le persone con dipendenze, ci sono molte persone che l'hanno usata con successo per smettere di fumare senza altri interventi. Uno studio ha suggerito che l'ipnoterapia era ancora più efficace della terapia sostitutiva della nicotina per smettere di fumare
L'ipnoterapia può aiutare anche con altre dipendenze, da sola o in combinazione con altre psicoterapie come la terapia cognitivo comportamentale. Sebbene non disponga di un ampio corpo di ricerche sulla sua efficacia nelle dipendenze, ci sono alcuni studi che supportano il suo utilizzo. Se hai provato altri trattamenti e non hai ancora superato con successo la tua dipendenza, potrebbe valere la pena prendere in considerazione l'ipnoterapia.
Che cos'è l'ipnosi?
Come altri stati di coscienza, come la normale coscienza di veglia, il sonno, il sogno e l'intossicazione da varie droghe, l'esperienza dell'ipnosi è unica per la persona che la vive. Quindi, sebbene ci siano caratteristiche dello stato ipnotico che sono comuni tra le persone ipnotizzate, non è mai esattamente lo stesso da una persona all'altra, né è lo stesso ogni volta che la stessa persona viene ipnotizzata.
Come tutti gli altri stati, una trance ipnotica è fortemente influenzata dall'insieme e dall'ambientazione. Set e setting si riferiscono alla mentalità e all'ambiente che una persona ha durante l'esperienza.
Molte persone sono rimandate a provare l'ipnoterapia perché hanno visto l'ipnosi da palcoscenico o qualcosa di simile in televisione e temono che se vengono ipnotizzate perderanno il controllo, faranno qualcosa di imbarazzante o troveranno l'esperienza spiacevole. La maggior parte delle volte è vero il contrario.
L'ipnosi ipnoterapeutica è diversa dall'ipnosi scenica, che è indotta per l'intrattenimento di un pubblico.
Ci sono alcuni sentimenti e processi mentali comuni che le persone tendono a provare mentre si sottopongono a ipnosi a scopo terapeutico. Tuttavia, questa descrizione non sarà sempre adatta a ogni soggetto ipnotico. Se stai considerando l'ipnoterapia, ti darà un'idea di cosa aspettarti.
Rilassamento
Il rilassamento è un aspetto centrale dell'ipnosi e coinvolge sia il rilassamento mentale che fisico. L'ipnosi in realtà non provoca rilassamento di per sé, piuttosto, il processo di induzione ipnotica ti coinvolge seguendo i suggerimenti dell'ipnoterapeuta che rilassano la mente e il corpo.
Ad esempio, l'ipnoterapeuta potrebbe suggerire una sensazione di pesantezza in una o più parti del corpo. Poiché l'ipnosi è un processo collaborativo tra l'ipnoterapeuta e il cliente, potresti sentirti incline a notare una sensazione di pesantezza nella parte o nelle parti del corpo suggerite. Tuttavia, in realtà spetta a te provocare il rilassamento e non al terapeuta.
A differenza del modo in cui viene spesso rappresentata l'ipnosi, dove un soggetto ipnotico esegue gli ordini di un ipnotizzatore, i suggerimenti forniti dall'ipnoterapeuta vengono tipicamente comunicati come un invito, non un comando. Mentre pensi ai suggerimenti che ti dà l'ipnoterapeuta, potresti trovarti a pensare qualcosa del tipo: "In realtà, sarebbe davvero bello rilassarsi in questo momento", quindi trovare abbastanza facile lasciar andare la tensione e rilassarsi. Non c'è alcun "obbligo" al riguardo.
Focus intenso
Un'altra caratteristica dell'ipnosi è un tipo particolare di concentrazione mentale intensa. Come per il rilassamento, questo è interamente sotto il controllo della persona ipnotizzata, non del terapeuta.
Poiché l'ipnoterapia si svolge in genere in uno spazio privato e tranquillo, concentrarsi sulle parole del terapeuta è di solito abbastanza naturale e diretto. La maggior parte delle persone trova facile lasciar andare le distrazioni e focalizzare la propria attenzione sull'argomento di cui sta parlando l'ipnoterapeuta.
Il terapeuta è addestrato a guidare i tuoi processi mentali in un modo particolare, che è noto per essere utile nel processo di superare il comportamento di dipendenza, controllare il dolore o aiutare con una varietà di altri problemi mentali, emotivi e comportamentali. Le persone sotto ipnosi si concentreranno naturalmente su ciò che sta dicendo il terapeuta.
