Sebbene i bagni sonori possano sembrare un concetto "new age", la pratica della guarigione dei corpi attraverso il suono è tecnicamente vecchia di migliaia di anni con profonde radici nelle culture di tutto il mondo. Questa "musica spirituale e purificatrice" varia a seconda del luogo e della cultura, ma può essere semplice come cantare un om dopo la tua sessione di yoga o complessa come un'esperienza di un'ora in uno spazio dedicato con un professionista del suono.
Con una guida esperta, abbiamo delineato tutto ciò che devi sapere su cosa sono i bagni sonori, quali benefici possono fornire ai partecipanti e come puoi sperimentarne uno tu stesso.
Che cos'è un bagno sonoro?
In generale, un bagno sonoro è un'esperienza meditativa in cui i partecipanti sono "bagnati" nelle onde sonore. Queste onde sono prodotte da varie fonti, inclusi strumenti curativi come gong, campane tibetane, percussioni, carillon, sonagli, diapason e persino la stessa voce umana.
La musica non ha una melodia o un ritmo orecchiabile come avresti sperimentato in un concerto rock o in una sinfonia, ma è invece un lavaggio accuratamente selezionato di strumento e voce con risonanza e sfumature notevoli.
“L'intenzione è davvero quella di cambiare e aiutare a bilanciare l'energia dei partecipanti. Durante un bagno sonoro, non vuoi agganciarti a una melodia. Non vuoi ripetere le cose perché non vuoi che il cervello riconosca un battito ripetuto. Invece, vuoi che i partecipanti si liberino e vuoi che il cervello si lasci andare", spiega Tamalyn Miller, il principale professionista del suono presso Naturopathica Chelsea a New York.
Durante il bagno sonoro, i partecipanti si sdraiano sulla schiena, a volte indicata come la posizione Savasana nello yoga, per l'intera esperienza, aggiunge Christina Resasco, praticante di guarigione del suono e terapista yoga presso Saffron & Sage a San Diego, in California.
Il praticante della guarigione del suono facilita l'esperienza e, a volte, l'intero gruppo partecipa con canti, mantra o rolling om. Un'esperienza guidata come questa generalmente dura dai 15 ai 60 minuti.
Benefici dei bagni sonori
“L'intenzione generale di un bagno sonoro è creare uno stato di armonia nell'ascoltatore utilizzando il suono per eliminare la discordanza dai campi energetici dei partecipanti. Tra i benefici ci sono il rilassamento, un maggiore senso di benessere, una maggiore consapevolezza e l'accesso all'esperienza visionaria interiore", afferma Seth Misterka, co-fondatore del Crystal Sound Bath a Los Angeles.
Oltre ad aiutare il corpo a rilassarsi, alcuni professionisti del suono curativo sostengono che i bagni sonori possono potenzialmente favorire la guarigione fisica. Miller paragona l'esperienza all'agopuntura.
“Se vai da un agopuntore, probabilmente hai energia bloccata da qualche parte che il praticante aiuta a sbloccare. Il bagno sonoro è simile, ma stai usando la frequenza e la vibrazione invece degli aghi", afferma Miller. "A Naturopathica, abbiamo visto persone che hanno aree specifiche del loro corpo in cui possono sentire che le cose si allentano o sentono che il dolore sta letteralmente scomparendo".
Anche se può sembrare "troppo bello per essere vero", esistono dati che lo confermano. Numerosi studi hanno indicato gli effetti terapeutici della musica e della terapia del suono
“La terapia del suono è profondamente radicata nella scienza e si basa sui principi della fisica quantistica e della geometria sacra. Esistono centinaia di studi clinici e studi di white paper sottoposti a revisione paritaria sulle proprietà curative del suono", aggiunge Resasco.
“In effetti, la medicina occidentale utilizza quotidianamente le onde sonore sotto forma di tecnologia a ultrasuoni, che può essere utilizzata, tra le altre cose, per rompere i calcoli renali”.
Il Candidato Ideale
Ad eccezione dei "contro-indicatori" o di coloro che non dovrebbero partecipare, come qualcuno che ha avuto una commozione cerebrale, gli esperti con cui abbiamo parlato affermano che i bagni sonori sono ottimi per chiunque sia interessato a sperimentarne uno.
"Questa è la bellezza dei bagni sonori", afferma Resasco. “Sono per tutti in qualsiasi fase della loro vita. Dal momento che stai sdraiato in Savasana (o supportato Savasana) per tutto il tempo, non hai bisogno di abilità atletiche o flessibilità per partecipare. In effetti, i bagni sonori sono molto utili per la gravidanza, la prehab e la riabilitazione, vecchi e giovani, o per le persone che stanno vivendo malattie, malattie e traumi”.
Aggiunge che i bagni sonori possono essere particolarmente utili per qualcuno che ha avuto difficoltà a connettersi con la meditazione o lo yoga tradizionali, ma desidera ancora sperimentare benefici simili. Questo è particolarmente vero se pensi troppo o hai pensieri eccessivi che rendono difficile meditare in modo più tradizionale.
Miller è d'accordo, dicendo: "Per molte persone, è molto più facile lasciarsi andare in un bagno di suoni rispetto alla meditazione tradizionale. Consiglio alle persone di andarci quando sentono di averne bisogno. Idealmente, verresti ogni settimana, ma soprattutto quando stai vivendo schemi di pensiero opprimenti o stress.
Probabilmente, la parte migliore è che non devi fare altro che presentarti in abiti comodi e ricevere i suoni intorno a te mentre sei sdraiato pacificamente.
Come provare un bagno sonoro
I bagni sonori esistono in luoghi di mattoni e malta in tutto il paese, e ci sono anche bagni sonori "pop-up" che puoi cercare che si verificano nei parchi, nelle chiese e in altri spazi comuni.
Gli studi di yoga e meditazione spesso ospitano questi eventi regolarmente e sono un ottimo punto di partenza per la tua ricerca. Il luogo in cui vivi influisce sull'abbondanza di queste opportunità, ma in generale non dovrebbe essere troppo difficile frequentarne una a livello locale.
Resasco consiglia inoltre vivamente un'esperienza di bagno sonoro 1:1, soprattutto se si dispone di una lesione specifica (fisica o di altro tipo) che si desidera prendere di mira. Dice: "Le diverse frequenze degli strumenti di guarigione del suono come i diapason e le campane tibetane di cristallo, influenzano diversi organi, emozioni, malattie, malattie, chakra e traumi. Avere una sessione di terapia del suono sintonizzata personalmente sulle tue esigenze è un punto di svolta".
Hai anche la possibilità di acquistare strumenti di guarigione del suono o di usare la tua voce per creare un bagno di suoni a casa. Tuttavia, Resasco osserva che potresti scoprire che è più facile godersi l'esperienza se sei guidato da un esperto.
Per una via di mezzo, prendi in considerazione l'ascolto di una registrazione del bagno sonoro. Misterka ne offre diversi sul suo sito Web ed esistono anche numerose app per bagni sonori.
"In definitiva, un bagno sonoro è un'esperienza soggettiva e puoi provare diversi bagni sonori per vedere cosa funziona per te", afferma Misterka. “Idealmente dovresti sentire che il musicista che offre un bagno sonoro ha intenzioni positive di benessere, amore e guarigione. È un'esperienza unica che non può essere paragonata ad altre terapie e potenzialmente un meraviglioso supplemento a qualsiasi programma di guarigione o benessere.
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