L'auto-miglioramento può essere meraviglioso per il nostro benessere aiutandoci a vivere le nostre vite migliori. È naturale voler stare al passo con i nostri coetanei, sentirci produttivi nella nostra vita quotidiana e vivere in modo significativo con gli altri. Tuttavia, la paura di non essere o fare queste cose può creare un impellente bisogno di cercare continuamente il miglioramento.
Ci guardiamo intorno e notiamo cosa stanno facendo gli altri e supponiamo che sia quello che dovremmo fare anche noi. Vediamo o sentiamo pubblicità per programmi di auto-miglioramento che stanno spingendo un'idea che adottiamo e accettiamo come nostra. Può essere facile perdersi un po' e sentirsi sopraffatti da tutto questo e tuttavia, non importa quanto tempo stiamo spendendo per migliorarci, sentirci come se non stessimo mai facendo abbastanza.
Aree di auto-miglioramento
Potresti guardarti intorno e notare alcune aree diverse che potresti voler migliorare. Con l'industria dell'auto-miglioramento che è così grande, puoi stare certo che non sei solo nella tua ricerca per vivere bene! Ci sono cinque aree principali che emergono più spesso quando si considera l'auto-miglioramento, tra cui:
- Salute e fitness: Perdita di peso, aumento dell'esercizio fisico, abbassamento della pressione sanguigna
- Cura di sé: Aumentare l'efficienza, diminuire la procrastinazione, la meditazione
- Salute mentale: Consapevolezza, gratitudine, riduzione dell'ansia
- Relazioni: Incontri, superare le rotture, trovare l'amore
- Istruzione e/o carriera: Ricerca di lavoro, promozioni, esplorazione di carriera
All'interno di ciascuna di queste aree, ci sono una varietà di idee su come possiamo migliorare la nostra vita ben oltre gli esempi elencati qui. Ad ogni svolta, siamo bombardati da messaggi su come possiamo fare o essere migliori, come aumentare certe cose e ridurne altre, e come essere più di qualcosa o meno di qualcosa.
Voler migliorare non è una brutta cosa
Il tuo desiderio di voler vivere bene non è intrinsecamente negativo. Infatti, siamo progettati per crescere e imparare, continuando così dalla culla alla tomba. Non migliorare può portarci a sentirci stagnanti nella nostra vita, emarginati o a sentirci come se potessimo, socialmente, essere lasciati indietro. Come esseri umani, vogliamo assicurarci di fare il possibile per evitare che quelle paure si manifestino nelle nostre vite. L'auto-miglioramento può sembrare la chiave per assicurarci di stare al passo o addirittura di guidare il gruppo.
Segni di un problema
Ci sono una serie di indicatori che la ricerca dell'auto-miglioramento potrebbe causare problemi nella tua vita. Questi includono:
Tempo
Il tempo dedicato all'auto-miglioramento può essere uno dei modi più ovvi per sapere quando sta diventando troppo. Un periodo di tempo dedicato all'auto-miglioramento ogni settimana, mese o anno può essere salutare e permetterti comunque di vivere la tua vita.
Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento diventano qualcosa che consuma la maggior parte del nostro tempo libero, possiamo iniziare a sentirci sopraffatti da essi. Potresti anche scoprire che ti stai tirando indietro da incontri sociali, eventi e obblighi per concentrarti sul tuo miglioramento personale. Quando ti ritrovi a non onorare gli impegni precedentemente programmati o a non rispettare gli obblighi al lavoro o a casa a causa della tua concentrazione sull'auto-miglioramento, può essere un segnale che gli stai permettendo di controllare troppo della tua vita.
Mancanza di concentrazione
C'è differenza tra porsi obiettivi specifici e sentirsi senza scopo nei nostri tentativi di essere "migliori". Quando non abbiamo un focus, non sappiamo dove stiamo andando o le azioni necessarie per arrivarci. In questi casi, tutto ciò che sappiamo è che non vogliamo rimanere dove siamo. Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento sembrano senza scopo e ci fanno saltare da un'area all'altra nella nostra vita, questo può essere un segnale per farci sapere che potrebbe sfuggirci di mano.
Processo decisionale impulsivo
Proprio come con altre abitudini, l'auto-miglioramento può sembrare eccitante. Poiché sempre più programmi vengono creati e resi disponibili per noi su una varietà di argomenti, può essere allettante voler acquistare il prossimo nuovo programma o partecipare all'ultimo programma di coaching.
