Molte tecniche efficaci di gestione dello stress si concentrano sui vantaggi di una prospettiva positiva. Il pensiero positivo porta grandi benefici e un atteggiamento allegro può essere contagioso nel modo più divertente. Una costante attenzione al negativo può oscurare molte delle gioie della vita, può smorzare un atteggiamento di gratitudine e può essere vissuta come una "scarica di energia" per gli altri.
Detto questo, lamentarsi è un passatempo che si può trovare nella maggior parte dei gruppi, se non nella maggior parte delle persone. Ci sono alcuni benefici per alleviare lo stress nel lamentarsi, anche se diminuiscono quando il lamentarsi scivola in una modalità più seria di rabbia e ruminazione. Dare voce alle frustrazioni a piccole dosi, tuttavia, ha il suo posto come antistress. Ecco alcuni dei motivi per cui le persone sono spesso inclini a lamentarsi.
A volte abbiamo bisogno di "sfogare"
Come una bottiglia agitata di bontà gassata, quando siamo sotto pressione, a volte possiamo sentire l'impulso di "esplodere" nelle lamentele. Lasciare tutto fuori può alleviare la tensione interiore che proviamo da una situazione difficile e aiutarci a sentirci pronti ad affrontare la prossima frustrazione. A volte abbiamo solo bisogno di sfogarci esprimendoci.
La convalida è piacevole
Spesso, quando siamo frustrati o ci sentiamo in qualche modo offesi, sentire la convalida emotiva di un'altra persona è come un balsamo per il nostro ego ferito. Sentire qualcuno dire: "So come ti senti. Anch'io sarei frustrato!" può sembrare un caldo abbraccio. Dopo aver ottenuto una rapida conferma, come i bambini raschiati che hanno appena ricevuto un bacio dalla mamma, ci sentiamo sicuri di avventurarci indietro e affrontare i nostri problemi.
Le soluzioni possono essere ancora migliori
Affrontare un problema come una squadra può mettere in comune i punti di forza di più persone contemporaneamente. Lamentarsi con gli altri di ciò che ti dà fastidio ti apre al loro input e forse ad alcune soluzioni a cui non avevi pensato. Le persone spesso si lamentano come un modo per chiedere aiuto.
Potremmo aver bisogno di un'altra prospettiva
Quando siamo troppo vicini a una situazione, è normale vedere solo la nostra prospettiva e vedere i problemi che affrontiamo come ingranditi e talvolta distorti. A volte è utile dire a un amico fidato cosa stiamo affrontando e vedere se c'è qualcosa che non stiamo vedendo, o se c'è un modo diverso di guardare la stessa situazione. Se siamo aperti ad ascoltare nuovi input, può essere molto utile uscire dal nostro punto di vista e vedere cosa pensano gli altri delle nostre lamentele.
I vantaggi di avere una nuova prospettiva
A volte guardare qualcosa in modo diverso può dissolvere la nostra rabbia e frustrazione, o può aprire nuove soluzioni e possibilità per farcela.
Potremmo aver bisogno di creare motivazione
A volte sappiamo che dobbiamo fare un cambiamento, ma semplicemente non siamo ancora pronti a correre i rischi e ad impegnarci abbastanza. Abbiamo bisogno di costruire la motivazione. Concentrarsi su ciò che è difficile in una situazione può essere un modo per costruire la motivazione per fare un cambiamento. Fa parte del processo per arrivarci.
Lamentarsi fa le cose
Proprio come "la ruota che cigola prende l'olio", a volte esprimere le proprie lamentele è un modo per sistemare le cose. Se ti lamenti con qualcuno che è in grado di apportare modifiche e se usi un approccio diplomatico, lamentarti in questo modo può essere molto più efficace per alleviare lo stress che non dire niente, poiché l'approccio del "reclamo educato" può ottenere risultati.
Lamentarsi, però, può anche essere dannoso. Quando alcune sessioni di sfogo si trasformano in un'abitudine continua, o alcune persone che sfogano le loro frustrazioni si trasformano in un gruppo di lamenti costanti, entriamo in un territorio più stressante. Ecco alcune delle insidie di troppe lamentele.
Concentrati sul problema, non sulle potenziali soluzioni
Mentre lamentarsi può essere un mezzo per costruire la motivazione, mantiene l'attenzione sul problema piuttosto che sulle potenziali soluzioni. Se passi troppo tempo a lamentarti, puoi trasformarti in un luogo di accettazione rassegnata, di rabbia pura o di sentirsi "bloccato", piuttosto che di motivazione a cambiare.
Prospettiva pessimistica
La ricerca mostra che ci sono molti vantaggi in una prospettiva ottimistica e insidie in una prospettiva pessimistica. Gli atteggiamenti possono funzionare come le abitudini: ci abituiamo a pensare in un certo modo e iniziamo ad assumere automaticamente quella prospettiva. Un focus abituale sul negativo può portare a una prospettiva abitualmente pessimista.
Rabbia fluttuante
Quando ti concentri sulle cose di cui le persone si lamentano cronicamente, rischi di diventare sempre più arrabbiato. Questa rabbia può assumere una vita propria e puoi iniziare a sentirti più arrabbiato per sempre più cose. Questa rabbia può portare a problemi relazionali e di salute e non fa bene a te.
Gruppi negativi
Lamentarsi può essere contagiosa. Quello che potrebbe iniziare come un gruppo di persone che si offrono reciprocamente conferma e solidarietà può a volte iniziare ad assomigliare a una folla inferocita. Se ti accorgi che tu e i tuoi amici vi lamentate abitualmente delle stesse cose e non vi sentite meglio dopo, potrebbe essere il momento di esaminare nuovi argomenti di interesse.
Scolare su altri
Se non hai il supporto del gruppo, anche questo può essere dannoso. Coloro che si lamentano frequentemente possono essere vissuti dagli altri come "vampiri energetici". Fai attenzione che le tue lamentele non diventino così pesanti da sopraffare il tuo ascoltatore.
I problemi di cui ci lamentiamo spesso necessitano di soluzioni e lo stress di queste sfide deve essere minimizzato e gestito. Chiaramente, lamentarsi ha alcuni benefici e può essere un modo per alleviare lo stress, a piccole dosi. Ma lamentarsi eccessivamente dei problemi, grandi o piccoli, non è una soluzione efficace. Smettila di lamentarti, ed è molto più probabile che tu veda il mondo con ottimismo e gratitudine.