Il terapeuta discuterà cosa accadrà con i clienti prima di iniziare l'ipnoterapia. Avrai già deciso con l'ipnoterapeuta il motivo per cui stai cercando un trattamento e quali sono i tuoi obiettivi per la terapia.
Il terapeuta guiderà il processo in un modo che ti permetta di pensare alla tua dipendenza e ai problemi correlati in modo mirato. Tuttavia, poiché si fa attenzione a garantire che tu sia rilassato e calmo, di solito non è opprimente, come può essere quando hai molte informazioni contrastanti da elaborare.
Apertura mentale
Un aspetto chiave dell'ipnosi è cercare di creare uno stato di maggiore suggestionabilità. Quando le persone si impegnano nella consulenza per i comportamenti di dipendenza, in genere pensano a molte ragioni per cui i suggerimenti utili del consulente non funzioneranno. Può diventare una lunga serie di "sì, ma…"
Quando le persone sono sotto ipnosi, spesso diventano più aperte a considerare le possibilità rispetto al loro normale stato di veglia. Questa apertura mentale può, in alcune persone, portare a un maggiore senso di potere personale in cui la persona si rende conto di essere in grado di fare molto di più di quanto in precedenza pensavano possibile.
Ancora una volta, questa apertura mentale non deve essere confusa con una mancanza di controllo. Sebbene le persone sotto ipnosi possano trovarsi a considerare cose che normalmente non farebbero, in genere non fanno nulla che possa violare il loro sistema di valori. Invece, c'è un senso di possibilità che prima non erano evidenti, unito alla volontà di vedere le cose in modo diverso.
A volte, le persone si rendono conto che i loro problemi con la dipendenza sono aggravati da modi di pensare inflessibili, che scompaiono sotto l'ipnosi.
Cambiamenti sensoriali
L'ipnosi è ben nota per la sua capacità di indurre esperienze sensoriali insolite, in particolare per consentire alle persone di provare sensazioni come il dolore in modo diverso dal solito. Questo effetto è così profondo che alcune persone hanno persino subito un intervento chirurgico senza anestetico. Può anche produrre differenze nel modo in cui vengono vissute le sensazioni visive e uditive.
Come con altri aspetti dell'ipnosi, questi cambiamenti sono controllati dalla persona sotto ipnosi, non dall'ipnoterapeuta, che sta semplicemente offrendo suggerimenti. La percezione del dolore, ad esempio, è fortemente influenzata dal livello di ansia sperimentato dalla persona che soffre. In uno stato di profondo rilassamento, molte persone scoprono che senza l'ansia presente, sono più in grado di disconnettersi dal dolore, il che porta a un altro aspetto del distacco dall'ipnosi.
Distacco
Sotto ipnosi, alcune persone sperimentano un senso di distacco o dissociazione, come se fossero leggermente lontane da ciò che stanno vivendo. Alcune persone descrivono questo come osservarsi come se provenissero dall'esterno, o come se fossero un personaggio su uno schermo televisivo . Tuttavia, le persone sotto ipnosi continuano a essere consapevoli di dove si trovano e cosa stanno facendo.
Questa sensazione di distacco può variare dal sentirsi coinvolti nel processo ipnotico, osservandolo simultaneamente come se da un punto di vista esterno, al passare dall'osservare dall'esterno all'essere coinvolti nell'esperienza. Alcune persone non ottengono affatto questo effetto osservatore, mentre per altre è molto evidente.
Le persone a volte scoprono che questa sensazione di distacco può aiutarli a vedere le situazioni in modo più obiettivo, senza essere coinvolti nelle loro solite emozioni.
Una parola da Verywell
Il modo in cui le persone in genere descrivono la sensazione di essere ipnotizzati durante l'ipnoterapia è di essere in uno stato calmo, fisicamente e mentalmente rilassato. In questo stato, sono in grado di concentrarsi profondamente su ciò a cui stanno pensando. Di solito si sentono di mentalità aperta e disposti a pensare e vivere la vita in modo diverso, spesso in modo più distaccato del solito.
Detto questo, non esiste un modo giusto per sentirsi quando si è sottoposti a ipnosi. Se sei curioso di provare l'ipnoterapia per curare la dipendenza, assicurati che la persona con cui stai lavorando sia qualificata per curarti.
Ad esempio, il tuo consiglio di licenza di psicologia dello stato dovrebbe essere in grado di indirizzarti a psicologi qualificati in ipnoterapia. Una serie di professionisti della salute possono essere formati in ipnoterapia inclusi medici, infermieri e dentisti, sebbene di solito non faccia parte della loro formazione standard.