Ciò che lo rende ancora più allettante è che la maggior parte dei programmi di auto-miglioramento sono offerti sotto forma di download rapidi, programmi di coaching a distanza, social media e app, con un mondo di opzioni disponibili per l'acquisto e l'utilizzo in qualsiasi momento. Più ci ritroviamo ad acquistare o a iscriverci a programmi ad ogni capriccio, può segnalare che stiamo avendo difficoltà a controllare il nostro processo decisionale nell'area dell'auto-miglioramento.
Non mi sento mai soddisfatto
Voler migliorare noi stessi e vivere una vita fantastica non è una brutta cosa. Tuttavia, quando tutti i nostri sforzi sono concentrati sul miglioramento dei nostri pensieri, comportamenti e, in generale, della nostra vita, possiamo iniziare a chiederci se c'è qualcosa di buono da celebrare su chi siamo?
Quando l'auto-miglioramento inizia a sembrare ingombrante, può sembrare che il messaggio che inviamo continuamente a noi stessi sia che non siamo mai "abbastanza". Non solo questo può sembrare travolgente ed estenuante a volte, ma può portarci a sentirci un po' senza speranza che non riusciremo mai a colpire nel segno o non saremo mai abbastanza.
Vergogna
Cosa succede quando qualcuno ti dice costantemente tutti i modi in cui devi migliorare? Può portarci a provare vergogna per il fatto che li stiamo deludendo o che non siamo all'altezza.
Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento occupano tutto il nostro tempo libero e sembrano non finire mai, possiamo anche farci provare quel livello di vergogna. Non c'è tempo per fare un inventario dei nostri doni, talenti o ciò che stiamo facendo bene quando tutto ciò su cui ci concentriamo sono le aree in cui sembriamo essere carenti o insufficienti e dobbiamo migliorare.
Potresti essere dipendente?
Solo perché diamo importanza all'auto-miglioramento non significa necessariamente che siamo dipendenti. Quando si esaminano gli elementi della dipendenza, l'esperto di salute mentale Dr. Gregory Jantz, Ph.D. suggerisce di considerare domande come:
- Il comportamento ha la priorità sulle altre cose importanti della mia vita?
- Fare queste cose mi fa sentire meglio o più in controllo?
- fa? non farli mi fanno stare male o fuori controllo?
- Perdo la cognizione del tempo quando li faccio?
- Tendo a fare cose del genere più a lungo di quanto originariamente previsto?
- Mi sento a disagio o ansioso quando non posso farle o penso di non farle?
- Il mio comportamento intorno a questo ha interrotto la mia vita o le mie relazioni?
- Continuo a tornare a questi stessi comportamenti, non importa quanto cerco di ridurre o smettere?
Con queste domande, stiamo esaminando gli elementi generali della dipendenza che potrebbero essere applicati a una varietà di comportamenti. Se riesci a guardare attraverso questi e identificare i modi in cui i tuoi sforzi di auto-miglioramento potrebbero applicarsi, potrebbe essere il momento di riflettere e considerare di agire.
Passi da compiere
Quindi cosa dovresti fare se sembra che la tua ricerca di auto-miglioramento stia prendendo il sopravvento sulla tua vita? Alcune cose che puoi fare che possono aiutare:
Rallenta
Prendersi del tempo per riflettere ed esaminare i modi in cui l'auto-miglioramento sembra prendere il sopravvento sulla tua vita può essere molto utile. In questo modo puoi capire meglio come questi comportamenti altrimenti positivi sembrano trasformarsi in qualcosa che ti impedisce di vivere la tua vita migliore.
Ancora una volta, possiamo concentrarci così tanto sulle aree che vorremmo migliorare, ma perdiamo di vista le cose da godere e da festeggiare. Può anche impedirci di essere presenti nelle nostre vite e nelle nostre relazioni.
Dai un'occhiata a quanto tempo e denaro spendi per il miglioramento personale. Ti sembra di essere sempre alla ricerca di suggerimenti, trucchi e modi per migliorarti?
Potresti anche prenderti un momento per riflettere su come i tuoi comportamenti potrebbero avere un impatto sugli altri intorno a te. I tuoi sforzi di auto-miglioramento sembrano dissuadere le persone dal fare conversazione con te o le persone a te vicine sembrano sentirsi frustrate dal fatto che tu dai loro sempre suggerimenti su come possono migliorare anche loro?
Auto-accettazione
Nei nostri sforzi per migliorare continuamente, possiamo finire per inviare a noi stessi il messaggio che non siamo abbastanza, che ci mancano o che non siamo preziosi e degni proprio come siamo. Mentre ti prendi del tempo per rallentare e guardare a tutto ciò che stai cercando di migliorare, può essere utile permetterti di guardare i modi in cui stai facendo bene la vita e darti credito per la crescita e l'apprendimento.
Accettare noi stessi non significa smettere di crescere. Significa semplicemente che siamo in grado di guardare il quadro generale e riconoscere i punti di forza insieme alle aree che vorremmo migliorare e rassicurarci che abbiamo valore senza bisogno di essere perfetti.
Più pratichiamo l'accettazione di noi stessi, più permettiamo agli altri intorno a noi di fare lo stesso. Man mano che impari vari metodi o suggerimenti per l'auto-miglioramento, può sembrare facile eccitarsi e voler condividere queste informazioni con gli altri intorno a te. Sebbene condividere le informazioni possa essere utile e apprezzato, nel tempo, potrebbe lasciare gli altri a sentirsi più insicuri riguardo alle proprie capacità e ai propri punti di forza e diminuire il loro livello di accettazione di sé.
Essere presenti
L'industria dell'auto-miglioramento sopravvive facendoci sentire che siamo in ritardo, che non siamo abbastanza o che dobbiamo affrettarci per essere migliori, più forti, più efficienti o più potenti. Mentre cerchiamo di crescere, possiamo facilmente essere allontanati dall'essere pienamente presenti nelle nostre vite, guardando le persone e le situazioni che trarrebbero beneficio dall'avere la nostra energia e il nostro tempo.
Praticando l'accettazione di sé e rallentando la corsa al miglioramento costante, possiamo goderci la nostra vita più pienamente. Rimani consapevole dei tuoi obiettivi specifici e dei passaggi per arrivarci, dando al processo uno scopo reale in modo da non sentirti senza scopo o infruttuoso nei tuoi sforzi per vivere la tua vita migliore.
Pratica consapevolezza e gratitudine
Quando siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare noi stessi e la nostra vita, può essere facile trascurare tutto ciò che sta andando bene e le cose che possiamo apprezzare nella nostra vita in questo momento. Praticare intenzionalmente la consapevolezza e la gratitudine può essere utile per imparare a concentrarsi su ciò che abbiamo di fronte e per fare l'inventario di ciò per cui possiamo sentirci grati nella nostra vita.
Le persone hanno vari modi di praticare la consapevolezza e la gratitudine. Alcuni di questi includono:
- Meditazione o preghiera mattutina
- Tranquillo relax fuori
- Tenere un diario della gratitudine
- Rilassamento progressivo
- Respirazione misurata
- Yoga, stretching o altri movimenti delicati del corpo
Valorizza i tuoi punti di forza
L'auto-miglioramento suggerisce che abbiamo un'area della nostra vita che deve essere migliorata, o che abbiamo un tratto o un comportamento che deve essere migliorato. Anche se questo può essere vero, dal momento che non siamo perfetti e abbiamo sempre aree in cui possiamo migliorare, ciò non significa che non abbiamo punti di forza o qualità, tratti o comportamenti positivi.
Se ti sei concentrato sull'auto-miglioramento per un po' di tempo e senti che potrebbe prendere troppo il controllo della tua vita, potrebbe essere un buon momento per identificare intenzionalmente i tuoi punti di forza. Considera come puoi utilizzare i tuoi punti di forza esistenti in modi creativi.
Hai bisogno di aiuto per identificare i tuoi punti di forza? Puoi utilizzare uno strumento come Values in Action Inventory, che è una valutazione che classifica i nostri primi 25 punti di forza.
Una parola da Verywell
L'auto-miglioramento può essere generalmente una buona cosa. Tuttavia, può essere un problema se inizia a dominare la tua vita o ti lascia con la sensazione che non sarai mai abbastanza bravo.
Se ti sembra che la ricerca dell'auto-miglioramento stia prendendo il sopravvento sulla tua vita al punto da prosciugare la tua felicità o causare angoscia, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. Un terapeuta può aiutarti a trovare modi per perseguire obiettivi di auto-miglioramento in modo sano, realistico e produttivo.
